Hadir untuk kebutuhan Anda cara terbaik untuk mengatasi kecemasan

Gangguan kecemasan adalah salah satu masalah psikologis yang paling sering dan lazim dalam populasi kita. Secara khusus, mereka berada di tempat kedua, setelah gangguan akibat penggunaan zat-zat seperti merokok dan alkoholisme. Ini menunjukkan bahwa kita tidak boleh mengabaikan kepentingannya, karena perlu menerapkan strategi dan sumber daya terbaik untuk mengatasi kecemasan ketika muncul.

Mengingat kejadiannya dan pentingnya dalam populasi, dalam artikel ini kami akan mencoba mengidentifikasi bagaimana kecemasan terkait dengan salah satu faktor risiko utamanya: mengabaikan kebutuhan pribadi atau menempatkannya pada tahap terakhir dari skala prioritas kami.

Kecemasan adalah tujuan dengan banyak akses

Saat ini, kita berada dalam masa ketika kecemasan terlalu patologis, lupa bahwa lebih dari gangguan adalah sistem alarm: salah satu cara yang digunakan tubuh dan pikiran kita untuk memberi tahu kita bahwa ada sesuatu yang tidak beres.

Untuk patologisnya secara berlebihan, Sebuah perawatan tanpa batas telah dirancang untuk mengatasi kecemasan, tetapi kebanyakan dari mereka memiliki kesalahan besar: hanya mengobati gejalanya, mengesampingkan asal usulnya dan apa yang membuatnya tetap berjalan.. Jenis pengobatan simptomatik ini gagal karena tidak menyerang penyebab kecemasan, tetapi berfokus pada manifestasinya.

Keadaan emosi ini tidak menanggapi satu penyebab tunggal. Di antara yang paling sering adalah stres yang berkelanjutan dari waktu ke waktu atau merasa bahwa ada perbedaan penting antara "diri-ideal" kita dan "diri-sejati" kita.. Dengan kata lain, jika perbedaan antara jenis kehidupan yang saya miliki dan jenis kehidupan yang saya inginkan dianggap sebagai besar atau tidak dapat diatasi, kecemasan mungkin akan muncul.

Artinya, salah satu akar kecemasan yang paling umum adalah tidak memperhatikan kebutuhan pribadi kita. Jika untuk waktu yang lama kita menjalani hidup dengan autopilot dan tidak menciptakan hadiah yang kita inginkan, sinyal alarm akan muncul dalam sistem psikologis kita: kecemasan.

Ketika seseorang tidak memenuhi kebutuhannya - lebih banyak waktu untuk dirinya sendiri, lebih banyak waktu luang, lebih sedikit kontak dengan beberapa orang di lingkungan atau lebih sedikit pekerjaan atau rumah / keluarga - hari demi hari ia terpapar pada lingkungan yang dengan cara tertentu Modus bermusuhan, tidak nyaman dan tidak memuaskan. Sensasi negatif yang terus menerus ini memicu kecemasan.

"Menjadi bahagia berarti kamu menyadari bahwa kamu memiliki apa yang kamu cari"

-Alan Cohen-

Tidak ada yang terjadi untuk berkorban dan memenuhi kewajiban yang tidak kita inginkan, tetapi jika ini menjadi pola hidup kita yang biasa, kita memang memiliki masalah. Ketika cara berfungsinya diadopsi tanpa batas, kebutuhan masing-masing sebagai individu tidak terpenuhi, pikiran kita memiliki cara untuk mengatakan kepada kita bahwa kita tidak melakukannya dengan baik. Pikiran kita dapat memberi tahu kita bahwa ini bukan cara yang benar, bahwa hidup tidak memuaskan dan bahwa perubahan harus dilakukan di dalamnya. Kegelisahan untuk memberi kita sentuhan ini.

Kegelisahan diaktifkan ketika "kompas batin" Anda tidak menemukan utara

Ketika seseorang mulai memiliki gejala kecemasan - takikardia, pusing, berkeringat atau perasaan tidak berhubungan dengan kenyataan, dll. - apa yang pertama kali dilakukan dalam terapi adalah untuk menyerang gejala-gejala tersebut.. Dan pendekatan atau cara kerja ini benar, tetapi tidak mencukupi untuk jangka panjang. Jika keadaan emosi ini dipertahankan dari waktu ke waktu, itu karena ada sesuatu yang memberinya makan. Sesuatu itu dapat berupa sesuatu yang telah menghasilkannya atau elemen lain; bagaimanapun, sampai kita mengintervensi, itu akan terus menyebabkan kerusakan.

Kecemasan adalah sistem alarm yang memberitahu kita untuk melakukan perubahan. Perubahan ini tergantung pada orang yang bersangkutan, dalam beberapa kasus mereka dapat dikaitkan dengan pekerjaan, dalam orang lain dengan kehidupan sebagai pasangan, hubungan keluarga, anak-anak, dll. Dalam hal ini, setiap kasus adalah unik dan spesifik, tetapi sebagian besar memiliki kesamaan pengorbanan kebutuhan atau nilai-nilai pribadi.

Cara mengatasi kecemasan

Untuk mengatasi kecemasan, Anda harus melakukan pekerjaan pribadi yang bertujuan meningkatkan pengetahuan diri emosional, menumbuhkan nilai-nilai dan kebutuhan masing-masing. Dalam jangka pendek memang benar bahwa perawatan untuk kecemasan berfokus pada gejala-gejala kecemasan, tetapi itu tidak cukup, karena pada akar sebagian besar gangguan kecemasan adalah kurangnya kepuasan hidup. Untuk alasan ini, jika terapi untuk kecemasan tidak fokus pada menciptakan proyek kehidupan yang baru dan lebih baik, kecemasan akan sementara terhambat tetapi masalah yang mendasarinya akan terus ada.

Langkah pertama adalah pergi ke terapi, ini tampaknya sangat mudah atau jelas tetapi itu adalah kesalahan yang paling umum yang dikomentari orang: coba selesaikan masalah yang membutuhkan perhatian profesional khusus, tanpa bantuan dan sendiri. Perawatan yang efektif dimulai dengan menyerang gejala kecemasan, sehingga nantinya orang tersebut dapat menentukan tujuan dan membuat perubahan dalam hidupnya yang memungkinkannya untuk memuaskan keinginan terdalamnya..

"Jika Anda ingin bahagia, tetapkan tujuan yang membimbing pikiran Anda, bebaskan energi Anda dan ilhami harapan Anda"

-Andrew Carnegie-

Setelah gejala kecemasan yang paling melumpuhkan telah dikendalikan, agar dapat mengatasinya secara total, pengembangan pribadi harus dikerjakan; Dalam pekerjaan ini, bagian yang sangat penting akan belajar untuk mendedikasikan waktu dan ruang untuk kebutuhan pribadi. Ini adalah jalan yang sulit, mungkin, karena orang itu diminta untuk menjawab pertanyaan yang belum pernah ditanyakan, seperti: Apa yang saya inginkan? Apa yang saya butuhkan? atau apa yang saya inginkan?

Mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini dan mendapatkan bantuan seorang psikolog membuka jalan untuk mengatasi kecemasan. Jika Anda menderita gangguan semacam ini, ambil langkah, mintalah bantuan dan mulailah mendengarkan keinginan dan kebutuhan terdalam Anda. Ini adalah cara paling efektif untuk memulai kehidupan baru, bebas, tanpa kecemasan.

Kesepian, salah satu sumber kecemasan yang paling sering Seringkali kesendirian menyebabkan perasaan cemas. Ketakutan sendirian bisa diatasi ketika diperiksa dan penyebabnya ditangani. Baca lebih lanjut "