Anda akhirnya menarik apa yang ingin Anda hindari

Kita menghabiskan banyak waktu dan energi untuk menghindari apa yang tidak kita inginkan tidak terjadi dan, mengapa kita akhirnya mendapatkan yang sebaliknya? Ini adalah pertanyaan yang biasanya diajukan kepada kami. Mungkin saja solusinya terletak pada mengubah perspektif kita dan fokus perhatian kita.

Ada banyak situasi yang ingin kita kontrol dalam hidup kita: pekerjaan, studi, pasangan, hubungan sosial, dll.. Kita perlu memiliki ilusi kontrol, untuk menemani perasaan bahwa semuanya beres. Untuk ini, kami melakukan audit terhadapsemua bahaya yang mungkin terjadi, percaya bahwa dengan cara itu kita dapat melakukan intervensi untuk melindungi diri kita dari konsekuensi yang mungkin terjadi.

Kenyataannya sangat berbeda. Bahaya-bahaya ini di mana kita berpikir dan bahkan kita mempersiapkan diri, adalah rekreasi pikiran kita yang menimbulkan kecemasan untuk mengantisipasi apa yang mungkin terjadi. Kita pada akhirnya kehilangan diri kita dalam kemungkinan segala sesuatu yang dapat terjadi, sehingga mencegah kita dari menghargai dan mengambil keuntungan dari apa yang kita hidup sekarang..

"Nubuat suatu peristiwa mengarah pada terjadinya nubuat. Satu-satunya syarat adalah seseorang bernubuat atau membiarkan bernubuat dan kemudian menganggapnya sebagai fakta dengan konsistensinya sendiri, terlepas dari diri sendiri atau dekat. Dengan cara ini Anda mendapatkan tepat di mana Anda tidak ingin pergi. "

-Paul Watzlawick-

Di mana kita menaruh fokus perhatian kita?

Entah bagaimana dengan pikiran kita, kita menentukan perilaku kita, kebiasaan kita dan akhirnya nasib kita. Itulah mengapa sangat penting untuk membahas di mana kita menempatkan fokus perhatian kita. Tanpa sadar, kita dapat dengan mudah melabuhkan diri kita dalam penderitaan perenungan pikiran negatif, terutama dengan orang-orang yang terhubung dalam lingkaran.

Strategi yang baik untuk mengidentifikasi "kecenderungan pikiran" kita adalah mengamati pikiran-pikiran itu, entah bagaimana "menangkap kami infragranti" di tengah proses intelektual yang merusak diri sendiri. Kita akan memahami masalah yang kita tidak berhenti memikirkannya dan kita ingin menghindarinya dan kita dapat mempertanyakan apa artinya kita terus memikirkannya.

Mempertanyakan pemikiran seseorang sangat penting untuk dapat memodifikasinya demi keuntungan kita. Penting juga untuk tidak memercayai semua yang Anda pikirkan, membiarkan kemungkinan terbuka bahwa ada perspektif lain yang pada saat itu tidak dapat kita lihat..

Fokus kami memiliki kekuatan untuk memfokuskan semua energi kami pada masalah tertentu, sehingga kehilangan perspektif keseluruhan global. Ketika kita melakukan ini pada sesuatu yang tidak kita sukai, pengalaman kita berputar di sekitar ini.

Otak kita tidak mengerti penolakan itu

Pikiran kita siap untuk memahami jenis informasi tertentu melalui bahasa. Bergantung pada apa yang dipahami otak kita, kita bisa mendapatkan satu pengalaman atau yang lain. Ini sebabnya kita dapat berkomunikasi dengan diri kita sendiri dengan cara yang berbahaya tanpa disadari.

Otak kita mengaitkan pikiran dengan gambar dan TIDAK tidak terintegrasi ke dalam gambar ini. Jika Anda ingin melakukan tes, Anda dapat mengatakan "Saya tidak akan memikirkan gajah merah muda" dan Anda akan melihat bagaimana Anda akhirnya berpikir tentang gajah merah muda itu. Fenomena ini yang terjadi dalam pikiran kita, dikenal dalam psikologi sebagai "Teori proses ironis" (Wegner, 1994).

Teori Wegner memberi tahu kita bahwa upaya untuk mengendalikan pengalaman internal cenderung gagal, karena kita tidak mengerti cara kerjanya, oleh karena itu kita mendapatkan kebalikan dari apa yang kita maksudkan. Inilah cara kami menghasilkan kebalikan dari apa yang ingin kami kontrol.

Ketika kita khawatir dan rusak oleh beberapa masalah, ulangi lagi dan lagi bahwa kita tidak ingin memikirkan masalah ini, itu hanya akan mengintensifkan bahwa kita terus berpikir lebih banyak tentang hal itu. Hal yang sama terjadi ketika kami mengirim pesan ini ke orang lain.

Perhatikan pesan yang Anda kirim, ubah penolakan menjadi penegasan: alih-alih mengatakan: Saya tidak akan memikirkan kapan saya jatuh dalam pertemuan itu, saya akan memikirkan pujian yang didedikasikan kepada saya dalam pertemuan itu.

Menarik apa yang kita inginkan daripada menghindari apa yang tidak kita inginkan

Strategi untuk menghindari jatuh ke dalam kesalahan umum ini dengan mana kita menarik apa yang ingin kita hindari adalah mengubah perspektif. Ubah titik rujukan dan secara sadar arahkan pikiran kita, memilih kita - dan bukan mereka yang keluar dari inersia - tempat di mana kita akan membebaskannya. Ketika ada pemikiran berulang tentang beberapa subjek yang tidak menyenangkan, kita dapat menggunakan strategi berikut:

• Bicaralah positif, membangun pesan afirmatif tentang apa yang ingin kita capai, alih-alih: Saya tidak ingin memikirkan diskusi dengan pasangan saya, mengatakan: Saya ingin memikirkan betapa saya mencintai pasangan saya.
• Taruh fokus kami pada beberapa aktivitas yang menyenangkan: dengarkan musik yang Anda sukai, menari, memasak, berolahraga, dll..
• Jika Anda ingin mengubah sesuatu yang penting, Anda harus melakukan sesuatu yang berbeda, modifikasi kebiasaan dan perilaku yang menjaga apa yang tidak Anda sukai.
• Pikirkan dan cari apa yang ingin Anda capai, apa yang Anda butuhkan dan apa yang ingin Anda tarik kepada Anda. Masukkan pesan-pesan ini dalam cara Anda berkomunikasi.

Mencoba mengendalikan apa yang ingin kita hindari dalam hidup kita hanya akan membuat kita lebih memikirkannya. Sebagai ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya, kita akhirnya akan menariknya. Dia berpikir bahwa berusaha menekan pemikiran bukan hanya solusi, tetapi juga membuatnya muncul berulang kali. Strategi paling cerdas adalah memperhatikan apa yang kita inginkan dan fokus pada itu, alih-alih apa yang ingin kita hindari.

Kekuatan nubuat yang terpenuhi dengan sendirinya Orang berbicara tentang kita, menghasilkan harapan dari semua jenis yang menambah milik mereka dan akan menandai jalan kita. Itu adalah ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Baca lebih lanjut "