3 aktivitas yang menjaga otak Anda

Kita semua tahu bahwa olahraga itu bagus untuk otak. Aktivitas fisik mengoksidasi, merangsang sirkulasi, dan ini bermanfaat bagi organ itu. Meningkatkan dan mempertajam fungsi dan persepsi intelektual. Tapi itu tidak semua: itu juga menghambat produksi kortisol, hormon stres, dan ini menyeimbangkan emosi.

Kontribusi lain yang dihasilkan aktivitas fisik pada otak adalah untuk meningkatkan kondisi kesejahteraan dan kebahagiaan. Ini karena pada titik tertentu, olahraga merangsang produksi serotonin. Perubahan kimia ini memungkinkan mengalami kenyamanan emosional yang hebat.

"Menari itu seperti bermimpi dengan kaki Anda"

-Constanze-

Mengenai subjek, penelitian yang menarik dilakukan di Amerika Serikat. Para peneliti ingin mengetahui apa manfaat berjalan itu, menari dan lakukan peregangan. Mereka bertanya-tanya mana dari tiga kegiatan ini yang memiliki efek paling positif. Untuk mengetahuinya, mereka melakukan percobaan dengan sekelompok sukarelawan. Lalu kami memberi tahu Anda bagaimana hal itu dilakukan dan apa yang mereka simpulkan.

Percobaan pada aktivitas fisik dan otak

Hal pertama yang dilakukan adalah membentuk kelompok relawan, total 174. Mereka semua adalah orang-orang di atas 60, dan beberapa memiliki lebih dari 70. Diketahui bahwa pada usia ini terjadi degenerasi materi putih otak. Ini memiliki efek yang berbeda, seperti kesulitan memori dan penurunan fungsi kognitif secara umum.

Semua sukarelawan pada dasarnya adalah orang yang tidak banyak bergerak. Kebanyakan dari mereka tidak melakukan aktivitas fisik apa pun. Mereka yang berolahraga hanya mempraktikkannya secara sporadis dan untuk periode yang sangat singkat. Itu adalah kelompok yang ideal untuk memverifikasi apa yang mengubah aktivitas fisik di otak.

Pada awalnya, semua orang diberikan tes aerobik. Mereka juga diuji untuk menentukan kemampuan kognitif mereka dan kecepatan mereka mengelola data yang diberikan kepada mereka di laboratorium. Tes-tes ini adalah dasar yang memungkinkan untuk menentukan seperti apa mereka pada awal percobaan.

Aktivitas fisik dibandingkan

Kelompok relawan dibagi menjadi tiga subkelompok. Tidak ada pola yang diikuti, tetapi masing-masing ditempatkan secara acak dalam subkelompok. Kelompok pertama memulai program berjalan. Para anggota harus berjalan, berpuasa, selama satu jam, tiga kali dalam seminggu.

Subkelompok kedua adalah peregangan. Mereka melakukan latihan peregangan otot, juga tiga kali seminggu. Mereka juga melakukan latihan keseimbangan yang diawasi dan keterampilan kecil lainnya.

Kelompok ketiga harus pergi ke studio tari tiga kali seminggu. Mereka tidak hanya diminta menari, tetapi mereka juga diharuskan belajar koreografi, yang semakin kompleks. Mereka mengambil sebagai dasar irama sederhana: negara.

Hasil percobaan

Eksperimen dilanjutkan selama enam bulan terus menerus dalam tiga kelompok, tanpa kecuali. Pada akhir waktu itu, beberapa tomografi dan resonansi magnetik dipraktikkan untuk memverifikasi perubahan apa yang telah terjadi di otak. Beberapa hasil seperti yang diharapkan, tetapi yang lain benar-benar luar biasa.

Pada awalnya, hal yang paling luar biasa adalah bahwa materi putih otak lebih memburuk pada semua orang yang menjalani kehidupan yang lebih santai sebelum percobaan. Kemudian, yang paling terlihat adalah bahwa di semua peserta ada peningkatan. Semua dari mereka memperoleh hasil yang lebih baik dalam tes kognitif dan memori yang mereka lakukan pada akhir percobaan.

Kejutan besar adalah ketika hasil dari kelompok ketiga diamati, yaitu, dari yang telah didedikasikan untuk membuat koreografi tari yang kompleks. Semua indeks mereka lebih unggul dari yang lain. Para ahli menunjukkan bahwa ini karena itu adalah aktivitas fisik, disertai dengan aktivitas mental, sosial dan rekreasi. Karena itu, itu lebih integral. Faktanya, pada banyak partisipan terjadi peningkatan kepadatan materi putih otak yang diamati.

Agnieszka Burzynska, salah satu direktur penelitian, mengindikasikan bahwa penelitian serupa telah dilakukan pada tahun 2014. Pada saat itu dapat dibuktikan bahwa semakin lama seseorang duduk, semakin besar otaknya memburuk walaupun pada akhir hari ia berolahraga. Oleh karena itu, Kesimpulan besar adalah bahwa gaya hidup yang menetap mempengaruhi otak. Juga bahwa aktivitas fisik mengaktifkannya kembali dan tarian itu jauh lebih efektif daripada jenis latihan lainnya.

Berolahraga membantu Anda menjadi lebih pintar. Studi terbaru menunjukkan bahwa berolahraga baik untuk otak dan meningkatkan kemampuan untuk mengingat dan belajar. Baca lebih lanjut "