Belajarlah untuk mengelola kesalahan

Perasaan bersalah adalah kenyataan yang tajam dan tidak selalu mudah untuk dikelola. Rasa bersalah didefinisikan sebagai keadaan afektif di mana celaan diri terjadi, yaitu, ketidaksetujuan atas tindakan, pikiran, atau perasaan seseorang. Kadang-kadang disertai dengan perasaan penghinaan pribadi dan menjadi dasar dari semua kondisi depresi.

Yang membuat rasa bersalah itu kompleks adalah ambiguitas yang ada pada esensinya. Ini menyiratkan kontradiksi antara apa yang dikatakan, dilakukan atau dipikirkan dan nurani moral atau nilai-nilai yang diyakini. Di beberapa titik ada perpecahan antara kedua area ini dan saat itulah rasa bersalah muncul, yang kadang-kadang bisa mengambil dimensi besar.

"Bukan salah saya bahwa kita dibentuk seperti ini: setengah kontemplasi tanpa minat dan setengah nafsu makan."

-Czeslaw Milosz-

Elemen lain yang membuatnya sulit untuk menangani kesalahan adalah fakta bahwa Beberapa orang tidak hanya menilai diri mereka sendiri dari apa yang mereka lakukan dalam praktik, tetapi juga mempertanyakan fantasi mereka dengan keras, bahkan jika mereka tidak pernah menjadi tindakan.

Ekspresi rasa bersalah

Hal yang biasa adalah perasaan bersalah diekspresikan sebagai penyesalan yang disadari. Seseorang melakukan sesuatu yang bertentangan dengan nilai dan prinsip mereka sendiri. Dia kemudian bertobat dari tindakannya dan berusaha untuk memperbaiki kerusakan melalui beberapa mekanisme penebusan seperti menawarkan alasan atau memberikan kompensasi dalam beberapa cara atas tindakan buruknya..

Masalahnya adalah bahwa hal-hal tidak selalu begitu jelas. Ada orang yang terus-menerus tetap di bawah pengepungan rasa bersalah, tanpa alasan khusus: mereka adalah orang-orang yang terus-menerus melakukan tuduhan diri sendiri. Seolah-olah mereka adalah musuh dari diri mereka sendiri dan semua yang mereka lakukan atau katakan tampak konyol, konyol, buruk atau tidak penting.

Mereka menggunakan semacam skrip interior, yang diaktifkan tanpa bisa menghindarinya. Kemudian mereka terus menuduh diri mereka sendiri, yang muncul untuk menunjukkan fakta yang paling sepele. Tuduhan diri mengarah pada penghinaan bagi diri mereka sendiri dan kemudian pada hukuman diri sendiri. Mereka selalu berakhir melakukan hal-hal yang menyakiti mereka dan ini memicu penolakan diri mereka.

Yang terjadi adalah itu perasaan bersalah bisa berupa sadar dan tidak sadar. Dalam kasus pertama, orang tersebut dapat dengan jelas mengidentifikasi tindakan tercela, kerusakan yang disebabkan dan nilai atau prinsip yang dilanggar. Dalam kasus kedua, perasaan itu menyebar, tidak tepat, penganiayaan. Orang tersebut merasa bahwa banyak dari apa yang dia lakukan adalah buruk dan bahwa dia bertindak salah sepanjang waktu.

Perasaan bersalah yang tidak disadari itu bisa sangat obsesif sehingga dalam banyak kasus hal itu mengarah pada kesalahan yang disengaja, dengan tujuan menemukan objek untuk melepaskan rasa bersalah yang sudah dibawa ke dalam dan dihukum.. Hukuman untuk sementara meringankan beban rasa bersalah yang luar biasa.

Kelola perasaan bersalah secara sadar

Perasaan bersalah yang sadar lebih mudah dikelola, tetapi meskipun demikian banyak orang tidak menemukan cara yang tepat untuk melakukannya. Kadang-kadang kita bertindak seolah-olah tidak ada yang terjadi, menggunakan taktik burung unta tua: masalahnya terkubur di bawah tanah dan yang terlibat menganggapnya sebagai sesuatu yang biasa..

Di waktu lain, dalih dicari untuk menjelaskan hal yang tidak dapat dijelaskan. Tanggung jawab dihilangkan dalam tindakan tercela dan sebuah pidato dibuat untuk membenarkan cara bertindak. Menyalahkan ditempatkan pada orang lain, atau pada keadaan eksternal, tetapi ada penolakan untuk mengakui bahwa mereka bertindak salah.

Satu-satunya cara sehat untuk mengatasi perasaan bersalah secara sadar adalah dengan menanggung konsekuensi dari peristiwa tersebut. Akui bahwa kesalahan itu dilakukan kepada siapa pun yang terkena dampaknya dan cari bahan dan mekanisme simbolis untuk memperbaiki, sejauh mungkin, kerusakan yang ditimbulkan. Tidak cukup dengan alasan untuk lulus, atau dengan undangan untuk membalik halaman.

Tidak peduli seberapa banyak Anda ingin menghindar, kesalahan yang belum diproses tidak hilang, tetapi tetap tidak terlihat dalam gravitasi selama hidup. Orang bisa menjadi, misalnya, sangat tidak percaya pada orang lain, karena mereka secara tidak sadar memproyeksikan kesalahan mereka sendiri pada orang-orang di sekitar mereka. Atau mereka bisa menjadi terlalu toleran terhadap kerusakan yang ditimbulkan orang lain pada mereka.

Kelola rasa bersalah yang tidak disadari

Dalam kasus rasa bersalah yang tidak disadari, yang penting, dan yang sulit, adalah untuk mendeteksinya. Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang kepadanya hal-hal tidak berjalan dengan baik tidak peduli sekeras apa pun mereka berusaha, atau merasa bahwa Anda berulang kali mengalami perilaku yang tidak adil dari pihak lain, atau mempertahankan dialog internal di mana tidak ada yang lain kecuali celaan dan diskualifikasi untuk diri sendiri, kemungkinan Anda membawa perasaan bersalah yang belum dapat Anda identifikasi.

Yang penting dalam kasus-kasus ini adalah untuk membawa, sejauh mungkin, asal dari perasaan itu memusuhi diri sendiri. Ritual perbaikan selalu membebaskan. Seperti juga membebaskan untuk menyadari bahwa kita semua penuh dengan kesalahan dan bahwa Anda bukan yang pertama atau yang terakhir, bahwa Anda telah melakukan hal-hal yang Anda tidak merasa bangga sama sekali.

Kepribadian yang berbahaya, para pedagang rasa bersalah. Ada kepribadian berbahaya yang ahli dalam membuat kita merasa bersalah. Ini adalah jenis manipulasi yang sangat merusak sehingga kita harus tahu cara mengidentifikasi. Baca lebih lanjut "

Gambar milik Elaine Luo, Jim Konn