3 kebiasaan pagi untuk mengendalikan kecemasan

Meskipun kecemasan itu bagi kita tampaknya merupakan unsur yang membelokkan kita dan menjauhkan kita dari "perjalanan ideal ", Keadaan ini dapat memberi Anda kesempatan untuk memahami siapa diri Anda dan apa yang Anda butuhkan pada saat-saat tertentu keberadaan Anda.

Jadi, memahami kecemasan sebagai panggilan bangun akan membuat kita merenung tentang beberapa kebiasaan yang, secara langsung atau tidak langsung, dapat memberinya makan tanpa kita sadari.

Memang benar itu kecemasan dalam banyak kasus tidak lebih dari bunyi gedebuk, konstan dan monoton yang akhirnya kita mengisolasi di tempat hati nurani kita. Namun, sebanyak kita mengabaikannya, itu ada dan kita akan benar-benar melihat kebebasan yang datang dengan memindahkannya ketika tidak lagi.

Di sisi lain, jam-jam pertama hari itu merupakan titik keberangkatan, menit-menit di mana kita akan menciptakan inersia untuk sisa hari itu. Jika kita sudah kesal atau Jika tugas pertama selesai dijalankan, kita tidak akan bisa mengurangi tingkat stres ini sepanjang hari.

Menghancurkan dinamika selalu lebih mahal daripada membuatnya dari awal. Dengan cara ini, hari ini kami akan berbagi dengan Anda 3 kebiasaan pagi yang akan membantu Anda memulai hari Anda dengan pikiran jernih dan jauh dari kecepatan panik dan balapan di belakang jam.

"Sejenak aku merasa dilecehkan oleh kecemasan. Tetapi saya menyingkirkan rasa takut mempelajari langit, menentukan kapan bulan akan naik dan ke mana matahari akan datang di pagi hari ".

-Louise Bourgeois-

Terhadap kecemasan, luangkan waktu untuk berpikir

Kami berbicara tentang melakukan kegiatan dan saat hening yang memungkinkan Anda terhubung dengan pikiran Anda, dengan diri sendiri dan esensi vital Anda. Luangkan waktu untuk "terhubung kembali"Dengan apa yang ingin Anda rasakan sepanjang hari akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah memisahkan ketegangan yang mungkin timbul pada saat yang sama.

Menemani momen "penyambungan kembali"Dengan dirimu sendiri dengan minuman panas, seperti teh atau teh herbal, karena itu akan membuatmu lebih mudah untuk menenangkan pikiranmu untuk hari yang mendekatimu. Juga,, saat relaksasi ini Anda hanya akan mengasosiasikan diri dengan, untuk memutuskan hubungan dan Anda dapat menggunakannya ketika Anda merasa bahwa Anda mulai memberi jalan kepada kecemasan.

Regangkan tubuh Anda dan seimbangkan pikiran Anda

Meregangkan tubuh kita segera setelah kita bangun, kita mengizinkannya untuk mempersiapkan tindakan yang akan terjadi selanjutnya. Kami terbiasa mendengar apa yang Anda butuhkan, bagaimana kami dan bagaimana perasaan kami. EPenting bagi Anda untuk mengkhawatirkan pikiran Anda seperti halnya tubuh Anda.

Untuk ini, Anda dapat melakukan aktivitas seperti yoga, tai-chi atau latihan olahraga apa pun selalu dengan cara yang moderat. Selain memungkinkan Anda meregangkan otot, kegiatan ini memberi Anda latihan mental dan fisik yang membantu Anda menemukan keseimbangan dengan memberikan peningkatan vital yang luar biasa..

"Kecemasan dengan ketakutan dan ketakutan dengan kecemasan berkontribusi untuk merampok manusia dari kualitas yang paling penting. Salah satunya adalah refleksi. "

-Konrad Lorenz-

Habiskan waktu dengan emosi dan tujuan yang diusulkan untuk hari Anda

Latihan yang baik untuk menghindari jatuh ke dalam kecemasan adalah mengatur pikiran kita segera setelah kita bangun. Dengan cara ini kami membiarkan diri kami beradaptasi dengan tugas-tugas yang kami tunda.

Anda dapat memberi diri Anda waktu untuk meninjau tujuan yang ingin Anda capai, bahkan untuk menentukan bagaimana Anda ingin rasakan. Dengan melakukan ini, Anda akan menghasilkan perubahan positif dalam keberadaan Anda yang paling penting dan dengan proyeksi yang lebih besar.

Juga Anda dapat melakukan buku harian emosional, menyelidiki dan menunjukkan bagaimana perasaan Anda sepanjang hari. Dengan cara ini Anda akan memahami bagaimana sistem emosi Anda bekerja dan akan membantu Anda mempraktikkan sumber daya yang berbeda yang mencegah Anda mencapai sensasi penghalang batiniah yang mengandaikan titik kecemasan tertinggi..

Stres: ingin berada "di sana" sementara kita "di sini" Stres, reaksi adaptif yang menyakitkan yang dapat menjadi berbahaya jika berlangsung lama. Baca lebih lanjut "