Sabotase diri saat musuh ada di dalam diri Anda

Autosabotaje atau autoboicot adalah kecenderungan untuk menempatkan hambatan, batasan dan komplikasi pada diri sendiri selama jalan menuju tujuan atau sasaran. Jika Anda menoleh ke belakang, Anda mungkin menemukan beberapa contoh situasi di mana, tanpa mengetahui mengapa atau bagaimana, Anda gagal dalam perjalanan menuju tujuan Anda. Salah satu penjelasan yang mungkin untuk kegagalan ini adalah sabotase diri.

Sabotase diri mewakili musuh di dalam diri seseorang. Mungkin itu melindungi kita sampai batas tertentu dari kegagalan jangka pendek, tetapi juga dari berhasil. Orang yang memboikot dirinya membuat rintangan atau rem, dan tanpa sadar mengatakan "Aku tidak akan bisa" ketika dia harus menghadapi saat-saat sulit. Selanjutnya kita akan melihat 4 jenis sabotase diri yang paling sering.

Jenis sabotase diri apa yang ada?

1. Menyangkal kebutuhan untuk diri sendiri: "Saya tidak membutuhkannya, saya tidak menginginkannya"

Jenis sabotase diri yang pertama, dan yang paling sering, adalah menyangkal kebutuhan atau keinginan diri sendiri. Sabotase diri ditutupi dengan ungkapan seperti: "Aku tidak peduli", "Aku tidak merasa seperti itu", "Aku tidak menginginkannya" atau "Aku tidak peduli". Dengan cara ini, orang tersebut melindungi dirinya dari mengalami kegagalan (dan menerima bahwa ia harus bekerja untuk meningkatkan kemampuannya) atau dari mengalami kesuksesan (dan menerima bahwa ia dapat bercita-cita untuk lebih dan layak mendapatkan pengakuan).

Dalam hal ini, sabotase diri dilakukan ketika orang tersebut menolak dirinya sendiri bahwa ia ingin mencapai suatu tujuan atau ia menyangkal dirinya sebagai kebutuhan pribadi dengan cara yang tidak disadari.. Sangat penting untuk dideteksi ketika kita tidak benar-benar tertarik pada suatu tujuan atau tujuan dan ketika itu adalah ketakutan untuk tidak mengerjakan tugas, tugas yang membuat kita memboikot. Karena dengan diferensiasi ini kami mulai membuat perisai pribadi terhadap sabotase diri.

"Memercayai diri sendiri tidak menjamin kesuksesan, tetapi kegagalan untuk melakukannya menjamin kegagalan"

-Albert Bandura-

2. Menunda-nunda: menunda dan menunda ... dan berangkat besok apa yang dapat Anda lakukan hari ini

Salah satu cara paling efektif untuk gagal, baik secara pribadi maupun profesional, adalah dengan menunda-nunda: "Saya harus melakukan sesuatu tetapi saya akan melakukannya nanti". Menunda-nunda adalah kebiasaan beracun, karena itu menimbulkan persepsi keliru bahwa "kita ada di dalamnya" padahal sebenarnya apa yang kita lakukan adalah menunda tanpa batas kinerja suatu tugas.

Menunda bekerja sebagai perisai terhadap perasaan cacat. Ini adalah mekanisme pertahanan karena melindungi kita dari mencegah kita diuji dan membuat kita merasa bahwa kita sedang menuju tujuan kita. Ketika ... tidak ada yang lebih jauh dari kenyataan.

3. Tidak konstan: mulai balapan, tetapi pergi sebelum kesulitan pertama

Kurangnya keteguhan adalah salah satu topeng sabotase diri yang paling sering. Keteguhan adalah kapasitas yang harus dilatih setiap hari dan sedikit demi sedikit. Memulai proyek dan meninggalkannya di jalan meyakinkan kita akan kegagalan dan merupakan kebiasaan yang membatasi kita untuk diri kita sendiri.

Fungsi sabotase diri ketika kita meninggalkan hal-hal setengah hati sangat jelas: jika Anda tidak menyelesaikan tugas Anda tidak perlu menilai apakah Anda telah melakukannya dengan baik atau tidak. Ada kemungkinan bahwa kita melakukannya dengan baik dan kita tidak tahu bagaimana mengelola kesuksesan. Dengan kata lain, sabotase diri juga melindungi orang-orang yang percaya bahwa mereka tidak pantas mendapatkan kemenangan pribadi dari kesuksesan dan karenanya memboikot diri sendiri..

4. Buat alasan saat mengambil keputusan: "Saya tidak tahu harus berbuat apa"

Membuat keputusan memberi kita tingkat tanggung jawab, yang bervariasi tergantung pada pentingnya keputusan itu. Sabotase diri melindungi kita dari perasaan dengan tingkat tanggung jawab apa pun, dan karenanya, itu membuat kita tidak mengambil posisi dan kekuasaan yang penting.

Untuk alasan itu, menghindari pengambilan keputusan adalah topeng lain di balik sabotase diri yang disembunyikan. Mencegah kita mengambil kendali hidup kita, mengangkat suara kita dan mengatakan dengan jelas apa keputusan kita. Selain itu, jenis sabotase diri ini membuat kita tetap berperan sebagai penonton (dan bukan aktor) dalam hidup kita. Bahaya menjadi penonton hidup kita adalah bahwa sikap ini memperkuat gagasan bahwa kita tidak cukup baik untuk bercita-cita lebih.

Apa kemungkinan penyebab sabotase diri?

Gaya kepribadian avoidant

Manusia hewan, menghadapi kesulitan kami memiliki tiga pilihan respons: menghadapi, menghindari atau menunda. Yaitu, kita dapat menemukan solusi untuk apa yang terjadi pada kita (wajah), mencoba meyakinkan bahwa itu tidak mempengaruhi atau mengganggu kita dan melihat ke arah lain (menghindari) atau menunggu untuk melihat apa yang terjadi atau bagaimana hal berkembang tanpa suatu periode waktu yang ditentukan (tunda). Memang benar bahwa meluangkan waktu dan tidak melakukan apa-apa adalah strategi yang efektif untuk menemukan solusi, menunda tanpa batas adalah kebiasaan yang memiskinkan harga diri kita..

Jika selama masa remaja dan awal masa muda kita memilih untuk menghindari berulang kali, yang kita lakukan adalah kehilangan situasi yang memungkinkan kita untuk memperoleh keterampilan baru. Apakah kita menghindari menghadapi apa yang terjadi pada kita, atau jika kita kehilangan peluang untuk pertumbuhan yang kita hadapi, kita mengembangkan pola kepribadian penghindar.

Pola kepribadian penghindar berhubungan langsung dengan sabotase diri. Karena kebiasaan itu harus dihindari, orang tersebut yakin bahwa "tidak bisa" atau sesuatu "tidak baik". Ini karena mereka tidak memiliki keterampilan, tetapi bukan karena mereka tidak memiliki kapasitas untuk mengatasi situasi atau tumbuh pada tingkat pribadi..

Seseorang dengan pola kepribadian yang menghindar merasa bahwa dia tidak mampu mengatasi tantangan dan menyatakan keterbatasan ini pada dirinya sendiri. Kesalahan utama ditemukan dalam hal itu: tidak memiliki keterampilan tidak sama dengan tidak mampu. Kita perlu berhenti menghindari apa yang membuat kita meragukan kemampuan kita dan memberi diri kita kesempatan untuk tumbuh sebagai pribadi. Ingat: tanpa tantangan tidak ada pertumbuhan.

Harga diri rendah

Memiliki apresiasi yang rendah terhadap karakteristik pribadi kita membuat kita ingin sedikit. Jika kita ingin sedikit, kita cenderung tidak mempercayai kemampuan kita, maka hubungan antara sabotase diri dan harga diri rendah..

Seseorang dengan harga diri rendah tidak membiarkan dirinya kesempatan untuk tumbuh, juga tidak menuntut sedikit untuk meninggalkan zona nyamannya. Karena, terukir dalam lubuk hati Anda bahwa: Anda tidak pantas mendapat kesempatan, Anda tidak akan dapat mengukur atau Anda merasa bahwa Anda tidak cukup layak untuk bercita-cita untuk mencapai tujuan. Untuk semua ini, harga diri rendah dapat menjadi salah satu penyebab sabotase diri.

"Tugas yang harus kita bangun untuk diri kita sendiri bukanlah untuk aman, tetapi untuk dapat mentolerir rasa tidak aman"

-Erich Fromm-

Lingkungan keluarga yang sangat protektif

Tumbuh di lingkungan keluarga yang melindungi kita secara berlebihan dari "bahaya" dunia, membuat kita memasukkan ke dalam karakteristik psikologis kita dua pesan tentang diri kita dan kemampuan kita. Pesan pertama adalah: "keluarga saya mencintaiku, melindungi saya dan saya tidak sendirian" dan yang kedua adalah "mereka harus melindungi saya dan membantu saya karena saya tidak bisa sendirian dan saya tidak cukup kuat".

Dengan cara ini, ketika sebuah keluarga sangat protektif, itu memancarkan dua pesan yang tidak terpisahkan dan itu adalah yang kedua dari mereka yang mendukung sabotase diri. Karena perlindungan keluarga yang berlebihan membuat kita bergantung pada orang lain untuk merasa aman dan mampu menghadapi tantangan.

Jadi, begitu kita mencapai tahap dewasa, karena pada tingkat sosial kita diharuskan untuk mendapatkan kemerdekaan dari keluarga kita, sabotase diri muncul sebagai perlindungan. Perlindungan keluarga semakin kecil, sementara sabotase semakin banyak terjadi.

Apa efek sabotase diri?

Sabotase diri berfungsi seperti ikan yang menggigit ekornya, karena saya tidak memberi diri saya kesempatan, saya tidak menantang diri saya sendiri dan karena itu saya tidak mendapatkan dalam pengembangan pribadi. Dengan demikian, saya kehilangan kesempatan untuk mendapatkan keterampilan baru dan meningkatkan keterampilan yang sudah saya miliki. Dan untuk alasan itu, saya masih berpikir bahwa "Saya tidak bisa", "Saya tidak menginginkannya" atau "Saya tidak pandai dalam hal itu".

Pikirkan itu banyak orang (jika tidak semua) kita memiliki "boikot kecil" di dalam dan kita harus belajar untuk hidup bersamanya. Boikot kecil ini akan selalu memberi tahu kita bahwa kita tidak dapat mencapai apa yang ingin kita lakukan. Itu akan membuat kita ragu hingga tak terbatas dan akan membuat kita tetap berada dalam zona nyaman kita. Karena hanya dengan cara ini, musuh besar kecil ini tetap tenang dan nyaman. Kuncinya adalah belajar mendengarkan keraguan mereka tanpa memasuki permainan mereka. Ya, memang, kita berbicara tentang pekerjaan presisi yang seringkali membutuhkan kesabaran.

Untuk semua alasan ini telah kami jelaskan, sabotase diri menghasilkan perasaan ketidakpastian yang konstan. Ini adalah sistem yang melanggengkan dirinya sendiri dan oleh karena itu kita perlu mendeteksi keberadaannya dan memutus lingkaran setan yang memberinya makan sesegera mungkin..

Untuk mengatasi sabotase diri, Anda dapat bekerja untuk meningkatkan harga diri Anda, mendeteksi kekuatan Anda untuk mengembangkannya, dan juga mengidentifikasi kelemahan Anda untuk meningkatkannya.. Tapi, di atas semua itu, kita akan memberi kita kesempatan, ini adalah kunci utama untuk mengatasi sabotase diri.

Pemberat sabotase diri Sabotase diri adalah perilaku yang tidak disadari, yang menuntun kita untuk meletakkan rintangan untuk mencapai apa yang kita inginkan atau membuat kita tertekan, jika kita berhasil. Baca lebih lanjut "