9 rekomendasi untuk meningkatkan harga diri Anda dalam 1 bulan

Harga diri tidak cocok dengan dirinya sendiri, juga tidak diabaikan atau dibiarkan terlupakan di saku orang lain. Namun, kami terus menjadi masyarakat yang membutuhkan penguatan dari orang lain untuk menegaskan kembali dirinya sendiri, dan kami terus berkata "ya" dengan mulut kecil ketika yang kita butuhkan adalah "TIDAK" dengan suara yang tegas. Kita lupa, hampir tanpa disadari, itu beberapa pengabaian sama mematikannya dengan berhenti mencintai diri sendiri ...

Kita harus mengakuinya, beberapa dimensi psikologis telah membangkitkan minat begitu banyak, karena banyak publikasi dan manual di pasar penerbitan dan pertumbuhan pribadi sebagai harga diri. Pada titik ini sebagian besar penduduk tahu bagaimana menangani konsep, terminologi, strategi, dan alat-alat canggih yang diciptakan oleh para terkenal guru yang mengundang kita untuk meningkatkan hari demi hari untuk mengembangkan potensi kita.

"Kamu sendiri, seperti orang lain di alam semesta, kamu pantas mendapatkan cinta dan kasih sayangmu sendiri"

-Buddha Gautama-

Namun ... Apakah kita mengerti? Apakah kita benar-benar bisa meningkatkan harga diri kita? Yang benar adalah itu tidak selalu. Kami meninggalkan rumah setelah mengulangi beberapa kali di depan cermin itu "Aku mencintai diriku sendiri, aku mampu melakukan apa yang aku usulkan dan tidak ada apa-apa dan tidak ada yang akan bisa membantuku".

Namun, untuk tidak butuh waktu lama, kita kembali ke tempat di dalam kotak keluarnya lingkaran setan yang terdiri dari pikiran negatif. Kita mendapati diri kita berhadapan muka dengan rasa tidak aman, dengan rasa takut yang akan mereka katakan dan kita menghancurkan tindakan kita untuk pencarian tanpa kenal lelah untuk pengakuan yang dapat digunakan untuk kesulitan dengan kesulitan a pengganti oksigen untuk harga diri kita.

Ini tidak mudah, dan itu tidak mudah pada awalnya karena seringkali, kita memiliki gagasan terbatas tentang apa sebenarnya harga diri itu, karena tidak, tidak cukup untuk "mencintai diri sendiri". Sama pentingnya adalah tingkatkan dan kerjakan dimensi yang mendasar seperti persepsi yang kita miliki tentang diri kita sendiri, serta interaksi yang kami lakukan dengan orang-orang di sekitar kami.

Seperti yang dapat kita rasakan, dalam jalinan rumit yang membentuk identitas sosial dan emosional kita, ada beberapa pinggiran dan lapisan yang perlu diperkuat atau bahkan diperbarui.. Oleh karena itu kami mengusulkan refleksi pada 9 strategi ini.

1. Belajar untuk memasok sendiri

Fakta bahwa kita tidak tahu bagaimana "memelihara diri sendiri", memperhatikan diri sendiri dan menjadi mandiri adalah sebuah kutukan, semacam mantra yang memaksa kita lagi dan lagi untuk melakukan kesalahan yang sama, perilaku yang sama, baik yang sama: kita mencari pada orang lain apa yang tidak kita tawarkan kepada diri kita sendiri.

Jika kami memulai sebuah proyek, kami berharap bahwa mitra, teman, dan keluarga kami akan mendukung setiap ide, setiap impian, setiap tujuan, dan setiap proposal. Jika tidak, jika mereka menghargai secara negatif beberapa aspek, mungkin kita memiliki perasaan bahwa jauh di lubuk hati yang mereka inginkan adalah membuang ide kita ke tanah. Jadi, kita bisa menganggapnya sebagai serangan pribadi.

¿Kebahagiaan macam apa yang bisa kita cita-citakan dengan pendekatan pribadi ini? Ke satu di mana hanya ada kulit, ke satu di mana jika yang lain tidak memberi kita kepastian, pujian dan kasih sayang, kita turun. Kebetulan, bagi mereka, jika kita bisa, kita mengutuk mereka ke dunia bawah.

Kita harus mandiri secara emosi, makhluk yang menganggap diri mereka berharga bagi diri mereka sendiri dan sangat layak dicita-citakan untuk tujuan, maksud atau tujuan apa pun. Dengan cara ini, dan hanya dengan cara ini, kita akan dapat menemukan bagian positif dari kritik yang memiliki sifat ini.

2. Hindari afirmasi diri positif generik

Kami menunjuk itu di awal. Beberapa orang tidak meninggalkan rumah tanpa terlebih dahulu melakukan ritual sederhana, yaitu berdiri di depan cermin dan mengulangi "Aku mencintai diriku sendiri, aku mampu, aku cantik, tidak ada yang bisa melukaiku atau aku seseorang yang berharga".

"Kesepian terburuk adalah tidak nyaman dengan dirimu sendiri"

-Mark Twain-

Yah, sangat mungkin bahwa lebih dari satu akan melayani formula, tetapi kita harus memahami bahwa jenis ekspresi generik ini hampir selalu berfungsi sebagai "kalori kosong". Artinya, mereka memberi dorongan untuk waktu tertentu, tetapi setelah beberapa jam mereka dicerna dan efeknya menghilang. Itu adalah gagasan yang licin, yang, karena tidak konkret, hampir tidak membangkitkan ingatan yang bertindak sebagai pegangan.

Buat afirmasi pribadi dan intim yang menyentuh serat batin Anda ke titik revitalisasi seperti string biola.

Sebagai contoh: "Di masa lalu mereka menyakitimu, mereka membuatmu percaya bahwa kamu kecil dan tidak penting, tetapi sekarang kamu telah menyembuhkan lukamu dan kulitmu jauh lebih sulit. Sekarang Anda raksasa, anak yang ketakutan kemarin tertinggal. Sekarang tidak ada yang bisa Anda lakukan ".

3. Ciptakan sistem kekebalan emosional Anda sendiri

Memiliki harga diri yang rendah membuat kita lebih rentan terhadap banyak "cedera" psikologis yang dapat terjadi dalam kehidupan sehari-hari, baik kecil atau jauh. Kita kurang tahan terhadap frustrasi, kegagalan, kekecewaan menyakiti kita lebih banyak, itu biaya kita untuk mengelola kecemasan, stres ...

• Kita perlu menciptakan "sistem kekebalan emosional" yang benar. Sama seperti tubuh kita memiliki serangkaian organ, sel, dan mekanisme berbeda untuk menangani virus, bakteri, dan kemungkinan infeksi, kita juga harus mencapai hal yang sama di tingkat psikologis..
• Itu hanya tentang mengintegrasikan strategi kesadaran di mana Anda bisa memahaminya Kita membutuhkan nutrisi yang cukup yang memperkuat kita, yang berfungsi sebagai penghalang untuk pertahanan dan perlindungan: cinta diri, kepercayaan diri, konsep diri yang baik, kepositifan, ketahanan, rasa humor, kemampuan untuk relativize, tahu bagaimana mengatakan "tidak" ...

4. Harga diri tidak hanya memberi makan pada "harapan", Anda perlu keyakinan

Ada orang yang, untuk memperkuat harga diri mereka, mengatakan kepada diri mereka sendiri ungkapan seperti "Semuanya akan baik-baik saja, saya akan pergi dan berhasil atau saya akan mencapai ini dan yang lain dan semua yang saya usulkan".

Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, bala bantuan jenis ini memiliki baterai yang sangat singkat. Kita harus mengerti itu Ketika kita dihadapkan pada seseorang dengan harga diri rendah, tidak akan banyak membantu jika kita memberi mereka makan berdasarkan harapan sederhana, Yang Anda butuhkan adalah keyakinan, tegas, konkret, realistis dan aspek nyata.

Karena itu perlu kita belajar "Umpan Balik" dan untuk itu, hal terbaik adalah memusatkan pandangan Anda sendiri terhadap kompetensi, prestasi, dan keterampilan kami, menjadi realistis.

"Saya sangat pandai dalam masalah sosial. Saya mencatat baik dalam karir universitas saya dan ini dan dilatih untuk bekerja di bidang ini, saya tidak perlu merasa tidak aman karena saya memiliki keterampilan yang memadai, tidak ada alasan untuk meragukan saya. Karena itu, saya seharusnya tidak meragukan diri saya sendiri. Saya tahu apa yang saya layak dan saya mengerti bahwa saya memiliki probabilitas tinggi untuk mendapatkan apa yang saya inginkan, karena di masa lalu saya telah mencapai beberapa prestasi ... "

Apakah Anda tahu apa itu dan bagaimana katarsis emosional membantu kita? Catharsis emosional adalah proses ekspresi emosional yang intens, dengan itu, kita membebaskan diri dari emosi negatif yang menindas kita dan memberi mereka keberanian. Baca lebih lanjut "

5. Terima, Anda adalah hadiah terindah dalam hidup ini

Bagaimana cara menyangkalnya? Sejak kecil kami telah dibimbing, berorientasi dan diabadikan dalam keajaiban pujian, pujian atau tepukan di punggung dan tampilan persetujuan. Kami telah menjadi kecanduan pengakuan eksternal, dan dalam hal tidak mencapainya, penyebabnya, tentu saja, adalah pada cacat itu sendiri dan tidak dapat diperbaiki: karena kita canggung, jelek, gemuk, pemalu atau tidak berhasil.

Sedikit demi sedikit kita menjauh dari diri kita sendiri seolah-olah kita mendiami kulit yang tidak nyaman, tubuh aneh yang kita benci dan yang menjijikkan kita. 

• Sepanjang masa kecil kita, tidak pernah terpikir oleh siapa pun untuk bertanya apakah kita bangga dengan diri kita sendiri, apakah kita saling mencintai atau menerima. Karenanya, kita sering mencapai kedewasaan yang tersesat dan frustrasi tanpa mengetahui ke mana harus mencari, apakah di dalam atau di luar ...
• Jika kita benar-benar ingin meningkatkan dan meningkatkan harga diri kita, kita harus melakukannya: kita harus menerima diri kita sendiri dalam jiwa dan raga, kita harus mengambil langkah dan memahami bahwa dalam kenyataan, kita adalah hal yang paling indah dalam kehidupan ini. Kita seharusnya tidak malu mempercayainya seperti itu. Tidak ada yang lebih penting daripada tubuh yang memungkinkan kita untuk bergerak maju, merasakan, mengalami, tidak ada yang lebih berharga daripada pikiran itu, bahwa kulit dan hati yang pantas untuk dicintai, dicintai dan dirasakan sangat kuat dan indah.

6. Jelajahi, cari, tanyakan

Harga diri rendah memenjarakan kita di ruang bawah tanah zona nyaman, di selokan imobilitas dan di ruang gelap ketakutan. Berbisik kepada kita bahwa lebih baik tidak mencoba, tidak mengambil risiko dan tidak mengeksplorasi karena hal yang paling mungkin adalah bahwa kita salah sekali lagi atau bahwa kita ada bukti di depan yang lain.

• Jika kita benar-benar ingin melihat perubahan nyata dan layak dalam sebulan, kita harus melakukannya: jelajahi, cari, selidiki ...
• Anda tidak harus sepenuhnya yakin akan sesuatu untuk "melatih" hal-hal baru, kita harus mempertaruhkan diri kita dan berimprovisasi lebih sering, membiarkan diri kita dibimbing oleh prinsip intuisi dan oleh rasa senang daripada oleh bayangan ketakutan dan kekhawatiran.

Realitas dan segala sesuatu yang mengelilingi kita, menyembunyikan hal-hal yang sangat baik, orang-orang dan situasi yang pantas untuk ditemukan.

7. Temukan keseimbangan antara akal dan intuisi

Orang dengan harga diri rendah memiliki kecenderungan berlebihan untuk merasionalisasi segalanya. "Jika saya melakukan ini, mereka dapat memikirkan hal lain, saya harus melakukan itu sehingga mereka menyadari bahwa saya mampu". "Ini sebaiknya dihindari karena aku bisa gagal, lebih baik diamkan apa yang kurasakan dan lakukan seolah-olah tidak ada yang terjadi ..."

• Rasionalisasi dan obsesi untuk menghancurkan setiap detail sampai pada titik mengantisipasi apa yang bisa terjadi dan apa yang tidak, sering membawa kita ke keadaan kecemasan yang sangat merusak..
• Kita harus memulihkan bau, rasa, dan rasa emosi kita sehingga kita bebas dari rasa takut dan rasa tidak aman.

Berani merasakan kesenangan memprioritaskan diri sendiri, menempatkan diri sebagai prioritas utama dalam hari Anda sehari-hari dan untuk memberi makan diri sendiri sesuai dengan yang Anda pantas tanpa begitu banyak rantai, tekanan dan keengganan.

8. Pujian diri dari waktu ke waktu dalam selera yang baik

Pujian diri diperlukan dan sangat berguna untuk meningkatkan harga diri. Namun, kita harus menjaga sedikit nuansa: kita seharusnya tidak memberi mereka ringan dan berlebihan atau berlebihan, tetapi ketika kita telah melakukan sesuatu dengan benar, sesuatu yang bisa dibanggakan.

• "Hari ini aku bisa memberi tahu orang ini bahwa aku tidak akan pergi ke pesta ulang tahunnya"⇔ Saya bangga pada diri saya sendiri karena saya sudah berhasil menjadi selaras antara keinginan saya dan tindakan saya.
• "Hari ini aku merasa nyaman dengan diriku sendiri karena aku berhasil melaksanakan tujuanku meskipun tidak ada yang memercayaiku untuk melakukannya".

9. Hadiahi diri Anda sendiri setiap hari, Anda layak mendapatkannya

Sangat mungkin bahwa dalam hari-hari Anda, Anda memusatkan setiap upaya, pikiran, dan energi dalam memberikan penghargaan kepada orang lain, dalam membantu mereka, dalam membuat hidup mereka lebih mudah, pas di peta mereka, dalam harapan mereka, dalam apa yang mereka harapkan dari Anda.

Pendekatan vital ini, dalam jangka panjang, hanya bisa memberi Anda buah: penderitaan.

"Orang yang menginginkan lebih banyak persetujuan mendapat lebih sedikit dan orang-orang yang membutuhkan lebih sedikit mendapatkan lebih banyak"

-Wayne Dyer-

Untuk meningkatkan harga diri Anda dan mulai melihat perubahan nyata dalam sebulan, belajar untuk menghargai diri sendiri setiap hari dengan cara yang berbeda dan beragam:

• Beri diri Anda waktu untuk diri sendiri.
• Pergi keluar untuk pergi, berlari, berjalan melalui lingkungan alami.
• Undang diri Anda untuk minum kopi bersama diri sendiri dan memulai obrolan internal di mana Anda menetapkan prioritas.
• Manjakan diri Anda dengan buku, liburan kecil, satu jam keheningan dan kesunyian.
• Hadiahi diri Anda sendiri setiap hari sesuai dengan keinginan dan tindakan Anda.
• Beri diri Anda orang-orang baik dalam hidup Anda dan sisihkan orang-orang yang mengganggu Anda, yang menaruh harga diri Anda.

Untuk menyimpulkan, kami sadar bahwa memperbaiki dan menyembuhkan pecahan harga diri yang terluka atau terfragmentasi membutuhkan waktu. Namun, pengerjaan seperti itu membutuhkan dua komponen dasar: kemauan dan ketekunan. Sedikit demi sedikit kita akan menemukan dimensi ideal itu di mana, melalui jarak dan kepercayaan yang sempurna, kita akan lebih mencintai diri kita tanpa rasa takut, rasa bersalah atau ketakutan. Cara untuk mencapainya sudah sepadan.

5 kunci Perhatian untuk mengubah hidup Anda dalam 15 hari. Perubahan besar didahului oleh getaran kecil yang dapat mengubah hidup kita sedikit demi sedikit menuju kebahagiaan: Perhatian dapat membantu kita. Belajar menggunakan Mindfulness untuk mengubah hidup Anda hanya dalam 15 hari. Baca lebih lanjut "

Referensi bibliografi

-Nathaniel Branden (1994) "Enam Pilar Penghargaan Diri". New York: Bantan Books

-Luis Rojas-Marcos (2007) "Harga diri, hidup lebih baik". Barcelona: Espasa Hari Ini

-Walter Riso (2012) "Jatuh cinta denganmu: Nilai harga diri yang sangat dibutuhkan". Valencia: Samudra

Gambar milik Katrhin Jujur