Tingkatkan harga diri lima cara sederhana

Itu selalu merupakan saat yang tepat untuk meningkatkan harga diri. Bagaimanapun, dalam perjalanan melalui siklus hidup kita, kita lebih dari berkewajiban untuk terus memperkuat diri kita sendiri, untuk membangun identitas dan penilaian diri yang kuat, aman dan terpusat yang dengannya kita dapat berhubungan lebih baik dengan orang lain (dan di atas semua) dengan diri kita sendiri.

Psikiater Luis Rojas Marcos menjelaskan kita dalam bukunya Harga diri (untuk hidup lebih baik) apa dimensi ini adalah perasaan penghargaan yang menyenangkan atau ketidaknyamanan dan penolakan, yang menyertai kita setiap hari . Itu hampir seperti pakaian yang akan memudahkan kita bergerak dengan kenyamanan yang sedikit banyak, yang akan menjadi perantara dalam hampir semua aktivitas dan proses yang kita kembangkan dalam kehidupan kita sehari-hari.

Kita bisa memilih untuk memakai pakaian selam yang berat untuk terjun secara bertahap ke dalam ketidakbahagiaan. Kami juga dapat menghapus lapisan, manset, ketakutan, dan keragu-raguan untuk membentuk visi yang sehat, aman, dan lebih kompeten. Karena bagaimanapun juga tidak ada yang lebih menghancurkan daripada berhenti mencintai dan menghargai.

Kami menghargai setiap bagian dari keberadaan kami untuk menikmati kualitas hidup yang lebih baik. Mari kita lihat caranya.

"Kamu sendiri, sama seperti orang lain di seluruh alam semesta, pantas mendapatkan cinta dan kasih sayangmu"

(Buddha)

1. Tingkatkan harga diri dengan mengingat keberhasilan

Seringkali, orang memiliki kecenderungan yang hampir obsesif untuk fokus hanya pada aspek negatif. Kita melakukannya ketika suasana hati kita rendah dan kemudian, kita lebih mementingkan kegagalan, kesalahan, dan kekecewaan.

Itu selalu lebih baik untuk mengingat komentar positif atas prestasi Anda atau kinerja pekerjaan Anda. Demikian juga, sangat sehat bahwa kita belajar memperlakukan diri kita sendiri dengan hormat, dan ini menyiratkan "berpikir lebih baik", untuk menghasilkan evaluasi positif tentang diri sendiri.

Jadi, studi seperti yang dilakukan oleh Kristin Neff, dari University of Texas di Austin, mengarahkan kita ke sesuatu yang penting. Jika kita mampu memperlakukan diri kita sendiri dengan kebaikan yang lebih besar dan mengasihani diri sendiri, kita dapat meningkatkan harga diri dengan cara yang lebih sehat..

Temukan semua kualitas baik Anda dan ingat keberhasilan yang telah Anda raih dalam hidup Anda, betapapun kecilnya itu bagi Anda. Mempertimbangkan pikiran-pikiran baik ini akan membantu Anda menghargai orang lain dan meningkatkan harga diri Anda.

2. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain

Setiap orang memiliki kualitas mereka sendiri dan, tentu saja, Anda tidak terkecuali. Jangan khawatir tentang atribut yang ingin Anda miliki dan yang Anda kagumi pada orang lain. Fokus pada diri Anda dan yang terpenting, pada potensi manusiawi Anda. Di batin Anda, kebajikan-kebajikan besar tertulis, dan orang yang setiap hari tercermin di cermin Anda tidak mungkin lebih sempurna.

Untuk meningkatkan nilai-nilai harga diri, aspek-aspek seperti kesehatan, kepribadian Anda, orang-orang yang mencintai Anda, kemampuan mental itu menjadikan Anda orang yang cerdas. Ingat peluang bagus yang ditawarkan pekerjaan Anda kepada Anda, apa yang Anda bawa ke orang lain. Mungkin ada banyak yang akan iri dengan semua yang Anda miliki hari ini dan mungkin Anda tidak cukup menghargai.

3. Temukan akar dari kurangnya harga diri Anda

Mungkin harga diri rendah Anda karena memiliki masa kecil yang kompleks, di mana Anda merasa bahwa semua orang memuji anak-anak lain, sementara tidak ada yang memperhatikan prestasi Anda. Apakah nama panggilan Anda dikenal di sekolah membuat Anda merasa lebih rendah daripada orang lain? Apakah Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah dibandingkan dengan anak-anak lain seusia Anda?

Penting untuk menemukan latar belakang perasaan negatif kita. Hampir semua dari kita memiliki beberapa aspek kepribadian yang tidak kita sukai. Tapi itu tidak berarti Anda harus fokus hanya pada itu, karena itu hanya akan membuat Anda merasa buruk.

Lebih baik mencoba menganalisis bagaimana pikiran itu berhubungan dengan apa yang Anda rasakan sekarang. Menganalisa pemikiran ini dalam ukuran yang tepat akan membantu Anda meningkatkan harga diri Anda.

4. Beri diri Anda nilai yang pantas Anda dapatkan

Harga diri terkait dengan cara Anda memandang diri sendiri. Amati diri Anda di depan cermin dan buat daftar kualitas yang Anda rasakan. Jika Anda tidak dapat mendeteksi karakteristik positif dalam diri Anda, Anda akan memiliki petunjuk bahwa harga diri Anda mungkin akan menurun.

Terkadang membantu untuk menuliskan kekurangan yang Anda temukan dalam diri Anda. Dengan membacanya satu per satu Anda dapat menganalisis apakah itu benar-benar cacat, kesalahan, atau sesuatu untuk diubah. Anda mungkin menemukan bahwa, anehnya, dalam beberapa kasus apa yang Anda anggap negatif dalam diri Anda dianggap sebagai kebajikan oleh orang-orang di sekitar Anda.

Bagaimanapun, Anda adalah orang yang memiliki kata terakhir; Hanya Anda yang bisa tahu apakah aspek kepribadian Anda membuat Anda bahagia atau tidak. Namun, dalam membuat analisis ini, hindari jatuh ke ekstrem pembenaran atau kritik yang kejam; Kedua sikap itu sama-sama merusak. Meski sulit, cobalah bersikap objektif dan adil kepada diri sendiri.

5. Jangan berlabuh di masa lalu, ambil dorongan hati darinya

Jika Anda memiliki sesuatu yang membuat Anda malu akan masa lalu Anda, biarkan saja, dalam hidup kita semua membuat kesalahan. Jika Anda sudah mempertimbangkannya kembali dan pihak yang terpengaruh telah memaafkan Anda, jangan bersikeras untuk menyiksa harga diri Anda dengan berpikir bahwa Anda adalah orang yang gagal. Jika Anda bersikeras untuk meletakkan jari pada luka, Anda hanya akan meremehkan diri sendiri.

Masa lalu tidak lebih dari kaca spion untuk dilihat dari waktu ke waktu untuk membimbing kita lebih baik menuju masa kini dan masa depan. Untuk meningkatkan harga diri, mata kita harus fokus pada apa yang benar-benar penting: di sini dan sekarang.

Untuk menyimpulkan, jangan pernah lupa bahwa dimensi psikologis ini seperti otot yang Anda olah setiap hari. Jika suatu saat kita merasa bahwa sangat sulit bagi kita untuk menjalankannya dan ketidaknyamanan kemudian sangat berat, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional khusus.

Harga diri bukanlah egosentrisitas atau kesombongan atau superioritas. Harga diri bukanlah egoisme, kesombongan, superioritas atau kesombongan; adalah mencintai melihat di cermin fisik dan psikologis kita citra yang sehat. Baca lebih lanjut "