Beberapa petunjuk untuk mengatasi kecemasan

Kecemasan, sayangnya, mempengaruhi sekitar 340 juta orang di dunia menurut WHO.

Kita dapat mengatakan bahwa itu adalah perasaan takut yang tidak jelas dan tidak spesifik dengan tidak adanya sebab, yang mencakup gambaran gejala yang sangat tidak menyenangkan, di mana kita dapat menyoroti hal-hal berikut:

·Fisikawan: takikardia, sesak di dada, perasaan pusing, dll..

·Paranormal: perasaan kewalahan, ancaman, ketidakpastian, takut kehilangan kendali ...

Gejala-gejala ini menghasilkan banyak ketidaknyamanan, masalah untuk mengemudi, kecanggungan, kelambatan, kegelisahan. Juga kesulitan-kesulitan kognitif: kurangnya perhatian, konsentrasi, ingatan, kesulitan dalam mengambil keputusan, penilaian berlebihan terhadap hal-hal negatif, interpretasi yang tidak tepat, kerentanan ... Dan, akhirnya, sosial: mudah tersinggung, tersumbat, takut konflik ...

Dalam setiap kasus akan ada perbedaan, karena tidak ada penyakit tetapi orang sakit yang menderita dan, karena mengingat sejumlah besar gejala, saya belum menemukan semuanya..

Kecemasan adalah respons berlebihan terhadap bahaya. Masalah yang kita hadapi tidak memiliki gravitasi yang mereka miliki untuk leluhur manusia gua kita; ini bukan masalah hidup atau mati dan kita menjalaninya, seolah-olah begitu.

Ketika krisis kecemasan dipicu, kita dapat mengobati gejalanya dengan obat-obatan, dan kita harus menambahkan terapi yang membantu kita menghasilkan perubahan dalam cara kita menghadapi masalah dan menyediakan alat untuk menghindari terjadinya krisis kecemasan..

Beberapa petunjuk untuk memperbaiki situasi dari sudut pandang psikologis:

Akan lebih baik untuk bekerja dengan harga diri, karena jika kita merasa kuat dan puas dengan diri kita sendiri, akan lebih mudah untuk menghadapi masalah ini..

Kita harus bekerja pada emosi, pada kontrol mereka, karena ini akan membantu kita untuk mengendalikan emosi yang menyebabkan kecemasan di masa depan. Kita harus melakukan pekerjaan ini ketika kita tenang, dimulai dengan emosi sederhana.

Penting untuk menganalisis apa yang terjadi pada kita, untuk menyadarinya kita bereaksi secara berlebihan terhadap rangsangan yang tidak begitu berbahaya bagi kita.

Untuk bertanya pada diri sendiri apakah ini akan terjadi, untuk bertanya pada diri sendiri apakah dalam beberapa bulan kita akan khawatir tentang apa yang membuat kita khawatir sekarang, dan dalam beberapa tahun ... Jadi kita akan memberikan kepentingan nyata pada apa yang terjadi.

Sadarilah bahwa yang memberi kita lebih banyak rasa takut bukanlah apa yang terjadi, tetapi apa yang kita bayangkan; Singkatnya, berhati-hatilah dengan antisipasi negatif. Jika kita ingin membuat prediksi, harap bersikap baik.

Mengingat bahwa masalah-masalah ini terkait dengan ketegangan berlebih, akan baik untuk meningkatkan olahraga karena itu membuat kita rileks, baik secara otot maupun psikis..

Dan, untuk alasan yang sama, akan lebih mudah untuk menggunakan teknik relaksasi, yang harus kita latih ketika kita tidak gugup, sehingga ketika kita memiliki masalah, tubuh dan pikiran kita dapat memulai mekanisme ini.

Ini hanya beberapa petunjuk; bisa bermanfaat, tetapi jika Anda membutuhkan lebih banyak, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, semakin cepat kita mengatasi masalah, semakin mudah untuk menyelesaikannya.