5 strategi psikologis yang akan membantu kita bangun

Bangun pagi-pagi bisa menjadi tantangan bagi keinginan kita. Entah itu karena kami memiliki hari kerja yang sangat tidak menginspirasi atau karena kami belum tidur cukup, jam alarm tiba-tiba menjadi musuh terburuk kami. Namun, ini tidak begitu sulit jika kita menghargai apa artinya bangun perlahan dan memenangkan sedikit keuntungan dari waktu ke waktu atau, pada akhirnya, tidak tertidur.

Hari ini kita akan berbicara tentang 5 strategi psikologis yang akan membantu kita bangun lebih awal. Yang benar adalah bahwa mereka bekerja, walaupun banyak yang menganggap mereka "tertawa", baik karena mereka lucu atau karena kita telah melihat mereka di film. Yang benar adalah bahwa mereka adalah kunci untuk mencapai tujuan itu yang sulit bagi banyak orang.

Mengadopsi kebiasaan tidur yang sehat akan membuat Anda beristirahat lebih baik, menjadi lebih produktif sepanjang hari.

1. Untuk bangun pagi, jam alarm lebih baik

Tentunya hal itu pernah terjadi padamu Anda begitu lelah sehingga, tanpa sengaja, Anda akhirnya mematikan alarm Anda tanpa menyadarinya. Beberapa menit kemudian Anda terbangun kaget dan bertanya-tanya mengapa itu tidak terdengar. Dia melakukannya, tetapi Anda mematikannya tanpa menyadarinya. Itulah mengapa sangat penting untuk menempatkan jam alarm sejauh mungkin.

Terlepas dari kemalasan, Anda tidak akan memiliki pilihan selain bangun untuk mengeluarkan suara gemuruh yang mengganggu Anda dan juga tetangga lainnya. Jadi akan lebih mudah bagi Anda untuk pergi dan Anda tidak akan tergoda untuk terus tidur, karena Anda akan berdiri! Jika Anda menggabungkan ini dengan volume tinggi jam alarm dan alarm yang tidak bisa kami abaikan, kami akan lebih mudah.

2. Jaga lingkungan, Anda akan menghargainya

Memang benar jika Anda membuka mata dan melihat kamar Anda sebagai bencana, yang paling tidak Anda inginkan adalah bangun? Itulah mengapa sangat penting bagi Anda untuk menjaga lingkungan tempat Anda akan tidur, sehingga ia mengundang Anda untuk bangun dan memiliki mimpi yang paling menyegarkan. Meskipun untuk ini, kami harus memberi perhatian khusus pada semua elemen yang dapat mengalihkan perhatian Anda, seperti cahaya komputer dalam suspensi atau sinyal notifikasi ponsel Anda.

Apa yang kita bicarakan Dari ponsel yang mana pesan dapat menghubungi Anda pukul dua pagi atau televisi yang tidak program untuk mematikan dan, karena itu, ada di sepanjang malam. Semua ini akan menyebabkan Anda berlama-lama tidur atau terbangun beberapa kali di malam hari.

Suhu yang cocok dan kasur serta bantal yang nyaman dapat mendukung istirahat yang lebih penuh.

3. Bangun lebih awal, mengapa tidak dengan musik?

Bangun dan memainkan musik yang Anda sukai mungkin merupakan opsi yang sangat baik untuk mengaktifkan dan memulai hari dengan langkah yang sangat baik. Ini akan memungkinkan Anda untuk mencuci gigi, membersihkan Anda, sarapan dan berpakaian dengan cara yang jauh lebih hidup daripada jika Anda melakukannya dengan diam-diam. Tentu saja, berhati-hatilah untuk tidak meletakkannya terlalu tinggi jika Anda bangun, begitu juga tetangga lainnya.

Tapi yang pasti Anda bertanya-tanya, musik apa yang terbaik untuk bangun sebaik ini? Nah salah satu pilihan terbaik adalah dengan meletakkan semacam musik yang memotivasi yang menempatkan baterai, meningkatkan suasana hati Anda dan membuat Anda merasa bahwa hari ini Anda akan makan dunia.

4. Aplikasi ini dapat membantu kita bangun

Berkat teknologi yang dapat Anda miliki, berbagai elemen yang memungkinkan Anda untuk menghindari tidur terus menerus. Beberapa aplikasi ini bahkan membantu untuk menghormati siklus tidur Anda dan istirahat jauh lebih baik. Tetapi apa yang harus dilakukan ketika alarm berbunyi dan tubuh Anda menolak untuk bangun dari tempat tidur?

Ada aplikasi yang sangat aneh yang disebut "Puzzle Alarm Clock". Aplikasi ini adalah jam alarm yang tidak akan berhenti berdering sampai Anda tahu Anda sudah bangun. Bagaimana kamu bisa tahu ini? Dia akan tahu mengapa Anda harus menyelesaikan masalah atau teka-teki yang berbeda sebelum Anda akhirnya dapat mematikan alarm Anda. Cara baru, ingin tahu, dan menghibur untuk bangun di pagi hari.

Mulailah hari dengan permainan yang menuntut konsentrasi akan membuat Anda tidak memiliki apa pun selain bangun sama sekali.

5. Menjaga kebersihan tidur yang baik

Mempertahankan kebersihan tidur yang baik, dan bangun lebih bersemangat tanpa menunda saat Anda harus bangun, memerlukan serangkaian langkah untuk mengikuti itu, mungkin, Anda menghadap. Salah satu yang bisa Anda ketahui adalah salah satunya Jangan makan makanan berlebihan, karena pencernaan yang berat dapat menyebabkan insomnia.

Demikian juga, tidak disarankan mengonsumsi kafein mulai jam 6 sore untuk alasan yang sama. Juga, kami tidak bisa lupa bahwa Anda mencoba untuk tetap dalam apa yang merujuk pada waktu Anda tidur. Juga, waktu ini harus menjadi salah satu yang memungkinkan Anda untuk cukup istirahat: Anda tidak dapat berharap untuk bangun jam 5 jika Anda pergi tidur jam 2 pagi.

Ingatlah, setidaknya, kita harus tidur sekitar 6 jam. Setiap orang berbeda, beberapa dengan 7 sudah istirahat dengan baik, yang lain perlu 8 ... Yang penting adalah belajar menjaga kebersihan tidur yang baik dan mengadopsi kebiasaan sehat yang memungkinkan kita untuk beristirahat dengan baik.. Semua ini akan berdampak penting pada hari kita, pada cara kita menghadapinya dan pada produktivitas kita, bukankah itu layak??

5 alasan untuk bangun jam 6 pagi Temukan 5 alasan mengapa bangun jam 6 pagi bisa menjadi kebiasaan yang baik untuk mendapatkan kehidupan yang sukses. Baca lebih lanjut "