13 Langkah untuk membebaskan diri dari obsesi

Ketika pikiran kita menjadi mangsa obsesi, itu seperti memiliki pita hitam di mata kita: obsesi itu mencakup segala sesuatu yang mencegah kita dari tidak hanya menikmati tetapi juga melihat, merenungkan, dan menyadari hal-hal yang tidak berputar di sekitarnya.

Beberapa hal indah yang terjadi dalam hidup Anda tidak diperhatikan karena obsesi menempati semua fokus perhatian Anda. Segala sesuatu yang Anda jalani, lihat dan dengar Anda berhubungan dengannya. Anda menjalani obsesi sebagai sesuatu yang tidak menyenangkan, Anda menyadari bahwa itu tidak rasional dan berlebihan tetapi itu tidak membantu untuk mulai menyingkirkannya..

Apa saja elemen yang membentuk obsesi?

Beberapa gangguan psikopatologis yang terkait dengan obsesi jauh lebih kompleks daripada obsesi normal. Misalnya, dalam OCD (Obsessive Compulsive Disorder), berhenti berpikir dalam menghadapi obsesi tidak dianjurkan karena merupakan gangguan yang agak lebih kompleks dengan banyak aspek yang harus dihadapi..

Tetapi jika dalam kasus Anda itu adalah obsesi yang dapat diidentifikasi dengan jelas, dan yang biasanya memanifestasikan dirinya dengan tidak "keluar dari kepala Anda", langkah-langkah yang akan kami uraikan dalam artikel ini akan membantu Anda. Sebelum Anda harus mempertimbangkan bagian atau dimensi tentang obsesi yang penting untuk dipertimbangkan dan bahwa kami akan bekerja dengan:

• Bagian kognitif dari obsesi: adalah pikiran dan keyakinan. Untuk mengerjakan bagian ini Anda harus berhenti memberi makan obsesi di kepala kami.
• Bagian perilaku: bagian ini merujuk pada perilaku yang berkaitan dengan pikiran. Melakukan perilaku yang mengalihkan kita dari obsesi kita akan menguntungkan kita.
• Bagian artistik atau intelektual: seni membantu kita mengekspresikan apa yang kita rasakan. Kita dapat menggunakannya untuk mengekspresikan apa yang kita rasakan ketika kita memiliki pikiran obsesif dan dengan demikian membebaskan diri kita sendiri.
• Bagian sosial: Mungkin obsesi ini membuat Anda terhubung dengan topik lain yang terkait dan yang membuat orang lain tertarik. Berbicara dengan orang lain tentang apa yang terjadi pada kita dapat membantu kita.

6 langkah pertama untuk membebaskan diri dari obsesi

Seperti yang telah kami katakan, untuk membebaskan diri dari obsesi kita harus memperhatikan berbagai aspeknya, jadi hal pertama yang akan kita tangani adalah isi obsesi, yaitu, bagian kognitif. Ini akan menjadi 6 langkah pertama untuk ini:

• Langkah 1: bebaskan Pikiran Anda: Anda harus menetapkan jarak fisik dari isi obsesi Anda, karena semakin mudah diakses, semakin sulit untuk mengabaikannya. Jadi itu membebaskan pikiran Anda dari pikiran-pikiran obsesif misalnya menggunakan beberapa metode relaksasi.

• Langkah ke-2: jangan mencari informasi tentang obsesi yang memenuhi pikiran Anda. Hindari permainan mental dari jenis "ini adalah terakhir kali saya melakukannya", karena jika Anda melakukannya akan selalu ada waktu berikutnya, jangan menipu diri sendiri.

• Langkah 3: Biarkan obsesi ada di kepala Anda tetapi "tanpa mengikuti permainan". Pikiran itu otomatis, jadi jika obsesi tiba-tiba kembali ke kepala Anda jangan berpikir bahwa Anda telah gagal.

• Langkah ke-4: Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika obsesinya masih ada. Mungkin akan butuh waktu bagi Anda untuk berhenti merasa tidak nyaman dan untuk mengkondisikan visi Anda tentang dunia, tetapi jangan berhenti mencoba dan mencoba. Sedikit demi sedikit Anda akan mendapatkannya.

• Langkah ke-5: Bicaralah dengan teman dan keluarga Anda tentang pikiran dan perasaan Anda. Mungkin teman dan keluarga Anda telah menyadari bahwa Anda memiliki masalah dengan obsesi ini. Kejutkan mereka dan bicarakan kekhawatiran atau perasaan lain yang ada di kepala Anda.
• Langkah 6: Berlatih hidup di saat ini: Mulailah bermeditasi sebanyak yang Anda butuhkan, cobalah berkonsentrasi pada pekerjaan Anda, persembahkan perhatian Anda kepada orang-orang dan percakapan yang sedang berlangsung. Jika Anda masih merasa cemas, tentukan momen hari dengan waktu tertentu di mana Anda dapat memikirkan obsesi (akan tiba saatnya ketika Anda tidak membutuhkannya).

4 langkah selanjutnya untuk membebaskan diri dari obsesi: Lakukan aktivitas

• Langkah 7: Bentuk kebiasaan baru Anda tidak harus mengubah rutinitas Anda sepenuhnya, tetapi membuat perubahan kecil tubuh dan pikiran Anda akan memasuki bidang kebaruan dan akan beradaptasi.
• Langkah 8: Sadarilah bahwa Anda perlu mengubah banyak hal. Gunakan semua energi yang Anda gunakan dalam obsesi Anda tepat waktu untuk bertemu orang baru, belajar keterampilan baru atau berolahraga. Anda dapat mulai melakukan semua hal yang tertunda dan Anda tidak pernah mengambil risiko melakukannya.

• Langkah 9: Ubah estetika sesuatu Ubah visi Anda dan oleh karena itu proses mental Anda. Jika Anda mengubah furnitur, mengubah gaya rambut Anda, mengubah sesuatu di pakaian Anda, mengubah sesuatu dari diet Anda, itu akan diproses sebagai hal yang baru, dan otak akan menyukai sinyal baru yang Anda berikan..

• Langkah 10: Lakukan aktivitas yang sepenuhnya bertentangan dengan objek obsesi. Jika Anda terobsesi menjadi seorang ibu tetapi Anda tidak bisa, terus membaca majalah untuk wanita hamil tidak akan nyaman. Pilih novel dengan potongan fantastis, fiksi atau intrik, mereka ideal untuk menjernihkan pikiran dan menjauhkan objek obsesi Anda.

3 langkah terakhir: Manfaatkan obsesi dengan cara artistik dan sosial

• Langkah 11: Dapatkan ekspresi artistik atau emosional apa yang telah Anda jalani sehubungan dengan obsesi Anda: Anda dapat melukis, menulis beberapa puisi, atau hanya meletakkan di atas kertas semua yang Anda rasakan, karena Anda pikir Anda telah terobsesi dengan cara itu. Anda akan mengenal diri Anda lebih baik hampir lebih baik daripada pergi ke psikoanalis.

• Langkah 12: Cari yang membuat Anda bersemangat. Jika obsesi Anda telah dikaitkan, misalnya, dengan sesuatu dari kesehatan Anda, Anda dapat mulai mempelajari hal-hal terkait hanya untuk memiliki pengetahuan sejati yang akan mengisi Anda dengan pengetahuan. Siapa tahu, mungkin dalam obsesi kami, Anda dapat menemukan petunjuk tentang apa yang kami sukai dalam hidup, dan kita bisa mengembangkan gairah itu.

• 13: Jangan hidup sendirian di seluruh dunia mentalmu, Mungkin ada orang yang tertarik pada hal yang sama seperti Anda atau telah mengalami hal yang sama. Anda dapat memilih untuk terapi kelompok atau untuk bertemu orang-orang yang juga memiliki keprihatinan serupa. Ketika kita berbicara dengan orang lain dunia batin kita menjadi kurang neurotik dan kita bisa menyembuhkan diri kita sendiri.

Seperti yang Anda lihat ada banyak metode atau strategi yang dapat membantu Anda membebaskan pikiran dan kepercayaan obsesif Anda. Anda hanya harus memulai dan gigih, sedikit demi sedikit Anda akan mencapai tujuan Anda. Mungkin yang pertama tidak pergi, bukan yang kedua atau ketiga, tetapi jika Anda memiliki kesabaran obsesi akan meninggalkan hidup Anda.