Belajar bermeditasi sambil berjalan

Ada orang yang tidak pernah belajar meditasi. Pikiran Anda tidak cocok dengan ketenangan tak bergerak di mana Anda melatih perhatian, di mana Anda memperoleh kondisi ketenangan yang mendalam melalui keheningan. Namun, sesuatu yang semudah memulai berjalan dapat memuntir hidup mereka: mereka melepas rasa sakit dan pikiran dilepaskan hampir secara instan.

Kami telah membahas di sini pendekatan terapi apa, seperti Mindfulness, tidak berhasil menjadi berguna bagi semua orang. Remaja atau bahkan orang dengan kecemasan tinggi atau yang telah menderita beberapa jenis trauma, tidak selesai mencapai titik relaksasi yang sempurna di mana mereka belajar untuk lebih sadar akan dunia batin mereka melalui keadaan santai.

"Berjalan sepadan bahkan jika kamu jatuh"

-Eduardo Galeano-

Ketika pikiran berteriak, ketika pikiran kita obsesif dan kita membawa semua kekhawatiran kita melekat seperti kerak besi di atas keberadaan kita, ada strategi yang hampir tidak pernah gagal: berjalan. Sebenarnya, ada sesuatu yang ajaib dalam tindakan sederhana berjalan. Gerakan tubuh kita seperti metronom yang menandai kompas, ritme sempurna di mana cepat atau lambat pikiran itu sendiri diharmonisasikan membentuk entitas yang sama.. Musik yang sama.

Pada setiap langkah jantung tumbuh, pernapasan menjadi dalam, sehat, otak teroksigenasi dan keberadaan kita diperluas oleh gerakan-gerakan berulang untuk menemukan titik keseimbangannya. Tempat mengambil kendali hidup seseorang melalui latihan fisik di mana meditasi digabungkan.

Selanjutnya, kami menawarkan Anda lebih banyak informasi tentang masalah ini. Kami yakin itu akan sangat berguna bagi Anda.

Renungkan saat kita berjalan: sarana yang bermanfaat untuk tujuan yang sehat

Ketika seorang psikolog memutuskan untuk berintegrasi perhatian dalam psikoterapi dia tidak berusaha mengubah kliennya menjadi meditator spiritual yang terampil, juga tidak meyakinkan mereka untuk menghabiskan akhir pekan mereka dalam retret keheningan Buddha. Tidak semuanya. Ini adalah sarana untuk mencapai tujuan, alat di mana orang dapat menjalani hidup mereka dengan lebih seimbang dan dengan kesadaran yang lebih luas.

Sekarang, meditasi yang paling kompleks adalah ia membutuhkan tanggung jawab dan kemauan keras. Jika tidak mudah untuk mengisolasi suara lingkungan kita dan deru kota, itu masih lebih tenang pikiran. Oleh karena itu, pendekatan baru ini sekarang diterapkan, yang dapat dirangkum dalam kata ilustratif yang berasal dari bahasa Sanskerta "apranihita ", berjalan tanpa mendapatkan. Mulai berjalan tanpa memiliki tujuan khusus memungkinkan kita untuk lebih menikmati gerakan sederhana. Kami berjalan demi kesenangan berjalan yang sederhana.

Pikiran manusia hampir seperti monyet gelisah yang melompat dari cabang ke cabang dalam perjalanan yang kacau, gugup, dan tidak produktif.. Hampir tanpa mengetahui bagaimana akhirnya kita tersesat di labirin kita sendiri. Namun, jika kita berhasil menenangkan kegugupan ini melalui ritme kaki kita dan nafas yang menyertai setiap langkah, kita akan menemukan bahwa kendali pikiran secara sadar.

Cara belajar meditasi sambil berjalan

Jalan kaki kita harus setiap hari dan tidak bertahan lebih dari setengah jam. Sekarang, kita perlu melakukannya untuk ruang yang alami, tenang dan kita pergi dengan alas kaki yang bagus dan pakaian yang nyaman.

• Mulailah berjalan dengan kecepatan normal. Sedikit demi sedikit Anda harus menemukan ritme yang paling santai, lebih katarsis dan membebaskan. Beberapa orang berjalan dengan lambat dan yang memutuskan untuk memulai pawai yang lebih cepat.

• Saatnya memusatkan perhatian Anda pada beberapa aspek. Visualisasikan pikiran Anda seolah-olah itu adalah senter yang mengarahkan cahayanya pada satu aspek tertentu dan kemudian pada aspek lainnya: pertama-tama pernapasan Anda, kemudian sensasi kaki Anda ketika menyentuh tanah, kemudian angin yang membelai kulit Anda ... Fokuskan perhatian Anda pada aspek-aspek ini secara siklis, pertama dan selanjutnya.

• Sedikit demi sedikit Anda akan menyadari bahwa Anda tidak perlu lagi memusatkan perhatian pada masing-masing aspek tubuh Anda. Setelah beberapa hari, fokus senter Anda akan sangat lebar sehingga Anda akan melihat semuanya sekaligus.

Kesadaran Anda akan berkembang sedemikian rupa sehingga keberadaan Anda akan membentuk keseluruhan yang sempurna, dalam ketenangan dan keharmonisan.

Berjalan dalam labirin: keajaiban konsentrasi

Mari kita melangkah lebih jauh. Bayangkan bahwa dalam kasus Anda, Mindfulness tidak berguna bagi Anda juga Anda tidak belajar meditasi saat kamu berjalan. Fakta sederhana meninggalkan rumah dan berjalan tanpa arah tetap mengganggu Anda, mencerai-beraikan pikiran Anda dan tidak dapat menemukan titik keseimbangan Anda, pusat Anda, titik tenang Anda.

Pikiran bisa bergerak dalam ribuan arah, tetapi di jalan yang indah ini, aku berjalan dengan tenang, di setiap langkah, angin lembut berhembus, di setiap langkah, bunga terbuka.

Dalam hal ini kita dapat memulai dalam suatu praktik yang sama penasarannya seperti kuno dalam banyak kebudayaan. Kami berbicara tentang melewati labirin. Praktek leluhur ini seperti memvisualisasikan masalah tato seseorang di tanah untuk menjalaninya langkah demi langkah sementara kita menemukan jalan keluar. Diketahui bahwa beberapa bentuk labirin paling awal ditemukan di Yunani, dan bahwa mereka dimaksudkan untuk menemukan makna bagi kehidupan seseorang melalui sirkuit spiral itu..

Itu adalah jenis meditasi lain yang saat ini masih dipraktikkan di berbagai negara. Mari kita lihat beberapa informasi lebih lanjut tentang masalah ini:

• Di labirin tidak ada jalan keluar tunggal atau kemenangan ketika seseorang mengetahui bagaimana keluar dari sana. Manfaatnya adalah dalam perjalanan itu sendiri dan dalam apa yang kita capai saat kita bepergian.

• Tujuannya adalah "tenang pikiran, buka hati " melalui latihan itu sendiri.

• Saat Anda memasuki sebuah labirin, Anda harus berhenti dan merenung terlebih dahulu, memikirkan apa yang harus kita lepaskan sebelum memulai perjalanan konsentris itu untuk fokus sepenuhnya pada masa kini, masa kini dan masa kini.

• Anda berjalan perlahan, meletakkan satu kaki di depan yang lain dan melihat setiap saat bentuk stroke, jalan setapak.

Ketika Anda mencapai pusat atau "roset" labirin, orang tersebut harus beristirahat dan bermeditasi beberapa menit dalam perjalanan. Tujuan dari latihan ini bukan untuk menemukan jalan keluar dari kusut masalah kita, tetapi untuk muncul diperkuat oleh pembelajaran yang diperoleh selama proses itu.

Latihan penasaran yang tidak ada salahnya untuk diketahui. 

Cara keluar dari labirin masalah kita. Terkadang kita melihat diri kita berada di labirin tanpa jalan keluar. Dikelilingi oleh masalah yang membanjiri kita, itu mencekik kita. Apa cara paling efektif untuk menghadapinya? Kami jelaskan kepada Anda Baca lebih lanjut "