Sikap tegas jika Anda selalu mengatakan ya kepada orang lain, mungkin Anda mengatakan tidak pada diri sendiri

Berapa kali Anda melihat diri Anda melakukan sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan karena takut dengan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda?? Menjadi dermawan, membantu dari waktu ke waktu atau melakukan kebaikan tidak masalah selama Anda meninggalkan diri Anda sendiri dan karena kita ingin ... tetapi tanpa mengkompromikan ketegasan kita (hak kita untuk memiliki pendapat dan nilai-nilai kita sendiri, selama ini tidak berusaha melawan orang lain atau terhadap diri kita sendiri).

Jika kita tidak berlatih "hari ini untukmu dan besok untukku", hubungan sosial pasti akan sangat memburuk. Bahkan jika berkali-kali kita tidak membantu orang lain memikirkan tentang timbal balik itu, kita akan kehilangan dorongan yang kuat, alasan kuat untuk merasa baik tentang diri kita sendiri. Namun, seperti segala sesuatu dalam hidup, keseimbangan sangat penting dan semuanya memiliki batas.

Masalahnya adalah itu kadang-kadang kita lulus, dan kita mengatakan ya untuk segala sesuatu yang orang lain tanyakan pada kita, mengusulkan atau bahkan memaksakan. Itu di sini ketika kita kehilangan diri kita sendiri, mengesampingkan keinginan dan kriteria kita. Pada akhirnya, perilaku ini disebabkan oleh ketakutan akan penolakan atau bahwa orang lain tidak menyetujui atau menerima kami.

Ketegasan memungkinkan kita untuk menghargai diri sendiri

Disetujui dan tidak ditolak jelas merupakan sesuatu yang diinginkan dan menyenangkan. Jika di gua kali kelompok menolak kami, kami akan dengan mudah dimakan oleh binatang buas. Oleh karena itu, ia memiliki keunggulan evolusioner yang telah dicatat dalam diri kita sebagai jejak yang terus membuat kita bertindak dengan cara yang saat ini tidak lagi menguntungkan kita. Untuk menghilangkan perilaku ini, kita harus mempraktikkan ketegasan.

Ketegasan adalah kemampuan untuk mengekspresikan hak, opini, keinginan kita ... secara langsung dan konsisten tanpa melukai hak orang lain.

Belajar untuk mengatakan tidak, penting untuk mulai berhenti tidak menghargai diri sendiri

Memang benar bahwa kadang-kadang bisa sangat sulit untuk menjawab "tidak" kepada seseorang yang menuntut sesuatu dari kita, tetapi itu hanya karena gagasan yang tidak masuk akal bahwa "Aku harus menyenangkan semua orang setiap saat".

Itu ide yang tidak realistis karena Tidak mungkin untuk menyenangkan semua orang selalu dan juga kita tidak perlu.

Jika orang lain marah karena kita telah mengatakan tidak, masalahnya akan menjadi milikmu dan bukan milik kita, karena kami hanya konsisten dengan kriteria kami. Selain itu, sama seperti kita memiliki hak untuk mengatakan tidak, yang lain juga memiliki hak untuk marah dan kita harus menerimanya.

Ada pepatah yang mengatakan "lebih baik memakai merah sekali daripada kuning" dan itu benar. Sering kali kita menanggung perilaku tertentu dari pihak lain atau bertindak melawan keinginan kita, itu tidak akan berarti bahwa yang lain menjadi marah ... sesuatu yang akan mengerikan dan tak tertahankan, dan pada akhirnya yang akhirnya menjadi marah adalah Anda, dan semua karena takut.

Anda harus berani

Lebih baik berani dan mengatakan apa yang Anda pikirkan atau rasakan, karena jika tidak, pada akhirnya apa yang akan terjadi, adalah gelas Anda akan meluap dan Anda akan memiliki perilaku agresif dengan orang lain, yang akan menyebabkan orang lain menjauh dari Anda. Karena takut akan penolakan itu, pada akhirnya Anda akan mendapat penolakan.

Ada beberapa teknik tegas dalam psikologi, bahwa jika kita mempraktikkannya cukup lama, mereka akan berintegrasi dengan perilaku kebiasaan kita dan pada akhirnya akan membuat kita merasa lebih baik dengan diri kita sendiri dan orang lain..

Salah satu teknik yang digunakan untuk belajar mengatakan bukanlah "catatan bergaris". Ini terdiri dari mengulangi apa yang kita pikirkan tanpa membiarkan diri kita terbawa oleh manuver verbal lawan bicara..

Misalnya, jika kita tidak ingin meminjamkan mobil kita kepada seorang teman yang memintanya sebagai bantuan, kita memiliki hak untuk terus mengatakan kepadanya bahwa kita sangat menyesal dan bahwa kita mengerti bahwa dia membutuhkan mobil, tetapi bahwa kita tidak ingin meninggalkannya, atau kepadanya. , atau ke orang lain. Tentu saja, kami dapat menawarkan alternatif lain, berkolaborasi dengan permintaan Anda.

Sangat penting bahwa ini dilakukan dengan perilaku nonverbal yang koheren, yakin akan diri sendiri, langsung, jernih dan menatap mata, karena tidak ada yang perlu ditakuti. Penolakan yang lain tidak akan membunuh kita.

Orang lain akan mencoba memberi kita alasan mengapa dia sangat membutuhkannya atau akan mencoba meyakinkan kita bahwa dia akan mengurusnya, dll. Tapi tetap saja, kita tidak boleh menyerah jika keinginan kita tidak meminjamkannya. Akhirnya, dari begitu banyak mengulangi ide yang sama, orang lain akhirnya menjadi lelah dan berhenti memaksa.

Mungkin pembaca sedang berpikir sekarang, tetapi bukankah ini sangat egois? Jawabannya adalah tidak. Kita tidak boleh membingungkan hal-hal: membantu dan berkolaborasi ya: kehilangan kebebasan pribadi, tidak. Seperti yang kami katakan di awal, ketegasan.

Karena kita masih kecil, kita telah diajarkan bahwa kita harus menyenangkan orang lain dengan harga berapa pun, dan kita harus mengatakan ya bahkan jika kita benar-benar ingin mengatakan tidak, karena "apa yang akan dipikirkan orang lain" ... Dalam pengertian ini, kita harus jelas, bahwa apa yang orang lain pikirkan, mereka hanya pikiran, mereka bukan realitas. Dan seperti yang kami katakan sebelumnya, semua orang bebas untuk berpikir apa yang mereka inginkan dan kami tidak dapat mengendalikan itu ... karena itu kami menerima bahwa kadang-kadang tidak, akan ada konsekuensi. Ini adalah harga kebebasan.

Apakah Anda sangat peduli dengan pendapat orang lain? Penting untuk mengetahui pendapat orang lain karena kita semua dapat saling memperkaya, tetapi, tentu saja, bahwa Anda terlalu khawatir dengan apa yang orang lain anggap kontraproduktif dengan kehidupan sehari-hari Anda. Baca lebih lanjut "