5 solusi alami yang membantu kita melawan depresi

Idenya telah menyebar bahwa satu-satunya cara untuk mengobati depresi adalah dengan minum pil. Saat ini kami menemukan obat-obatan tradisional dan alternatif yang menjanjikan perubahan suasana hati secara otomatis, menghasilkan kesejahteraan.

Itu tidak benar. Sementara beberapa obat mengurangi gejala, mereka sebenarnya tidak menghilangkan masalah. Dalam beberapa kasus mereka adalah bantuan yang diperlukan dalam jangka pendek. Namun,, ada penelitian yang dipertanyakan efektivitas jangka panjangnya. Ada kecurigaan bahwa setelah lima tahun mereka berakhir menstabilkan depresi yang sebelumnya mereka hindari.

"Emosi Anda seharusnya tidak melumpuhkan. Mereka seharusnya tidak membela diri. Mereka seharusnya tidak mencegah Anda menjadi yang Anda bisa".

-Wayne W. Dyer-

Belum lagi itu jenis obat tersebut memiliki efek efek samping negatif, terkadang sangat berbahaya. Meskipun kadang-kadang perlu untuk menggunakan obat, pendekatannya harus menekan pil sesegera mungkin. Pada saat yang sama, adalah mungkin untuk pergi ke solusi alami untuk meningkatkan mood kita. Ini lima di antaranya.

1. Nutrisi yang memadai

Dengan makan kita memasukkan ke dalam tubuh kita serangkaian zat yang meningkatkan atau menyerang kondisi pikiran kita. Seseorang yang dalam keadaan depresi membutuhkan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral. Dengan demikian, sangat bermanfaat untuk memiliki makanan yang kaya akan unsur-unsur berikut:

• Vitamin C dan D. Mereka berada di buah jeruk, brokoli, melon, paprika hijau, ikan, telur, dan susu.
• Besi dan seng. Mereka adalah daging merah, ikan, krustasea, kuning telur, coklat, kacang tanah, labu dan mentega, antara lain.
• Asam folat. Ada dalam sayuran, buah jeruk, kacang-kacangan, sereal dan susu.
• Omega 3. Secara umum, ini ditemukan di semua makanan laut.
• Selenium. Dalam lentil, kacang polong, kacang tanah, selai kacang dan kacang-kacangan, antara lain.

Konsekuensi positif dari mengikuti diet sehat Mereka biasanya tidak dihargai pada hari berikutnya; Namun, dengan sedikit kesabaran, kami akan segera memperhatikan mereka. Di sisi lain, unsur-unsur ini sendiri tidak menyembuhkan depresi, tetapi mereka berkontribusi pada perasaan vitalitas yang lebih besar.

2. Latihan ini sangat menguntungkan

Ada banyak penelitian yang membuktikan latihan itu memiliki efek yang menentukan pada keadaan pikiran. Bahkan, ada orang-orang yang menegaskan bahwa efek latihan menjadi sama kuatnya dengan obat anti-depresi..

Olahraga meningkatkan kadar dopamin dan serotonin. Konsekuensinya, ini adalah perasaan nyaman, serta ketenangan, kepercayaan diri, dan watak yang lebih baik. Kita tidak perlu mendedikasikan diri dan jiwa kita untuk itu, seperti yang dilakukan para profesional. Yang paling penting adalah berolahraga secara teratur, agar tubuh kita memperoleh rutinitas dan dapat menikmati semua manfaatnya.

3. Ramuan melawan depresi

Hypericum, juga dikenal sebagai "St. John's Wort" atau "St. John's Wort" telah terbukti menjadi bantuan luar biasa. Yang terbaik adalah ia tidak memiliki efek samping obat. Di sisi lain, efek positifnya untuk mengobati depresi telah disahkan oleh berbagai dokter di Jerman.

Bentuk persiapannya sederhana: ini tentang membuat teh dengan daun kering dari tanaman ini. Persiapan dengan daun dapat diperoleh di apotek atau jamu. Dosis umum untuk depresi adalah setengah cangkir, dua kali sehari. Anda harus berkonsultasi dengan seorang profesional jika pada saat yang sama obat-obatan lain dikonsumsi, karena interaksinya dapat memiliki risiko yang berbeda.

4. Sinar matahari dan alam

Sinar matahari memiliki pengaruh besar pada kesehatan dan suasana hati. Pertama, berkat sinar matahari Anda dapat memperbaiki vitamin D dalam tubuh. Demikian juga, telah ditunjukkan bahwa kegelapan meningkatkan produksi melatonin, yang menghasilkan sensasi kelelahan dan kinerja kognitif yang lebih rendah..

Terbukti juga kurangnya sinar matahari menghambat produksi serotonin, suatu zat yang secara langsung mempengaruhi keadaan pikiran. Dengan demikian, produksi melatonin yang tinggi dan segregasi serotonin yang rendah mengandaikan penurunan pertahanan untuk suasana hati kita, dan karenanya berbahaya bagi depresi. Dengan cara ini, sinar matahari adalah "antidepresan alami" gratis yang sebaiknya kita manfaatkan.

5. Pijat

Pijat adalah teknik millenarian yang sangat hadir dalam praktik medis oriental, bahkan di atas perawatan farmakologis. Pada prinsipnya, pijatan menghasilkan bantuan otot dan mengarah ke keadaan relaksasi. Ini membantu meningkatkan suasana hati dan mengembalikan vitalitas, itulah sebabnya ia juga digunakan sebagai metode pelengkap untuk mengobati depresi.

Semua metode alami ini untuk memerangi depresi telah terbukti efektif. Poin terkuatnya adalah itu tidak hanya mengurangi gejala, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup dan melindungi kesehatan kita. Yang terbaik dari semuanya adalah mereka tidak memiliki efek samping negatif dan jika kita mempertahankannya, manfaatnya akan meningkat seiring waktu.

Depresi dan kecemasan bukanlah tanda kelemahan. Depresi dan kecemasan tidak identik dengan kelemahan atau konsekuensi dari pilihan pribadi yang terkontaminasi oleh penyerahan atau pengabaian. Baca lebih lanjut "