3 kebiasaan harian yang meningkatkan risiko depresi

Depresi adalah gangguan serius, yang membutuhkan perhatian maksimal. Sayangnya di beberapa sektor bertahan gagasan bahwa itu adalah kondisi yang harus ditangani mengabaikannya, berpikir bahwa mereka yang menderita lemah dan juga bahwa, jika mereka tidak meninggalkannya, itu karena mereka tidak berusaha cukup keras. Mereka menganggapnya sebagai kemauan atau ekstravaganza seperti banyak orang lain.

Ini sangat serius jika seseorang memperhitungkan bahwa depresi tidak "menyembuhkan dirinya sendiri". Sebaliknya: Ketika efeknya tidak ditangani dalam waktu yang tepat dapat menyebabkan kerusakan progresif dan penyakit yang lebih serius, baik secara fisik maupun mental.

Gaya hidup adalah faktor definitif untuk memberi makan atau mengatasi keadaan depresi. Kebiasaan sehari-hari memengaruhi kondisi ini secara positif atau negatif. Beberapa kebiasaan membuat Anda merasa depresi lebih mudah, sementara yang lain memungkinkan Anda untuk mengurangi gejala dan memperbaiki suasana hati Anda. Selanjutnya kita akan berbicara tentang tiga kebiasaan yang meningkatkan risiko depresi.

"Depresi diberi makan karena luka yang tidak sembuh"

-Penelope Sweet-

1. Penanganan waktu luang yang buruk menyebabkan depresi

Rutinitas, Terutama jika Anda tinggal di kota besar, itu dapat menyebabkan ketegangan emosional yang sangat besar. Setiap hari Anda dihadapkan pada ratusan rangsangan, banyak di antaranya agresif. Di kota-kota besar ada suasana stres umum. Anda hampir tidak menemukan wajah ramah dan semuanya berjalan dengan sangat cepat.

Karenanya, waktu luang bukan hanya waktu jeda, tetapi juga ruang menentukan untuk menjaga kesehatan mental Anda. Masalahnya adalah bahwa hiruk-pikuk rutinitas yang sama sering menyebabkan tidak mengetahui apa yang harus dilakukan dengan penyimpangan-penyimpangan yang didedikasikan untuk waktu luang. Terkadang kita mengarahkan mereka untuk mencari keheningan dan pengurungan. Memang benar hal ini berkontribusi untuk istirahat, tetapi juga menyehatkan depresi.

Idealnya adalah waktu luang memungkinkan oksigenat bagi tubuh dan pikiran. Itu termasuk kegiatan menghibur yang membuat kita tertawa dan bersenang-senang. Ini memperbarui energi fisik dan mental kita. Ini memberi kita vitalitas dan mengoptimalkan suasana hati. Di luar ruangan, alam, olahraga, atau menumbuhkan hobi adalah yang paling dianjurkan.

2. Tidur yang buruk

Tidak ada yang menebus tidur nyenyak. Sementara kita tidur, kita memberi otak kesempatan untuk mengatur ulang, mengatur ulang, dan menyaring informasi. Tidur nyenyak adalah bagian dari kesehatan mental, tetapi juga kesehatan yang baik. Istirahat sangat penting untuk dapat berfungsi sehari-hari.

Menghabiskan malam tanpa tidur atau tidur nyenyak tidak butuh waktu lama untuk memengaruhi suasana hati kita. Salah satu manifestasi pertama dari ini adalah hipersensitivitas tertentu, yang dengan mudah menjadi depresi. Ini dinyatakan sebagai keputusasaan, lekas marah dan kekurangan energi.

Kesulitan tidur patuh pada kesulitan yang belum terselesaikan dan yang terwujud sebagai kecemasan. Pada saat yang sama, tidak beristirahat dengan baik membuat kita lebih rentan dan membuatnya lebih sulit untuk fokus dan menyelesaikan masalah. Ini membentuk lingkaran setan yang mudah menyebabkan depresi.

3. Mengabaikan penampilan pribadi

Salah satu manifestasi pertama dari depresi adalah pengabaian penampilan pribadi. Ini adalah tanda apatis terhadap diri sendiri dan dunia. Kadang-kadang ini adalah episode khusus, yang diselesaikan relatif cepat. Namun, di waktu lain, mereka mulai berkonsolidasi sebagai sikap konstan.

Yang terlibat adalah jangan khawatir tentang jenis pakaian yang kita kenakan atau rambut yang kita kenakan. Yang sehat adalah orang itu hanya mandi, mengenakan pakaian bersih dan tampak pada dasarnya dipesan. Ini juga meluas ke lingkungan. Artinya, di dalam penampilan juga pas dengan ruang di mana kita bergerak dan benda-benda yang mengelilingi kita.

Ketika ada depresi, baik penampilan maupun urutan tempat kita tinggal atau bekerja pergi ke tempat kedua. Orang-orang mengesampingkan rutinitas perawatan dasar mereka. Juga, benda-benda dan furnitur mereka sepenuhnya diabaikan. Yang sebaliknya juga terjadi. Merawat diri sendiri dan mengatur ruang secara minimal menjadi faktor yang meningkatkan mood kita.

Hidup tidak pernah tanpa kesedihan dan kesulitan. Penting untuk menjaga diri kita sendiri dan melindungi diri kita sendiri, karena kalau tidak, ada saat-saat ketika perasaan negatif menyerang kita secara emosional. Kita tidak hanya kehilangan minat untuk hidup, tetapi ini juga membuat kita sakit. Mengadopsi kebiasaan sehat dan membuang kebiasaan yang berbahaya selalu merupakan perisai terbaik melawan depresi.

Mendefinisikan depresi dan gejalanya Depresi adalah sindrom yang sangat umum, yang sangat memengaruhi pikiran dan suasana hati. Mendeteksi gejala memungkinkan untuk mendiagnosis dan mengobatinya. Baca lebih lanjut "