5 mitos tentang kecemasan yang harus Anda ketahui

Tetap saja mitos tertentu tentang kecemasan yang tidak menguntungkan mereka yang hidup dengan iblis ini adalah sah., dengan entitas ini yang memakan keseimbangan tenang dan vital kita. Tidak ada yang memilih gangguan mereka sendiri, penyakit mereka atau lubang hitam yang sangat sulit muncul jika lingkungan kita tidak menyanjung dan mereka terus memegang salah dan bahkan ide-ide berbahaya.

Dalam situasi saat ini di mana gerakan-gerakan sosial tidak berhenti mengklaim hak atau membuat realitas nyata yang sampai beberapa waktu lalu diturunkan ke sudut keheningan dan penindasan, satu lagi telah muncul yang seharusnya tidak luput dari perhatian. Di bawah judul "Aku belum memilih penyakitku" dicoba untuk menempatkan situasi di mana banyak dari orang-orang yang hidup yang saat ini berurusan dengan depresi, gangguan bipolar, stres pasca-trauma, gangguan kecemasan, dll. Orang-orang yang entah bagaimana disalahkan dan disalahkan, ketika mereka belum memilih penderitaan yang mereka bawa.

"Kecemasan adalah bagian dari sifat manusia, tetapi itu membuat kita menjadi tawanan ketika kemungkinan bertentangan dengan kenyataan dan ketika masa kini menjadi terobsesi dengan masa depan".

-Kierkegaard-

Melakukannya, membuatnya terlihat dan menyuarakan semua gerakan ini adalah penting. Pertama karena sebagian besar populasi masih berlayar di perairan ketidaktahuan mutlak tentang apa gangguan atau penyakit mental. Demikian juga, kita tidak dapat melupakan bahwa ketidaktahuan ditambahkan pada stigma dan bobot prasangka.

Tak satu pun dari ini membantu orang yang mencoba mengetahui apa yang terjadi padanya; lebih dari itu, dalam banyak kasus adalah halangan untuk mencari bantuan dengan "apa yang akan mereka katakan". Dengan cara ini, satu-satunya hal yang dicapai adalah mencatat keadaan sampai mereka menyebabkan tingkat maksimum penderitaan, sampai mereka menjadi benar-benar batal. Semua ini tidak diizinkan atau dapat diterima. Oleh karena itu, sesuatu yang sederhana seperti mengetahui, mengklarifikasi istilah dan memvisualisasikan jenis realitas ini memberi bentuk pada lingkungan yang lebih menguntungkan.

1. Kecemasan adalah hanya ketidakseimbangan kimia

Sampai hari ini, masih ada banyak profesional kesehatan yang mempertahankan gagasan bahwa kecemasan merespons "secara eksklusif" terhadap ketidakseimbangan kimiawi sederhana otak kita. Harus dikatakan bahwa ini adalah setengah kebenaran, atau lebih tepatnya, pendekatan yang tidak lengkap yang tidak dapat kita anggap valid.

Alasannya Kita tahu bahwa menawarkan pasien perawatan farmakologis di mana mengatur produksi serotonin memberikan kesejahteraan kepada orang tersebut. Namun,, pengobatan dengan sendirinya tidak mencapai pemulihan penuh atau abadi. Dalam banyak kasus, gejalanya hanya mereda sementara pengobatan dipertahankan.

Gagasan bahwa kecemasan diselesaikan hanya dengan kimia tidak selalu benar. Kami membutuhkan lebih banyak strategi yang melengkapi perawatan.

2. Jika orang tua saya menderita gangguan kecemasan, saya juga akan menderita

Ini adalah mitos lain yang paling umum tentang kecemasan: menghubungkan kecenderungan genetik dengan semua masalah, penyakit, dan gangguan kita. Itu tidak tepat dan perlu untuk memenuhi syarat pemilik: mungkin ada peningkatan risiko, probabilitas kecil tetapi tidak pernah tekad mutlak. Bagaimanapun, mereka selalu dapat dibeli sebagai tindakan pencegahan.

3. Jika saya menderita kecemasan itu karena saya melakukan sesuatu yang salah dalam hidup saya

Gangguan kecemasan umum adalah salah satu penyakit mental yang paling umum. Dampaknya pada kehidupan seseorang sangat besar, kacau dan melelahkan. Jadi, dan jika seseorang dari lingkungan pasien mengatakan kepadanya bahwa kenyataan yang dideritanya adalah tanggung jawabnya untuk "melakukan sesuatu yang salah", itu akan meningkatkan lebih banyak depresi, keinginan untuk menemukan solusi akan berkurang.

Pertama, ingatlah bahwa kecemasan, dengan sendirinya, adalah bagian dari sifat manusia. Namun, terkadang peristiwa lingkungan tertentu, lingkungan, masa lalu kita, kecenderungan kita dan cara kita menghadapi dan memproses realitas kita, akan menentukan risiko yang lebih besar atau lebih kecil untuk mengembangkan jenis gangguan ini.

4. Saya orang yang gelisah, kecemasan adalah bagian dari diri saya dan saya tidak bisa mengubahnya

Tidak diragukan lagi ini adalah salah satu mitos paling berulang tentang kecemasan. Beberapa orang berpikir bahwa kecemasan adalah bagian dari kepribadian mereka sendiri dan karena itu tidak ada yang bisa dilakukan, tidak akan ada terapi atau perawatan yang dapat menyembuhkannya. Pikirkan itu saja, titik. Identifikasi kecemasan sebagai bagian dari diri Anda, sebagai emosi yang melekat pada kepribadian Anda.

Mari kita mengubah fokus dan mengasumsikan pandangan yang lebih realistis, logis dan optimis tentang kecemasan dan segala jenis gangguan lainnya. Kita semua dapat mengintegrasikan gaya berpikir baru, mengelola emosi kita dengan lebih baik, mengubah perilaku, kebiasaan, dan bahkan memprogram ulang otak kita untuk memberikan ketenangan, untuk meningkatkan fokus Anda ...

5. Relaksasi yang dalam, dengan sendirinya, dapat menyelesaikan gangguan kecemasan saya

Gangguan kecemasan tidak terpecahkan seperti ada solusi untuk teka-teki: mereka dirawat. Kata "pengobatan" memiliki beberapa arti yang harus diperhitungkan:

• Ini adalah pekerjaan aktif oleh psikolog dan terutama pasien.
• Perlakuan tersebut menyiratkan bahwa orang tersebut mempelajari serangkaian strategi yang akan selalu berlaku, tidak hanya sampai ia merasakan peningkatan. Kita harus menetapkan kondisi pemulihan ini agar bertahan lama.
• Putar, Sangat penting untuk memahami bahwa pendekatan tunggal tidak digunakan untuk mengobati kecemasan. Karena perawatan juga berarti mencari, itu berarti menggabungkan berbagai strategi: relaksasi yang dalam, psikoterapi, modifikasi perilaku, meditasi, olahraga, latihan hobi baru ...

Singkatnya, Relaksasi yang dalam membantu, tetapi lebih banyak sumber daya harus digunakan untuk mencapai pemulihan penuh dan permanen. Kita dapat mengatakan bahwa kita akan jarang membutuhkan lebih banyak strategi dalam perjalanan itu di mana menemukan apa yang benar-benar membantu kita, apa yang benar-benar akan memungkinkan kita untuk menenangkan keputus-asaan, menghilangkan rasa takut, dan menangani kekhawatiran kita dengan cara yang lebih valid.

Untuk menyimpulkan, mitos-mitos tentang kecemasan berkontribusi untuk menghambat kerja terapi dan normalisasi penyakit yang dapat diobati dengan sukses. Jangan lupa itu saat ini kecemasan sudah dianggap sebagai epidemi, dan yang pada gilirannya memiliki insiden yang lebih besar pada populasi yang lebih muda. Karena itu, perlu untuk menerapkan langkah-langkah pencegahan, memfasilitasi strategi yang dapat digunakan untuk memahami bahwa pikiran tidak harus berjalan lebih cepat daripada kehidupan.

Pesan indah Stephen Hawking melawan depresi Stephen Hawking adalah salah satu ilmuwan terpenting saat ini. Contoh ketahanan dengan otoritas besar untuk berbicara tentang kesedihan. Baca lebih lanjut "