Apatis, ketika demotivasi dan kelelahan menjebak kita

Mereka mengatakan bahwa apatis seperti kutukan, bahwa ketika menangkapmu itu tidak melepaskan dan kemudian, menghapuskan kehidupan, memuaskan hasrat dan bahkan perasaan. Ini adalah keadaan pikiran di mana demotivasi menurunkan pikiran, di mana ilusi menghilang dan bahkan tubuh sakit. Kita kekurangan energi dan keinginan, kita seperti tahanan dari kebodohan fisik dan mental yang absolut.

Sebagian besar dari kita telah mengalami kondisi pikiran ini lebih dari sekali. Sekarang, apakah ini benar-benar keadaan pikiran? Atau itu perasaan? Apakah itu mungkin suatu sikap terhadap kehidupan? Harus dikatakan demikian apati adalah dimensi yang sebenarnya dibentuk oleh beberapa bidang, karena dampaknya, dan kita tahu bahwa di kulit kita sendiri, mencapai hampir semua bagian dari diri kita. Ini demotivasi, kelelahan, kekecewaan, sedih ...

"Kadang-kadang saya memiliki perasaan mengerikan bahwa waktu berlalu dan saya tidak melakukan apa-apa, dan tidak ada yang terjadi, dan tidak ada yang memindahkan saya ke akarnya.".

-Mario Benedetti-

Kaleidoskop proses psikis, emosional, dan fisik ini sering dialami sebagai salah satu situasi paling tidak menyenangkan yang bisa kita alami dalam hidup. Ini seperti siapa yang meninggalkan hidupnya "Jeda" dan ditangguhkan dalam dimensi aneh di mana kurangnya inisiatif dan bahkan harapan. Tidak seorang pun harus terjebak dalam situasi ini lebih dari yang diperlukan, oleh karena itu, mengetahui penyebab dan cara mengelola sikap apatis dapat sangat membantu.

Apa itu apatis??

Apatis secara harfiah berarti "kurang perasaan". Namun, ini mungkin agak berlebihan, ingatlah kapan terakhir kali apati merangkul kita dari ujung kepala hingga ujung kaki untuk memahami bahwa bahkan kita sendiri terkejut oleh gaya berpikir yang melingkupi pikiran kita sendiri.. "Tidak ada yang menarik minat saya, semuanya tidak penting bagi saya, apa pun yang terjadi, tidak ada yang penting ...".

Kelesuan yang tidak tertahankan ini adalah suatu kondisi yang memiliki dampak besar pada tingkat kognitif. Itu mendistorsi fokus kami, kami tidak dapat memusatkan perhatian dan bahkan menyimpan data dan informasi. Namun, di mana bayangan apati paling berat adalah pada tingkat emosional dan afektif. Sedemikian seringnya sehingga beberapa orang bertanya-tanya apakah yang mereka derita mungkin adalah depresi.

Mengenai keraguan ini, dua hal harus diklarifikasi. Memang benar bahwa depresi terkadang berjalan secara apatis, tetapi tidak selalu demikian. Tidak dalam semua kasus. Kita dapat meminta orang didiagnosis menderita gangguan depresi di mana sikap apatis tidak muncul dan sebaliknya. Artinya, apatis dengan sendirinya bukan merupakan indikator langsung dari depresi.

Karena itu, setiap kali kita merasakan kehadiran teman yang tidak nyaman ini, kita perlu mengundangnya untuk pergi sesegera mungkin. Untuk mencapainya, tidak ada salahnya untuk mengetahui asal-usulnya, mengapa hal itu muncul di kehidupan kita.

Apa asal mula sikap apatis??

Tidak ada satu pun sumber rasa apatis. Penampilannya mungkin karena beberapa faktor yang harus kita pertimbangkan. Mereka adalah sebagai berikut.

Asal organik

• Anemia.
• Infeksi tertentu.
• Sistem kekebalan tubuh lemah dan pertahanan rendah.
• Keadaan kekurangan karena gizi buruk.
• Kurang tidur.
• Kurang olahraga.
• Masalah pada tiroid.
• Kemungkinan awal dari demensia. Bahkan, harus diingat bahwa apati adalah salah satu gejala neuropsikiatri yang paling umum dalam diagnosis penyakit Alzheimer..
• Demikian juga, adanya cedera otak akibat kecelakaan traumatis Ini juga bisa menjadi penyebab kondisi pikiran yang membusuk ini.
• Masalah dalam fungsi sistem limbik kita atau koneksi korteks frontal dengan ganglia basal.
• Penggunaan narkoba.

Masalah psikologis

• Gangguan bipolar.
• Depresi berat.
• Dysthymia.
• Saat-saat kecemasan yang hebat.

Masalah lingkungan

Terkadang, kita tunduk pada lingkungan tertentu di mana kita tidak menemukan stimulus positif. Di sekitar kita hanya ada rangsangan permusuhan, stres atau bahkan tidak menarik. Hidup dalam lingkungan dengan jenis narasi yang hambar dan kosong ini membawa kita pada pemikiran depresi dan kondisi yang ditandai oleh abulia..

Hidup atau bekerja dalam skenario di mana tidak ada yang menarik kita, di mana kita merasa terjebak oleh rutinitas atau stres sering mengarah pada keadaan frustrasi dan apatis yang konstan.

Cara menghadapi sikap apatis?

Setelah kita mengesampingkan bahwa kita tidak menderita masalah organik apa pun, sekarang saatnya untuk mempraktikkan beberapa latihan, strategi, dan pendekatan untuk mendisinfeksi apatisme tubuh dan pikiran kita. Sekarang, ada fakta yang tidak bisa kita abaikan: tidak ada saran yang akan membantu kami jika kami tidak mendapatkannya terlebih dahulu ubah cara berpikir kita. 

Terlepas dari apa yang memicu keadaan lesu dan demotivasi ini, kita harus memahami bahwa apa yang membuat kita terjebak adalah pendekatan kita, perspektif kita. Oleh karena itu, Akan lebih bermanfaat bagi kita untuk "memperbaiki" di tempat pertama apa yang ada dalam pikiran kita daripada apa yang di luar itu dan itu, secara umum, berada di luar kendali kami.

• Terapi psikologis yang difokuskan misalnya pada restrukturisasi kognitif dapat membantu kita.
• Juga, sesuatu yang mendasar seperti mematahkan rutinitas kita, memulai kegiatan baru, mengubah lingkungan, orang, dan menemukan minat yang berbeda adalah salah satu strategi yang paling efektif.
• Latihan fisik, diet seimbang, kontak dengan alam atau latihan disiplin seperti yoga atau mindfulness tidak diragukan lagi jawaban yang sangat sukses.

Untuk menyimpulkan, cara untuk menghilangkan sikap apatis pikiran dan hati kita, adalah mengikat diri kita untuk hidup dengan cara yang lebih kreatif. Dengan demikian, latihan berdasarkan pengetahuan diri dan pencapaian tujuan dan tujuan baru yang lebih memotivasi, akan menjadi seperti jendela di depan cakrawala kita, latihan yang kita intip dari waktu ke waktu untuk melepaskan angin apatis dan kelesuan yang basi.

Motivasi diri: 7 kunci untuk mempromosikannya Di mana motivasi diri lahir? Bagaimana cara mempromosikannya? 7 Kunci yang akan membantu Anda menciptakan kekuatan nyata dan kuat untuk termotivasi Baca lebih lanjut "