Aaron Beck dan terapi kognitif

Aaron Beck sudah jelas, "Jika pemikiran kita sederhana dan jelas, kita lebih siap untuk mencapai tujuan kita" Mungkinkah kita menjadi terlalu rumit pada banyak kesempatan? Bisa jadi, atau mungkin saja visi kita tentang dunia terdistorsi hampir secara tidak sengaja, bukan??

Faktanya adalah bahwa Beck, seorang psikolog dan profesor, telah mengembangkan terapi kognitif yang menunjukkan kemanjuran besar untuk pengobatan depresi. Juga,, ketika ide-ide mereka telah beradaptasi dengan masalah lain dari terapi psikologis, mereka juga telah menunjukkan tingkat efektivitas yang tinggi.

"Jika pemikiran kita sederhana dan jelas, kita lebih siap untuk mencapai tujuan kita"

-Aaron Beck-

Terapi kognitif dan Aaron Beck

Kita dapat membangun terapi kognitif sebagai cabang psikologis yang berhubungan dengan mempelajari dan mengetahui proses-proses dimana individu menjadi sadar akan dunia dan lingkungannya, dan juga hasilnya.

Dengan cara ini, Model kognitif memberikan perhatian khusus pada kepercayaan, makna, harapan, ide ... Yaitu, dalam filter yang kita gunakan untuk memahami realitas atau mekanisme yang kita gunakan untuk bekerja dengan informasi ini dan yang sudah kita simpan di otak kita..

Dengan demikian, peran memori, pembentukan konsep, perhatian, resolusi konflik, pemrosesan informasi sangat penting dan tercermin dalam model kognitif yang berbeda..

Aaron Beck telah menjadi pelopor dalam jenis terapi ini. Lainnya seperti Albert Ellis juga telah mengembangkan model serupa. Namun, Beck berfokus pada studi distorsi kognitif, sementara Ellis memilih keyakinan irasional.

Terapi kognitif Aaron Beck

Tidak mudah untuk mendefinisikan terapi kognitif Aaron Beck. Namun, kami akan mencoba membuat ringkasan yang lengkap dan dapat dipahami. Dalam pengertian ini, psikolog mendasarkan modelnya pada penderitaan pribadi seseorang dengan penafsiran khusus atas peristiwa-peristiwa itu, tetapi tidak pada semua itu sendiri. Oleh karena itu, Beck menunjukkan minat besar pada bagaimana interpretasi ini memainkan peran penting dalam depresi.

Untuk mengobati depresi dan gangguan lainnya, Beck mengusulkan restrukturisasi kognitif. Kami berbicara tentang dapatkan pasien untuk dapat memodifikasi model yang dia gunakan untuk menafsirkan. Karena alasan ini, ia mempelajari situasi yang dialami dan evaluasi subjektif dari fakta.

Setelah diketahui skema yang digunakan individu, dalam terapi mereka bekerja sehingga mereka kehilangan kekakuan. Melalui perawatan ini, pasien melihat dirinya sendiri dan menemukan skema untuk melihat dunia dan lingkungannya dengan cara yang lebih bermanfaat bagi kesehatan mentalnya..

"Terapi kognitif berupaya meredakan ketegangan psikologis dengan memperbaiki kesalahpahaman dan isyarat diri. Dengan mengoreksi kepercayaan yang salah, kita dapat menurunkan reaksi berlebihan "

-Aaron Beck-

Rincian penting terapi kognitif Beck

Model yang diusulkan oleh Beck berpendapat bahwa dalam suatu situasi, individu tidak merespons secara otomatis, tetapi sebelum memancarkan respons emosional atau perilaku yang mereka rasakan, klasifikasi, interpretasikan, evaluasi, dan berikan makna pada stimulus. menurut mereka asumsi sebelumnya o skema kognitif (juga disebut keyakinan nuklir).

Untuk sepenuhnya mengembangkan terapi kognitif Aaron Beck akan menjadi pekerjaan, luas dan membutuhkan nuansa, yang akan melampaui pretensi artikel ini. Namun, kami dapat merangkum beberapa poin terpentingnya. Ini adalah kasus:

• Organisasi kognitif. Dalam model Beck, individu mengeluarkan respons yang ditafsirkan dan dievaluasi untuk suatu situasi, sehingga kita tidak bertindak secara otomatis. Apa yang dikatakan Beck adalah bahwa di balik sebagian besar perilaku kita ada gaya tertentu dalam memproses informasi - berdasarkan skema kognitif kita - yang memiliki pengaruh besar pada perilaku ini..
• Skema kognitif. Ini merujuk pada struktur yang mengandung mekanisme pengkodean, penyimpanan dan pengambilan informasi. Di sini ingatan, interpretasi, persepsi dan perhatian dimasukkan. Yaitu, bagaimana Anda memahami sesuatu yang konkret dan bagaimana Anda menafsirkannya?.
• Keyakinan. Bagi Beck, skema kognitif pada dasarnya terdiri dari kepercayaan. Kami akan mengatakan bahwa itu adalah peta yang memungkinkan setiap individu untuk melihat dunia, memahaminya dan membangun struktur melalui pengalaman. Beberapa bersifat nuklir, absolut, identitas, dan abadi; yang lain, di sisi lain, bersifat periferal dan mencakup semua yang muncul dari keadaan dan keadaan emosi orang tersebut pada saat tertentu.
• Produk kognitif. Beck mengacu pada pemikiran-pemikiran yang dihasilkan dari interaksi dengan informasi yang disediakan situasi tertentu. Juga berinteraksi dalam hal ini keyakinan, skema dan organisasi kognitif itu sendiri. Yaitu, bagaimana individu bertindak sesuai dengan caranya berada dan melihat dunia.

Beck dan depresi

Model kognitif yang disusun oleh Beck adalah model yang awalnya dirancang oleh dan untuk depresi. Justru karena alasan itu telah ada dalam kerangka kerja ini di mana lebih banyak telah dikembangkan

Model Beck bertujuan untuk menjelaskan asal mula depresi dan menyoroti pengaruh jenis pemrosesan informasi yang kita lakukan dalam kemunculan ini, di luar peristiwa keuangan. Garis besar model ini dapat dilihat di bawah ini.

Dalam skema Anda dapat melihat caranya Skema kognitif, yang kami bicarakan sebelumnya, mereka bertindak seperti benih depresi. Skema ini, yang berperan karena kebutuhan yang memaksakan tekanan bekerja secara mental dengan cepat, akan menghasilkan bias kognitif yang akan memiliki pengaruh besar pada pemrosesan informasi..

Selain itu, inilah yang akhirnya akan mengkonfigurasi tiga visi negatif - tentang diri sendiri, sehubungan dengan lingkungan dan tentang masa depan - yang akan memicu depresi.

"Jika pemikiran kita terhambat oleh makna simbolis yang terdistorsi, penalaran tidak logis dan interpretasi yang salah, kita menjadi, pada kenyataannya, buta dan tuli"

-Aaron Beck-

Pentingnya model yang diusulkan oleh Beck melampaui deskriptif. Jadi cara memahami depresi ini telah mengarah pada cara khusus untuk mengobatinya. Cara yang didasarkan tepat pada pekerjaan pada skema, bias dan triad kognitif sehingga orang yang sama, dalam keadaan yang sama, dapat meninggalkan lubang tanpa harapan yang selalu mengelilingi depresi.

Di sisi lain, dan untuk hari kita sehari-hari, Model Beck selalu dapat menjadi titik awal yang bagus untuk memulai transformasi pribadi apa pun. Pikirkan bahwa pada banyak kesempatan kita tidak dapat memilih keadaan di mana kita harus mengembangkan, tetapi kita dapat memilih bagaimana kita memproses informasi yang berasal dari keadaan itu dan perilaku yang kita keluarkan sebagai respons.

Skema milik Gerardo Viau Mollinedo.

5 metode alami untuk memerangi depresi Ada metode alami untuk memerangi depresi. Beberapa makanan, aksi, dan situasi meningkatkan produksi serotonin di otak. Baca lebih lanjut "