7 metafora terapi yang akan membantu kita memahami segalanya dengan lebih baik

Metafora adalah sumber yang sangat luas dalam terapi. Menurut Stephen R Lankton metafora adalah bentuk linguistik yang membuat perbandingan implisit antara dua entitas yang berbeda. Telah terbukti bahwa dalam konteks terapeutik, metafora adalah elemen penting untuk perubahan pada pasien terjadi sebelum dan pada tingkat yang lebih dalam..

Namun, sumber daya asli ini harus memiliki serangkaian karakteristik agar efektif dalam konteks klinis. Pertama-tama, metafora harus dipahami oleh pasien, jadi cerita Anda harus disesuaikan dengan tingkat pemahaman Anda.

Di sisi lain, dicari bahwa orang tersebut tercermin di dalamnya, sehingga dia mengerti apa yang terjadi padanya dan pemahaman ini memotivasi dia untuk melakukan perubahan terapi yang diperlukan.

Pada gilirannya, ia juga harus memiliki struktur tindakan, sehingga narasi mencerminkan langkah-langkah penting yang harus diambil pasien jika ia ingin mendapatkan perubahan.

Akhirnya harus menawarkan solusi atau solusi untuk masalah tersebut, sehingga pasien melihat dengan jelas bahwa langkah-langkah yang harus diambil akan membawanya, jika ia melakukannya dengan benar, untuk menyelesaikan masalah yang ia tanyakan..

Metafora menyajikan kepada pasien situasi yang diketahui, atau lebih baik lagi, dialami olehnya, yang terkait dengan masalah yang ia hadirkan saat ini dan yang, di samping itu, menawarkan solusi untuk itu..

Beberapa metafora yang bisa kita gunakan dalam terapi

Penggunaan metafora adalah umum dalam terapi penerimaan dan komitmen (ACT). Studi seperti yang dilakukan oleh dokter Eliezer Witztum dan Onno van der Hart, misalnya, memberi tahu kami bahwa penggunaan sumber daya ini sangat efektif, terutama dalam hal gangguan kecemasan..

Untuk lebih memahami strategi ini, mari kita lihat beberapa contoh metafora yang, sepengetahuan kami, dapat sangat membantu kami..

1. Metafora dari dua pendaki

Bayangkan bahwa Anda dan terapis Anda adalah dua pendaki, masing-masing memanjat gunung yang berbeda, tetapi di dekatnya. Terapis dapat melihat jalan yang dapat membantu Anda mendaki gunung dengan lebih baik. Sekarang, tetapi bukan karena dia lebih pintar dari Anda, atau karena dia telah mengunggahnya sebelumnya, tetapi karena dia berada di posisi di mana dia dapat melihat hal-hal yang saat ini tidak dapat Anda lihat.

Akhirnya, meskipun terapis menunjukkan jalan, Anda adalah orang yang harus mendaki gunung. Oleh karena itu, keuntungan terapis daripada pasien adalah perspektif.

Terapis dapat menawarkan perspektif kepada pasien yang tidak masuk hitungan; pasien harus mengintegrasikan informasi ini, yang sudah dimilikinya, untuk maju.

2. Metafora cahaya

Seperti namanya, pikiran negatif otomatis muncul dalam pikiran kita secara otomatis karena mereka telah diulang dan diulang untuk waktu yang lama. Jadi, kami telah menciptakan kebiasaan berpikir.

Sebuah metafora yang banyak digunakan dalam terapi untuk menjelaskan fenomena mental ini ada hubungannya dengan sesuatu yang pernah terjadi pada kita. Apa yang terjadi ketika bola lampu meledak atau lampu padam? Kami memasuki ruangan dan, mengetahui bahwa lampu tidak akan menyala, kami menekan sakelar. Itu terjadi sama denganpikiran, itu adalah sesuatu yang kami miliki otomatis.

3. Metafora rumah dan perabot

Apakah rumah berhenti memiliki nilai jika furniturnya sudah tua, jelek atau rusak? Jawabannya adalah tidak. Rumah itu memiliki nilai, terlepas dari furnitur yang dikandungnya. Rumah itu bukan furniturmu. Dengan cara yang sama, manusia berharga secara independen dari pikirannya atau tindakan spesifiknya.

Kita dapat memiliki pikiran atau tindakan yang kurang lebih berbahaya, berbahaya atau negatif, tetapi itu tidak berarti bahwa seluruh pribadi kita seperti itu.

4. Metafora dari pasir yang bergeser

Kecemasan seperti berada di pasir isap: Semakin kita bertarung melawan mereka untuk keluar dari sana, semakin cemas kita terjebak dalam kecemasan dan semakin putus asa dan energik pertarungan itu.

Jadi, apa yang direkomendasikan oleh metafora ini adalah itu Ketika Anda dalam keadaan cemas, Anda harus mencoba untuk rileks, untuk bertindak melawan apa yang "diminta oleh tubuhmu".

5. Metafora perjalanan ke Seville

Anda memiliki tujuan: untuk melakukan perjalanan ke Seville dan bahkan perubahan suasana dan memulai kehidupan di kota yang indah itu. Anda mengambil mobil untuk pergi dan beberapa penumpang penyusup di kursi belakang mulai memberi tahu Anda: Tapi di mana Anda pikir Anda akan pergi? Anda tidak memiliki kapasitas untuk melakukan itu! Anda tidak dapat mengambil mobil ini, mengemudi terlalu banyak dan tinggal di tempat lain!.

Para penumpang yang mengganggu itu adalah pikiran negatif: mereka mencoba memboikot tujuan kita, mereka menimbulkan kecemasan dan mereka membuat kita akhirnya meninggalkan mobil dan kembali ke rumah kita, ke zona nyaman kita.

6. Metafora pesta dan tamu yang tidak kita sukai

Anda telah diundang ke pesta besar: pernikahan sahabat Anda. Jelas, Anda benar-benar ingin hadir, tetapi Anda pernah mendengar bahwa seseorang yang tidak menyukai Anda akan pergi. Itu adalah rekan kerja pacar yang diperkenalkan kepada Anda sekali dan jatuh dengan buruk.

Apakah Anda akan berhenti pergi ke pesta pernikahan untuk itu? Saya kira jawaban Anda tidak, karena Anda memiliki banyak orang untuk dinikmati.

Dengan cara yang sama, Emosi negatif seperti tamu itu: bukan karena mereka juga diundang ke pesta kehidupan kita, kita harus berhenti melakukan hal-hal yang penting bagi kita.

7. Metafora panas

Emosi negatif seperti panas: sangat tidak menyenangkan. Tentunya Anda tidak mengatakan pada diri sendiri bahwa memiliki panas itu mengerikan, tak tertahankan atau perang nuklir. Ini menjengkelkan, tetapi kita tahu bahwa dari waktu ke waktu kita harus menjalaninya, terutama di musim panas. Kami tidak memberi nilai lebih.

Dengan cara yang sama, Ada emosi negatif dan kadang-kadang kita harus bereksperimen. Mengapa kita tidak begitu memaafkan keadaan emosi kita sendiri? Emosi, seperti panas, sakit kepala atau jerawat di hidung, tidak lebih dari keadaan fisiologis yang mengganggu, tetapi mereka tidak memiliki kepentingan yang lebih besar daripada memberi kita informasi..

Untuk menyimpulkan, metafora adalah sumber yang berguna dan orisinal dalam konteks terapeutik. Beberapa lucu, yang lain memiliki titik kesedihan, yang lain filosofis ... Meskipun demikian, masing-masing dari mereka memiliki kekuatan yang tak terhindarkan untuk membuat kita berpikir.

Kisah-kisah Buddhis untuk menyenangkan anak-anak kita. Anak-anak membawa dalam diri mereka spiritualitas dan kebahagiaan batiniah yang dapat menikmati kisah-kisah Buddhis yang indah ini. Baca lebih lanjut "