7 alasan bagus untuk berlatih Tai-Chi

Tai-Chi atau "Taichi" telah mendapatkan popularitas besar di seluruh dunia selama tahun-tahun terakhir. Apa yang membuatnya istimewa adalah bahwa itu adalah seni pertempuran yang mendasarkan keberhasilannya lebih pada keseimbangan fisik dan psikis yang dihasilkannya daripada pada komponen bela diri. Praktek ini berasal dari Kekaisaran Cina, tetapi saat ini dipraktikkan oleh jutaan orang dari seluruh dunia.

Tai-Chi adalah latihan fisik-spiritual, tetapi sekaligus teknik meditasi. Ini adalah seni pertempuran, tetapi juga cara hidup. Ia juga dikenal sebagai "meditasi dalam gerakan" dan memiliki banyak pengikut karena banyak yang telah menemukan manfaat besar dalam meditasi ini untuk kesehatan, baik fisik maupun mental..

"Di mana air mencapai kedalaman terdalamnya, ia tetap lebih tenang".

-William Shakespeare-

Seni ini bela diri pada dasarnya terdiri dalam belajar dan berlatih urutan gerakan atau "bentuk". Orang tersebut harus mengadopsi posisi tertentu dan kemudian meneruskan secara harmonis ke orang lain, sampai menyelesaikan urutan. Bentuknya memiliki nama puitis seperti "Bangau putih membentangkan sayapnya", atau "Pisahkan surai kuda liar". Manfaatnya banyak, tetapi di antara mereka kita bisa menyoroti yang berikut ini.

1. Tai-Chi membawa energi vital

Tai-Chi terkait erat dengan Taoisme filosofis Itu sebabnya ini adalah tentang energi "Qi" atau "Chi". Ini sesuai dengan energi vital. Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, energi ini harus mengalir dengan bebas ke seluruh tubuh dan melakukannya dengan cara yang benar. Jika ini tidak terjadi, ketidaknyamanan dan penyakit muncul, karena Qi diblokir.

Gerakan Tai-Chi dirancang untuk mengaktifkan aliran energi itu dan lepaskan kunci. Ini pertama-tama diterjemahkan sebagai keadaan kesejahteraan yang lebih besar pada otot, peredaran darah, pernapasan, dll. Dengan cara ini memperkuat tubuh kita terhadap penyakit.

2. Pikiran tenang dengan Tai-Chi

Seperti disebutkan di atas, Tai-Chi juga merupakan teknik relaksasi. Berbagai postur yang berbeda dirancang untuk merilekskan ketegangan otot. Demikian juga, ia menggunakan metode pernapasan yang menyebabkan keadaan tenang.

Keseimbangan mental adalah salah satu tujuan Tai-Chi.

Ini membantu emosi untuk menyeimbangkan dan dengan demikian memungkinkan sikap yang lebih positif terhadap kehidupan muncul. Mereka yang mempraktikkannya setiap hari kurang rentan terhadap penderitaan dan konflik.

3. Lengan dan kaki diperkuat

Hampir semua postur Tai-Chi dilakukan dengan berdiri. Lengan melakukan gerakan yang berubah dari sederhana ke rumit. Sendi berada di dasar semua praktik seni bela diri yang indah ini.

Semua faktor ini bersama-sama membuat ekstremitas teroksigenasi dan terangkat. Lengan dan tungkainya sangat kuat. Ini juga mencegah hilangnya massa otot, yang secara alami meningkatkan penurunannya setelah 40 tahun.

4. Meningkatkan fungsi sistem pernapasan dan kardiovaskular

Semua praktik olahraga sangat baik untuk memperkuat sistem pernapasan dan kardiovaskular. Tai-Chi tidak terkecuali. Namun,, telah mendukung fakta bahwa itu adalah latihan yang lancar dan progresif, yang menggabungkan dinamika dengan jeda. Telah ditetapkan bahwa detak jantung menurun selama latihan Tai-Chi, tetapi sirkulasi meningkat.

Demikian juga, metode pernapasan dalam meningkatkan kapasitas pernapasan. Kedua elemen memperkuat organisme secara keseluruhan.

5. Meredakan migrain, nyeri otot, dan insomnia

Bagian yang baik dari nyeri otot berasal dari postur yang tidak memadai atau akumulasi ketegangan. Postur Tai-Chi memungkinkan untuk mengambil posisi yang lebih baik dalam kehidupan sehari-hari dan mengendurkan otot. Ini menyebabkan rasa sakit itu berkurang dan yang lainnya, seperti migrain.

Penekanan pada keseimbangan fisik dan mental menjadikannya praktik yang ideal bagi mereka yang memiliki masalah insomnia. Memungkinkan kecemasan untuk disalurkan sehingga tidak menjadi kecemasan yang mendesak yang mencegah istirahat.

6. Membuka kunci sendi dan mencegah penyakit dan jatuh

Seperti disebutkan sebelumnya, pada sendi Tai-Chi memiliki peran utama. Gerakan ini memungkinkan untuk melatih pergelangan kaki, pinggul, lutut, dan tangan terutama. Untuk hal yang sama, persendiannya rileks dan kuat.

Gerakan-gerakan itu menuntut penggunaan kekuatan secara progresif. Mereka juga menuntut amplitudo besar dalam pergerakan tubuh. Semua ini digabungkan untuk mengurangi risiko jatuh dan cedera. Tubuh memperoleh tingkat toning yang lebih tinggi dan keseimbangan diperkuat.

7. Meningkatkan berbagai fungsi intelektual dan hipertensi

Tampaknya juga Tai-Chi memperkuat daya ingat karena meningkatkan oksigenasi otak kita. Juga, itu akan meningkatkan konsentrasi dan ketajaman, karena urutan menuntut kedua kapasitas sehingga mereka dapat dilakukan dengan benar.

Telah terbukti bahwa mereka yang menderita hipertensi menemukan peningkatan dengan praktek Tai-Chi.

Efek pada sistem kardiovaskular, serta pada regulasi emosi, yang diperoleh dengan seni bela diri ini, berarti bahwa tekanan darah tidak meningkat dan juga menstabilkan.

Seperti yang Anda lihat, Tai-Chi adalah latihan dengan kemungkinan besar. Tidak ada kontraindikasi. Anda dapat berlatih di usia berapa pun dan di mana saja. Ini terutama diindikasikan bagi mereka yang ingin memasuki dunia meditasi, tetapi mencari sesuatu yang lebih dinamis daripada yoga atau metode relaksasi lainnya, sama seperti kurang dinamis.

Teknik sederhana untuk mengurangi tingkat stres Anda: Relaksasi progresif Jacobson Kami menjelaskan bagaimana teknik relaksasi otot progresif Jacobson bekerja, ideal untuk mengurangi stres dan kecemasan. Baca lebih lanjut "