13 langkah untuk mengembangkan ketahanan Anda

Menjadi ulet bukanlah sesuatu yang luar biasa, dapat dilihat pada orang biasa yang menunjukkan kemampuan yang mengagumkan untuk pulih dari pukulan keras kehidupan.. Menjadi tangguh tidak identik dengan menjadi orang yang dingin atau kalkulator, tidak ada yang lebih jauh dari kenyataan.

Ketangguhan adalah kapasitas yang menuntun kita ke masa depan, untuk berharap dan untuk kekuatan. Tetapi di atas semua itu, itu menuntun kita ke arah tindakan. Ketangguhan dapat dipelajari, itu bukan sifat kepribadian yang terjadi pada beberapa orang dan yang lain tidak.

Menjadi tangguh berarti bahwa, terlepas dari rasa sakit dan keadaan yang merugikan, seseorang dapat melanjutkan hidupnya tanpa kehilangan kendali atau merasa kewalahan atau bahkan memulai lagi ketika semuanya berjalan salah..

Ada banyak faktor yang berkontribusi terhadap ketahanan. Salah satu yang utama adalah memiliki hubungan yang signifikan dengan lingkungan yang mengelilingi Anda, melalui kerabat, teman. Faktor lain adalah kemampuan untuk membuat rencana yang realistis, merancang dengan baik langkah-langkah untuk mengikutinya, memiliki visi positif tentang diri sendiri atau kemampuan untuk menangani emosi atau impuls yang kuat..

Cara untuk meningkatkan ketahanan

Hal yang baik adalah meskipun tampak rumit, semua keterampilan ini dapat dikembangkan dan dipelajari. Karena itu, ini bukan sesuatu yang hanya dapat diakses oleh beberapa orang, kita semua pada titik tertentu dalam kehidupan kita bisa ulet.

Selanjutnya, kami memberi tahu Anda beberapa cara untuk meningkatkan tingkat ketahanan Anda. Jangan ragu untuk mempraktikkannya

• Membangun hubungan yang baik dengan lingkungan Anda: Pikirkan keluarga, teman, rekan kerja atau bahkan orang tua dari anak-anak yang bermain dengan Anda. Membangun lingkaran sosial yang membuat Anda merasa bahwa waktu Anda dihabiskan dengan baik dan bahwa Anda adalah bagian penting dalam mikro atau ekosistem Anda.
• Terimalah bahwa perubahan itu penting untuk kehidupan: tidak ada evolusi tanpa perubahan dan meskipun Anda tidak ingin berevolusi dalam apa pun, perubahan itu akan terjadi. Karena itu, Anda beradaptasi terhadap perubahan akan membantu Anda menerapkan strategi yang lebih dinamis dan untuk membedakan keadaan hidup Anda yang tidak dapat dimodifikasi dari yang dapat dimodifikasi untuk meningkatkan apa yang Anda inginkan..
• Hindari mengambil krisis hidup Anda sebagai masalah yang tidak dapat diatasi: Anda tidak dapat menghindari bahwa peristiwa yang sangat menegangkan muncul dalam hidup Anda, tetapi Anda dapat meningkatkan reaksi Anda terhadapnya. Cobalah untuk memperluas visi Anda dan sadarilah bahwa sebagian besar stresor bersifat sementara, tidak tetap atau permanen. Jika ya, rancang organisasi dan rencana tindakan.
• Tetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai: Jika Anda memiliki tujuan besar di cakrawala, cara untuk mencapainya tidak berjalan. Anda harus sedikit demi sedikit, menetapkan tujuan realistis kecil. Waspadai seberapa jauh Anda bisa melangkah karena "salah satu yang menutupi banyak, meremas kecil" Jika Anda dapat memenuhi beberapa, merasa baik tentang diri Anda. Anda sudah berada di jalan.

• Jangan takut membuat keputusan: jangan mengabaikan masalah, cobalah untuk tidak menunda-nunda. Jika Anda dapat melakukannya sekarang dan itu akan menyelamatkan Anda dari masalah, lakukanlah sesegera mungkin. Jika Anda tidak dapat melakukannya sekarang, dapat menunggu saat untuk melakukannya tanpa mendedikasikan banyak pikiran sebelumnya.
• Tanamkan visi positif tentang diri Anda: kepercayaan diri pada kemampuan pribadi dan sikap positif berkontribusi untuk membentuk sikap tangguh.
• Menyelam sendiriMungkin setelah pukulan keras Anda merasa perlu menemukan bagian spiritual Anda yang paling, membaca, menjelajahi tubuh dan pikiran Anda melalui berbagai kegiatan. Pikiran yang sibuk membuat Anda menjauh dari pikiran buruk dan membantu Anda membangun fondasi untuk diri sendiri yang akan melayani Anda di masa depan.
• Simpan segala sesuatunya dalam perspektif: bahwa sesuatu yang buruk terjadi pada Anda, tidak berarti bahwa seluruh hidup Anda terpaut, atau bahwa kepribadian dan nilai-nilai Anda juga. Batasi masalah dengan baik untuk dapat menghentikannya dan mencegahnya mencemari kecantikan dalam hidup Anda.

"Selalu ingat bahwa kamu lebih besar dari keadaanmu, kamu lebih dari apa pun yang bisa terjadi padamu."

-Anthony Robbins-

• Tanyakan pada diri sendiri apa yang membuat Anda meninggalkan "sumur" pada kesempatan lain: ingat situasi sulit yang telah Anda lalui dalam hidup Anda dan pikirkan bahwa itu adalah kunci pemulihan Anda. Jika sudah jelas, letakkan mereka kembali ke jalurnya karena apa yang berjalan baik bagi seseorang dalam satu keadaan dapat terjadi dengan baik di situasi lain..
• Jaga dirimu baik-baik: bahwa pekerjaan atau pekerjaan bukanlah satu-satunya hal yang mengisi waktu Anda. Lakukan hal-hal yang Anda sukai dan istirahatlah. Habiskan banyak waktu dengan orang yang membuat Anda merasa baik.
• Desahógate: meskipun mereka adalah emosi yang kuat, ungkapkan. Represi emosional bahkan dapat membuat seseorang sakit.
• Periksa buku, terapi, atau sumber daya web: coba cari orang yang telah melalui hal yang sama dengan Anda ketika Anda siap untuk berbicara secara intim atau beralih ke profesional jika yang Anda butuhkan adalah untuk maju dan Anda tidak tahu harus mulai dari mana.
• Ketekunan dan kepercayaan Mereka akan menjadi sekutu Anda untuk menghadapi jalan. Jangan lupa.

Ketangguhan bukan kualitas yang terisolasi, itu adalah cara memahami kehidupan yang akan membantu Anda

Mereka mengatakan bahwa ketika Anda menjadi kuat ada beberapa hal yang melukai Anda atau mencegah Anda melanjutkan hidup Anda dengan harapan dan dengan semua rencana Anda seperti yang telah Anda rencanakan. Ketahanan akan menjadi kemampuan untuk memberkahi kekuatan itu tidak hanya dengan sensasi atau reaksi, tetapi untuk menyesuaikannya dalam strategi yang membantu orang meningkatkan cara stres vital mereka cocok bersama..

Setelah Anda menyadarinya, hanya tinggal Anda untuk mengembangkannya dan mempraktikkannya.Dengan tekad dan ketekunan Anda bisa mendapatkannya. Menjadi tangguh adalah keterampilan yang bisa dipelajari dan itu akan membantu Anda memahami kehidupan dengan cara lain.

"Jika tidak ada di tangan Anda untuk mengubah situasi yang menyebabkan Anda sakit, Anda selalu dapat memilih sikap yang dengannya Anda menghadapi penderitaan itu."

-Viktor Frankl-

Pembelajaran yang lahir dari penderitaan (resiliensi) Karena resiliensi tidak sama dengan perlawanan, kita terus menggambarkan contoh orang yang penderitaannya bukan merupakan beban, tetapi pembelajaran. Baca lebih lanjut "