Sampai hari ini, saya tidak akan membiarkan apa pun atau siapa pun mengecilkan hati saya

Saya telah mengusulkan untuk berinvestasi dalam diri saya sendiri, untuk memastikan bahwa mulai hari ini tidak ada yang menghilangkan keinginan, dorongan, senyum. Saya mengatakan "tidak" untuk membiarkan seseorang, siapa pun itu, membuat saya patah semangat. Mulai saat ini, tidak masalah awan kelabu, kereta yang tertunda atau batu yang ingin muncul di jalan, karena hari saya hanya milik saya, hidup saya adalah milik saya dan saya telah memutuskan untuk hidup dengan optimisme.

Dengan asumsi pendekatan pribadi ini, pesan ini sarat dengan keterbukaan, perlawanan dan motivasi bukanlah hal yang mudah. Seperti yang dijelaskan oleh Richard Lazarus, salah satu pakar terhebat dalam stres dan kecemasan, setiap hari akan muncul situasi yang paling bervariasi dan berubah-ubah, tidak mungkin untuk mengendalikan sebagian besar, orang-orang yang akan mengisi kita dengan kontradiksi, mereka yang akan menyebabkan kita tegang, putus asa, dan bahkan frustrasi.

"Jangan berjalan, Sancho, desceñido dan longgar, bahwa pakaian yang membusuk itu memberi indikasi semangat yang tidak cocok"

-Miguel de Cervantes-

Di sisi lain, seperti yang kita semua tahu, keputusasaan dapat memiliki banyak asal-usul: kata yang tidak cocok dari pasangan kita, komentar kritis dari bos kita atau bahkan konteks sosial dan politik yang mengelilingi kita, begitu hancur dan kadang-kadang sirkus , penyebab keinginan dan bahkan optimisme pada saat tertentu. Bahwa ini terjadi adalah normal, selama frekuensinya tidak menjadikannya kebiasaan atau intensitasnya adalah gempa bumi dengan skala yang sangat besar.

Kita tidak bisa melupakan bahwa keputusasaan kemarin, ditambah keputusasaan hari ini, menciptakan dasar. Jadi, dan jika kita membiarkan substrat itu terakumulasi hari demi hari pada tahap pikiran kita, apa yang akan terjadi adalah kita memberi makan iblis yang tidak berdaya, dan dengannya depresi itu sendiri. Namun, ada kabar baik, karena Ada obat yang sensasional untuk mencegah hal ini terjadi: belajar untuk berpikir lebih baik.

Ketika keputusasaan menghasilkan harga diri yang rendah

Ada orang yang memiliki kemampuan itu, perbedaan khusus itu: yaitu "mencuri roh". Mereka melakukannya dengan cara alami, terkadang tanpa disadari dan terkadang dengan cara yang dinyatakan, dengan pengkhianatan. Misalnya, praktik ini cukup umum di banyak keluarga, di mana orang tua membentuk pengasuhan dan pendidikan berdasarkan penghinaan, dalam menghilangkan pahala dari upaya, selera dan inisiatif anak-anak itu sendiri.

Mereka adalah dinamika yang sepenuhnya merusak perkembangan psikososial dan emosional anak-anak. Praktek di mana itu umum untuk mendengar ungkapan seperti "Kamu tidak akan pernah cukup baik untuk ini atau itu" o "Dengan karaktermu itu kamu tidak akan mencintai siapa pun". Yang paling kompleks dari situasi ini adalah itu Ada saatnya dalam kehidupan anak itu, sekarang menjadi remaja, di mana ia tidak perlu lagi mendengarkan pesan-pesan itu lingkungan keluarga mereka untuk hidup terus-menerus dipasang di taman keputusasaan.

Pikiran itu sendiri sudah menciptakan mereka, dan menyusunnya secara alami dengan memiliki suara internal yang menghancurkan yang akan mengulangi dari "Kamu tidak bisa, kamu tidak tahu, kamu tidak pantas". Tidak perlu bagi siapa pun untuk mengecilkan hatinya, karena beberapa hal sama efektifnya dengan kritik-diri, Bagaimanapun, tidak ada yang berbahaya seperti pendidikan disfungsional yang mendorong pembangunan harga diri rendah.

Jadi, sangat mungkin bahwa ada banyak orang, orang dewasa, fakta dan hak, yang mengidentifikasi dengan situasi yang sama, dengan luka batin yang sama ini di mana semua peluang mereka lepas karena mereka merasa sah, mampu bercita-cita dan mencapai apa yang mereka inginkan.

Karena itu kita harus memahami bahwa tidak hanya perlu untuk menghilangkan kekuatan bagi setiap orang yang membuat kita putus asa, kepada siapa ia datang dengan kehendak yang jelas untuk memadamkan cahaya kita, kegembiraan dan integritas kita. Pada gilirannya perlu untuk melakukan perjalanan batin untuk mengubah wacana batin dari suara kritis yang berani membuat kita bimbang, bahwa musuh pikiran kita yang juga berani memberi tahu kita bahwa kita tidak layak untuk bahagia.

Tiga kunci sederhana sehingga tidak ada dan tidak ada yang mengecilkan hati Anda

Baru-baru ini, sebuah tim psikolog Inggris yang dipimpin oleh Andrew Lane mengembangkan teknik motivasi sederhana yang nantinya akan menyiarkan BBC di salah satu program sainsnya. Strategi itu sendiri mungkin tampak sangat mendasar; Namun, jangan salah, karena pada kenyataannya itu memaksa kita untuk mempraktikkan serangkaian dimensi psikologis yang tidak dapat dicapai dalam satu atau dua hari..

Bahkan, mereka adalah hasil kerja konstan di mana Anda bisa berurusan dengan suara kritis dari dalam, dan bahkan itu hubungan disfungsional di mana kita terkadang terbenam. Hubungan yang, hampir tanpa disadari, juga merampas semangat, keinginan, dan perspektif kita. Mari kita lihat di bawah apa ketiga kunci ini.

• Dialog internal dengan visualisasi. Dialog internal adalah strategi terbaik untuk menghadapi semua kesenjangan dalam harga diri kita, untuk menjadi sadar akan semua kepingan yang menghalangi kita untuk mengambil kendali atas hidup kita. Demikian juga, tim psikolog Inggris menetapkan bahwa salah satu cara untuk memfasilitasi teknik ini adalah dengan menambahkan visualisasi positif dalam pikiran kita, di mana menemukan ketenangan dan skenario yang aman di mana menemukan diri kita sendiri..
• Anda adalah bosnya. Pada dialog internal dan visualisasi, kami sekarang menambahkan verbalisasi, frase dan kekuatan yang memotivasi: "Kamu adalah bosnya, kamu memiliki perintah dan kendali, tidak ada yang mematahkan semangatmu, tidak ada yang menghilangkan kekuatan itu". 
• Rencanakan. Keputusasaan tidak hanya diatasi dengan mengesampingkan mereka yang berani menulari kita dengan kepahitan, kritik atau kesenian buruk mereka. Ini penting untuk diingat, karena obat terbaik sehingga tidak ada dan tidak ada yang mengecilkan hati kita adalah merencanakan impian kita, menjelaskan tujuan, memprioritaskan kebutuhan dan keinginan pribadi..

Setelah semua, ketika seseorang memiliki ilusi dan motivasi untuk mencapainya, apa yang orang lain katakan dan lakukan tidak relevan. Mari kita beri makan mesin itu di hari kita sehari-hari, yang bekerja berkat harga diri yang baik dan keamanan siapa yang tahu apa yang dia inginkan dalam hidupnya dan apa dan siapa yang terbaik untuk dihindari.

"Kebahagiaan tergantung pada kualitas pikiranmu"

-Marco Aurelio-

Surat untuk hari-hari sedih Anda Mungkin Anda telah kehilangan ilusi, kekecewaan membanjiri Anda atau Anda hancur berkeping-keping. Apa pun alasannya, hari-hari sedihmu menang. Baca lebih lanjut "

Gambar milik Eugene Smolenceva