5 cara untuk menyembuhkan luka masa lalu

Kita semua merasa terluka pada suatu saat dalam hidup kita. Tidak peduli berapa usiamu, Pernahkah Anda mengalami rasa sakit emosional?.

Itu menyakitkan Saya mengerti.

Tetapi apa yang Anda lakukan dengan luka itu mungkin lebih penting daripada rasa sakit itu sendiri. Apakah Anda lebih suka menjadi bagian aktif dari kehidupan lagi? Atau apakah Anda lebih suka mencari tanpa henti untuk masa lalu dan itu adalah sesuatu yang tidak dapat diubah?

Singkatnya, Cara menyisihkan luka masa lalu dan bergerak maju? Mari kita lihat.

Salahkan orang lain untuk rasa sakit kita adalah apa yang kebanyakan dari kita lakukan di awal. Seseorang melakukan sesuatu yang buruk pada kami, atau mereka menyinggung kami dengan cara yang kami pedulikan. Kami ingin Anda meminta maaf. Kami ingin mereka menyadari bahwa apa yang mereka lakukan salah.

Tetapi menyalahkan orang lain atas rasa sakit kita bisa menjadi kontraproduktif. Masalah menyalahkan orang lain adalah bahwa hal itu sering membuat Anda tidak berdaya. Misalnya, Anda menghadapi orang itu (bos Anda, pasangan Anda, orang tua Anda, putra Anda ...), dan mereka berkata: "Tidak, saya tidak melakukannya", atau lebih buruk lagi, "Dan bagaimana jika saya melakukannya?", Maka Anda akan menumpuk kemarahan, rasa sakit dan tidak ada resolusi.

Semua perasaan Anda sah. Penting untuk merasa sepenuhnya, dan kemudian melanjutkan. Mengumpulkan keluhan tanpa batas adalah kebiasaan buruk, karena itu menyakitkan lebih daripada menyakiti mereka.

Orang yang berpegang teguh pada luka masa lalu ini, sering, mereka menghidupkan kembali rasa sakit itu lagi dan lagi. Kadang-kadang, seseorang bahkan bisa "terjebak" dalam rasa sakit ini, dalam rasa bersalah ini.

5 cara untuk menyembuhkan luka masa lalu

Satu-satunya cara kamu bisa menerima adalah sukacita dan kebahagiaan baru dalam hidup Anda, dan memberikan ruang untuk itu. Jika hati Anda penuh dengan rasa sakit, bagaimana Anda bisa terbuka terhadap hal baru??

1. Buat keputusan untuk melepaskannya: belajar untuk melepaskannya

Hal-hal tidak hilang dengan sendirinya. Anda harus berkomitmen untuk "biarkan saja". Jika Anda tidak membuat pilihan sadar ini sebelumnya, Anda dapat melakukan sabotase diri sendiri untuk upaya melepaskan rasa sakit ini dari masa lalu..

Belajar melepaskan sangat penting. Masa lalu adalah masa lalu, kita belajar darinya dan kita berevolusi, tetapi untuk menghidupkan kembali berulang kali apa yang terjadi adalah menambahkan bahan bakar ke dalam api. Anda tidak dapat mengubah apa pun lagi. Apa yang terjadi, terjadi. Tapi kita bisa belajar, jadi Apa gunanya untuk terus menyerang kita? Hanya untuk merasa lebih buruk.

2. Ekspresikan rasa sakit dan tanggung jawab Anda.

Ekspresikan rasa sakit yang membuat Anda merasa, baik secara langsung ke orang lain, atau hanya melalui teman, atau menulis di buku harian, atau menulis surat yang tidak akan pernah Anda kirim ke orang lain. Dengan melakukan itu, itu juga akan membantu Anda untuk memahami apa rasa sakitmu.

Apa yang dapat Anda lakukan berbeda kali? Apakah Anda seorang peserta aktif dalam kehidupan Anda sendiri, atau hanya menjadi korban tanpa harapan? Apakah Anda akan membiarkan rasa sakit Anda menjadi identitas Anda? Atau apakah Anda seseorang yang lebih dalam dan lebih kompleks dari itu?

Meskipun positif mengekspresikan rasa sakit, itu baik untuk mengekspresikannya dalam ukuran yang tepat. Berbicaralah dengan orang-orang yang dekat atau profesional, tetapi jangan memperpanjangnya lama, tetapi Anda hanya akan menghidupkan kembali hal yang sama berulang-ulang. Lama bicara ini akan membuat luka tetap terbuka lebih lama dari yang dibutuhkan.

3. Berhentilah menjadi korban dan salahkan orang lain.

Menjadi korban membuat Anda merasa baik, Ini seperti berada di tim pemenang melawan dunia. Tapi tahukah Anda? ADunia, sebagian besar, tidak peduli, jadi kamu perlu mendapatkan lebih banyak dari dirimu sendiri. Ya, Anda spesial. Ya, perasaan Anda itu penting. Tetapi jangan bingung dengan "perasaan Anda" hingga "perasaan Anda harus membatalkan semua hal, dan tidak ada yang lain yang berarti".

Perasaan Anda hanyalah bagian dari hal besar yang kami sebut ini hidup, yang rumit dan tidak teratur.

Anda harus bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri, dan tidak menaruh begitu banyak kekuatan di tangan orang lain. Mengapa biarkan orang yang menyakiti Anda di masa lalu memiliki kekuatan seperti itu, di sini, sekarang?

Mengharapkan orang lain untuk meminta maaf berarti meninggalkan kekuatan kebahagiaan Anda di tangan mereka dan kebahagiaan kita hanya bergantung pada kita. Fakta ini terkadang sulit dipahami, meskipun kekuatan pengampunan sangat kuat, kita seharusnya tidak mengkondisikan kebahagiaan kita untuk meminta pengampunan.

4. Fokuslah pada saat ini (di sini dan sekarang) dan kegembiraan.

Sekarang adalah waktu untuk melepaskan apa yang menyakitimu. Bagaimana The Beatles berkata: "biarkan saja" (biarkan saja). Lepaskan masa lalu dan berhentilah menghidupkannya kembali. Anda tidak dapat membatalkan masa lalu, yang dapat Anda lakukan adalah membuat hari terbaik dalam hidup Anda hari ini.

Ketika Anda fokus pada di sini dan sekarang, Anda memiliki lebih sedikit waktu untuk memikirkan masa lalu. Ketika ingatan masa lalu tergelincir dalam kesadaran Anda (karena mereka "dipaksa" untuk muncul dari waktu ke waktu), kenali mereka, amati mereka tetapi jangan menghakimi mereka. Kemudian fokus pada masa sekarang lagi.

Ingat, jika kita memeras otak kita dan hidup dengan perasaan sakit, ada sedikit ruang untuk sesuatu yang positif. Itu keputusan yang harus Anda buat: sambutlah sukacita lagi dalam hidup Anda.

5. Maafkan mereka.

Kita mungkin tidak harus melupakan perilaku buruk orang lain, tetapi hampir semua orang pantas mendapatkan pengampunan kita. Terkadang, kita terjebak di antara rasa sakit dan keras kepala kita, dan kita bahkan tidak bisa membayangkan pengampunan. Tetapi pengampunan tidak mengatakan, "Saya setuju dengan apa yang dia lakukan." Sebaliknya, dia berkata: "Saya tidak setuju dengan apa yang Anda lakukan, tetapi saya tetap memaafkan Anda."

Pengampunan bukanlah tanda kelemahan. Sebaliknya, itu hanya mengatakan: "Saya adalah orang yang baik. Anda adalah orang yang baik Anda melakukan sesuatu yang menyakiti saya. Tetapi saya ingin maju dalam hidup saya dan merasakan sukacita lagi dalam dirinya. Saya tidak bisa melakukan itu sepenuhnya sampai saya melepaskan rasa sakitnya ".

Pengampunan adalah cara untuk berempati dengan orang lain dan mencoba melihat sesuatu dari sudut pandang mereka.

Dan memaafkan diri sendiri dapat menjadi bagian penting dari langkah ini, sama seperti, kadang-kadang, kita bisa menyalahkan diri kita sendiri atas situasi atau bahaya. Jika Anda tidak bisa memaafkan diri sendiri, bagaimana Anda bisa hidup dengan damai dan bahagia di masa depan??

Berpikir salah

Banyak orang salah berpikir tentang luka masa lalu. Pikiran ini memberitahu kita "Jika aku berhenti memikirkannya, aku akan menghilangkan pentingnya, dan apa yang terjadi sangat penting". Ini dapat diterjemahkan ke dalam percaya bahwa kita harus menendang sesuatu yang negatif yang terjadi, karena menjadi negatif kita tidak bisa membiarkannya lewat begitu saja. Kami pikir kami harus bersukacita dalam kesakitan dan menghancurkan orang lain jika kami pikir kami harus meminta pengampunan.

Namun,, pemikiran ini hanya akan membuat kita berlabuh di masa lalu. Tidak peduli seberapa negatif apa yang terjadi, jika kita tetap terjebak dalam peristiwa itu, itu hanya akan menyebabkan kita sakit. Jika seseorang tidak meminta pengampunan yang kita inginkan, kita seharusnya tidak mengharapkan pengampunan itu bahagia. Juga tidak pantas untuk memberikannya lebih penting daripada yang layak. Hidup terus terjadi setiap hari, semuanya berubah, dan kami selalu memiliki tantangan baru. Apa yang terjadi tidak dapat lagi dimodifikasi, jadi mari kita terima apa yang terjadi, belajarlah darinya dan melihat ke depan.

Kesimpulan

Saya tahu ini sulit, sangat sulit untuk mengesampingkan rasa sakit seseorang. Jika kita sudah lama tinggal bersamanya, dia merasa sakit seperti teman lama. Rasa sakit dibenarkan dan itu akan menjadi penghinaan untuk melepaskannya.

Tapi Kehidupan tidak seorang pun harus ditentukan oleh rasa sakit mereka. Itu tidak sehat yang menambah stres kita, memengaruhi kemampuan kita untuk berkonsentrasi, belajar dan bekerja, dan memengaruhi setiap hubungan lain yang kita miliki. Setiap hari Anda memilih untuk berpegang teguh pada rasa sakit, adalah hari lain ketika semua orang di sekitar Anda harus hidup dengan keputusan itu dan merasakan akibatnya.

Lepaskan rasa sakit. Lakukan sesuatu yang berbeda hari ini dan kebahagiaan akan datang lagi dalam hidup Anda.