3 strategi untuk mengelola stres kerja

Mengelola stres kerja adalah tugas yang efektivitasnya terkait erat dengan strategi efektif untuk memodulasi intensitas emosi kita, Ketika hal-hal tidak berjalan seperti yang kita inginkan di tempat kerja. Kebanyakan orang memerlukan mekanisme khusus untuk menghadapi kenyataan tenaga kerja kecil dan besar yang saling bertentangan, membuat frustrasi, sampai batas tertentu, dan juga normal..

Sebagian besar karya saat ini memaksa kita untuk mengekspos diri kita ke banyak rangsangan serentak. Hampir semua orang merasa dipenuhi dengan tuntutan. Ada tekanan bagi kita untuk bekerja lebih cepat, lebih produktif dan dengan lebih sedikit konflik. Semua tekanan itu menghasilkan stres.

Ini terjadi hampir setiap hari. Sangat jarang seseorang dapat melakukan pekerjaannya dengan cara yang santai, atau bahwa Anda merasa bahwa Anda akan dipahami jika Anda mengomentari kesalahan. Ini, dengan sendirinya, membuat stres. Dan jika kita menambahkan tekanan ekonomi dan mungkin satu atau lain masalah pribadi, situasinya bisa kompleks. Itu sebabnya baik untuk mengetahui beberapa pedoman untuk mengelola stres kerja. Mereka bertiga.

"Jika Anda tertekan oleh sesuatu yang eksternal, rasa sakit itu bukan karena hal itu sendiri, tetapi karena perkiraan Anda akan hal itu, dan ini memiliki kekuatan untuk dicabut kapan saja".

-Marco Aurelio-

1. Cerna informasi yang tersedia

Salah satu alasan utama mengapa stres dihasilkan adalah interpretasi ringan dari fakta. Ketika kita berada di bawah tekanan dan merasa sedih atas keharusan memenuhi tugas kita, kita mungkin cenderung menganalisis hal-hal tanpa banyak objektivitas. Ini tidak membantu untuk mengelola stres kerja.

Suasana memengaruhi persepsi kita dan sebaliknya. Di bawah tekanan kita diberikan untuk menafsirkan banyak rangsangan seolah-olah mereka mengancam, padahal sebenarnya tidak. Ini terjadi terutama ketika kita memiliki solusi dari perintah yang mendesak dan menambahinya beberapa peristiwa konflik atau bermasalah.

Dalam kondisi ini, kita mulai merasa bahwa segala sesuatu menjadi tidak terkendali, atau situasinya melampaui kita. Saat itulah perlu waktu sebentar untuk memvisualisasikan faktanya lebih dingin. Kami hampir selalu menyadari bahwa itu tidak begitu serius bagaimana perasaan kami. Bertindak cepat dan impulsif bukanlah ide yang baik. Itu selalu lebih baik dicerna.

2. Hindari batasan mental untuk mengelola stres kerja

Stres membuat prasangka kita keluar setiap hari (Ketegangan membuat kami mencari jalan pintas untuk memproses sebanyak mungkin informasi dalam waktu sesingkat mungkin). "Ombak buruk" yang kadang-kadang menyerang kita dan membuat kita tidak nyaman. Itu terjadi ketika, misalnya, mereka mempercayakan kita dengan satu tugas dan kemudian yang lain. Lalu kita berkata "Semuanya harus dilakukan untukku". Sangat mungkin bahwa pernyataan seperti itu tidak memiliki dasar.

Yang terburuk adalah bahwa prasangka-prasangka ini tidak melakukan apa-apa selain meningkatkan rasa tidak nyaman yang sudah kita rasakan. Mereka mencegah kita mengelola stres kerja dengan cara yang memadai. Sebaliknya, mereka meningkatkannya. Mereka menuntun kita untuk mengorbankan diri sendiri dan melihat musuh potensial lainnya.

Di sini penting untuk berhenti. Jangan biarkan pikiran mekanis itu mengambil alih kemampuan penalaran kita dan menuntun kita untuk mengubah segalanya, dengan cara yang merusak diri sendiri.. Ini akan banyak membantu kita untuk bernapas beberapa menit dan perlu diingat bahwa menganalisis pada tingkat yang lebih dalam dapat membantu kita.

3. Santai dan santai

Kekakuan mental sering menyulitkan hidup kita. Mengetahui cara hidup adalah belajar beradaptasi dengan keadaan yang berbeda, tanpa bermaksud mengatakan bahwa mereka seharusnya tidak memiliki garis perilaku atau prinsip yang dominan. Sebagian besar waktu kita tidak harus melawan diri kita sendiri dalam sesuatu yang penting, tetapi hanya menyerah sedikit untuk menjadi lebih tenang.

Yang biasa adalah bahwa tekanan medium dan ketegangan internal membuat kita lebih keras dan tidak fleksibel. Ini juga merupakan cara untuk mempertahankan diri kita, untuk melindungi diri kita sendiri dan untuk menegaskan kembali diri kita sendiri. Di latar belakang ada semacam rasa takut tidak mampu menangani situasi dan kekakuan menjadi strategi yang salah untuk menganggap bahwa rasa takut.

Untuk mengelola stres kerja dengan cara yang memadai, kita perlu menemukan atau merancang teknik untuk bersantai. Segala cara berlaku jika memungkinkan kita untuk tenang dan, akibatnya, untuk bersantai. Banyak konflik yang tidak perlu timbul dari ketegangan antara dua realitas yang berusaha untuk menempati tempat yang dominan.

Kesamaan dari semua pedoman ini untuk mengelola stres kerja adalah bahwa masing-masingnya menyoroti nilai tidak kehilangan kendali di tengah badai. Ini adalah awal dan poros dari segalanya. Melepaskan kesedihan tidak membuat kita menjadi pekerja yang lebih baik, tetapi justru sebaliknya: itu membuat kita cemas di ambang konflik atau kesalahan.

Stres kerja: perawatan dan kunci untuk meningkatkan Stres kerja jika tidak ditangani dengan benar dapat menyebabkan konsekuensi serius pada orang yang menderita mempengaruhi sisa bidang hidupnya. Baca lebih lanjut "