Menjalankan kecanduan saat menjalankan lebih banyak tidak pernah cukup

Ketika kita mulai berolahraga, biasanya dibutuhkan waktu dan usaha untuk membiasakan diri. Dibutuhkan dosis besar kontrol diri dan banyak kemauan untuk menjadikan olahraga bagian dari rutinitas kita. Sekarang, begitu kebiasaan itu dipasang dan hampir tanpa disadari, itu bisa menjadi aktivitas yang sangat diperlukan dalam kehidupan kita.

Bermain olahraga memberi kita banyak manfaat, dari bentuk fisik yang lebih baik dan penampilan yang lebih baik hingga peningkatan emosi positif. Tetapi bisakah itu menjadi berbahaya? Tentu saya lakukan. Padahal, jika olahraga menjadi pusat kehidupan kita itu bisa menjadi obsesi. Itu tidak akan pernah cukup untuk memuaskan kita dan kita akan selalu menginginkan lebih. Contoh dari ini adalah kecanduan berlari.

"Menempatkan kilometer dalam pelatihan harian Anda seperti menaruh uang di bank. Anda mulai melihat minat dengan segera ".

-Hal Higdon-

Manfaat berlari

Bermain olahraga berkontribusi pada kesehatan global yang lebih baik. Di satu sisi, ini membantu kita untuk mencegah masalah kardiovaskular dan penyakit kronis lainnya, serta mengurangi risiko menderita kematian dini. Di sisi lain, itu meningkatkan suasana hati kita dan mendorong emosi positif. Selain itu, juga memengaruhi kualitas tidur kita. Tapi apa manfaatnya berlari khususnya?

"Berlari panjang dan keras adalah antidepresan yang ideal, karena sulit untuk berlari dan mengasihani diri sendiri pada saat yang sama".

-Gunung Davis-

Euforia pelari atau pelari tinggi itu adalah fenomena yang telah banyak dipelajari. Ini adalah hadiah neurobiologis yang muncul setelah berlari jarak jauh. Konsekuensinya jelas: itu meningkatkan suasana hati, menghasilkan perasaan kesejahteraan dan memerlukan penurunan sensasi rasa sakit.

Apa yang harus terjadi agar kecanduan berlari?

Sekarang baik, Apa yang punya berlari untuk membuat perilaku yang bermanfaat a priori menjadi kecanduan dan, karenanya, berbahaya? Kenyataannya adalah bahwa berlari melibatkan serangkaian faktor fisiologis, psikologis, dan sosial budaya yang berkontribusi terhadap hal ini dapat terjadi.

Pada tingkat fisiologis, ketika kita menjalankan sistem opioid endogen otak diaktifkan. Kerjanya pada zat opiat yang dihasilkan oleh tubuh kita yang berkontribusi terhadap terjadinya efek analgesik dan peningkatan kesejahteraan emosional.

"Semua orang yang berlari tahu bahwa nilai terpentingnya adalah menghilangkan ketegangan dan membebaskanmu dari hal-hal mengkhawatirkan lainnya yang mungkin terjadi pada hari itu".

-Jimmy Carter-

Pada tingkat psikologis, faktor-faktor yang memengaruhi proses ini memiliki titik awal dalam peningkatan kondisi pikiran yang telah kami komentari. Berlatih berlari Secara teratur hal ini membutuhkan peningkatan harga diri, kepercayaan diri dan penguatan hubungan sosial.

Akhirnya, faktor sosial budaya terkait dengan pencarian citra tubuh yang disesuaikan dengan kanon saat ini, yang dapat dicapai melalui olahraga ini, juga memainkan peran mereka. Kesimpulannya, bahayanya lari itu menjadi alat untuk mendapatkan sejumlah besar manfaat pribadi.

Kapan kecanduan muncul berlari?

Awalnya, kebiasaan berlari tidak harus buruk. Sebenarnya, Jika praktik yang teratur dan seimbang tercapai, kita dapat mengambil manfaat dari konsekuensi positif berlari tanpa menyakiti kita di hari kita sehari-hari.

Kecanduan berlari itu terjadi ketika garis latihan olahraga ini untuk kesenangan ditransfer, dan menjadi kewajiban, sebuah obsesi yang mengatur rutinitas kita. Dengan demikian, kita kehilangan kemampuan kita untuk mengendalikan perilaku ini dan meningkatkan kemungkinan menderita cedera dan ketidaknyamanan.

Tetapi tidak hanya itu, ketika kita menghadapi kecanduan, perilaku kita secara umum diubah dengan melakukan latihan. Dengan demikian, kita menjadi lebih cemas dan mudah marah area lain dalam hidup kita diturunkan ke latar belakang. Kehidupan sosial, keluarga dan pekerjaan kita terganggu karena tujuan utama kita adalah menjalankan, terlepas dari apakah kita mengesampingkan hal-hal lain yang penting bagi kita sebelumnya.

Gambar milik Seth Macey, Steven Lelham dan Emma Simpson.

Bagaimana perilaku sesekali menjadi kecanduan? Bagaimana kecanduan terjadi? Kita semua telah melakukan sesuatu yang pada akhirnya menghasilkan ketergantungan, apa yang membuat ini terjadi atau tidak? Terus membaca! Baca lebih lanjut "