Belajarlah untuk menikmati saat ini, itu akan menjadi apa yang menemani Anda seumur hidup Anda

Kunci menuju kebahagiaan tampaknya terkait dengan menggunakan semua indera kita dan memperhatikan informasi yang datang kepada kita melalui mereka: mengembangkan kesadaran saat ini dan penuh. Sejumlah penelitian tentang Psikologi Positif telah menunjukkan bahwa kesejahteraan psikologis memberi makan pada kemampuan untuk memusatkan pikiran kita pada apa yang terjadi pada saat tertentu di mana Anda menemukan diri Anda.

Menjalani saat ini membutuhkan pekerjaan yang konstan dan progresif dari pikiran kita, pikiran yang belum dilatih cenderung secara alami menyebar. Kita hidup untuk hal berikutnya yang akan terjadi pada kita, dan ini menyebabkan banyak ketidakseimbangan emosional.

Ketika pikiran kita hidup terus-menerus mengkhawatirkan masa depan, kecemasan akan mengambil alih masa kini kita. dan ketika pikiran kita hidup berlabuh di masa lalu, itu akan menjadi kesedihan dan keputusasaan yang akan mengambil alih hari-hari kita.

Orang rapuh ketika kita tidak berhenti bertanya tentang masa lalu dan masa depan, dan kita kuat ketika kita mengalami hari kita tanpa rasa takut.  Masa lalu dan masa depan hanya ada dalam pikiran kita, oleh karena itu, apa yang benar-benar nyata ada di masa sekarang.

"Jangan berhenti di masa lalu, jangan bermimpi tentang masa depan, konsentrasi pikiran di masa sekarang"

-Buddha Gautama-

Hidup sesuai dengan masa kini mengubah otak kita

Andrew Newberg, ahli saraf di Thomas Jefferson University, dan Mark Robert Waldman, pakar komunikasi, menunjukkan bahwa menjalani kehidupan yang terfokus pada masa kini dapat mengubah otak kita. Kata present memiliki kekuatan untuk mempengaruhi pengaturan stres fisik dan emosional.

Ketika kita fokus hanya pada tugas-tugas saat ini, kita dapat mengubah cara otak kita bekerja. Memfokuskan kehidupan dengan cara ini kita akan meningkatkan penalaran kognitif, yang berkontribusi untuk memperkuat area lobus frontal kita.

Gunakan kata-kata positif yang berfokus pada apa yang kita lakukan mengaktifkan pusat motivasi otak, memimpin mereka untuk bertindak. Sebaliknya, ketika kita menggunakan kata-kata yang mengingat masa lalu atau mengantisipasi apa yang akan kita lakukan, neurokimia tertentu seperti kortisol berkontribusi pada pengelolaan stres dan kecemasan..

Ketika kita menggunakan kata-kata negatif untuk mengingat masa lalu kita, pusat rasa takut diaktifkan di otak kita, amigdala. Ketika kata-kata ini menjadi pikiran, ketakutan diaktifkan, meskipun situasi yang menyebabkannya tidak ada.

Manusia pada awalnya diprogram untuk khawatir. Itu adalah bagian dari otak primitif kita yang melindungi kita dari situasi bahaya. Faktanya, apa yang 10.000 tahun yang lalu merupakan dasar bagi kelangsungan hidup kita, saat ini menderita karena terlalu sering menggunakan yang hanya menimbulkan kesedihan terhadap apa yang pada kenyataannya kita belum bisa bertindak, karena itu belum ada dan ada kemungkinan bahwa itu tidak akan tiba untuk tidak pernah ada.

Selalu tahu apa yang Anda lakukan setiap saat, ada kekuatan nyata.

Kebahagiaan hanya bisa dialami pada saat ini

Kita dapat membayangkan bahwa suatu hari kita akan bahagia atau mengingat periode ketika kita pergi, tetapi kebenarannya adalah kita hanya bisa menjadi seperti itu pada saat kita hidup. Ini tidak berarti bahwa kita tidak harus menetapkan tujuan atau mengatur hidup kita, tetapi melakukan itu seharusnya tidak mengubah kita menjadi beberapa pembuat teras ketika datang untuk membenamkan diri kita dalam kenyataan yang mengelilingi kita, apakah untuk menikmatinya atau mengubahnya..

Menerima segala sesuatu sebagaimana adanya, tanpa menghakimi mereka dan memfokuskannya pada pikiran kita pada saat ini, adalah cara untuk mengendalikan pikiran yang mengembara yang menjauhkan kita dari kesadaran penuh. Jika kita tidak dapat mencegah mereka muncul, setidaknya kita harus membiarkan mereka lewat ketika mereka muncul, tanpa melekat pada mereka.

Ingatlah keadaan negatif di masa lalu mengurangi antusiasme kita, optimisme kita dan, oleh karena itu, kita memburuk momen saat ini, membatasi potensi kita dan menyebarkan energi kita. Bahkan ingatan akan keadaan positif, jika itu berulang, memengaruhi kegembiraan saat ini, karena mereka membawa perasaan nostalgia, gagasan bahwa masa lalu lebih baik.

Sekarang adalah satu-satunya tempat di mana kita bisa bertindak berdasarkan kenyataan, di mana hari-hari kita adalah kenyataan dan di mana kita menemukan peluang. Langkah pertama untuk terhubung dengannya adalah mengontrol tindakan yang ada dan sealami pernapasan. Hanya dengan tindakan kesadaran ini indera kita akan terbuka.

Rahasia kebahagiaan lahir dari hasrat untuk apa yang dilakukan. Studi Mihaly Csikszentmihalyi menunjukkan bahwa kebahagiaan tercapai ketika orang mencapai keadaan konsentrasi tinggi. Apakah di situlah rahasia kebahagiaan terletak? Baca lebih lanjut "

Gambar milik Claudia Dinora