Biblioterapi kekuatan penyembuhan buku

Membaca adalah salah satu cara terbaik yang dimiliki manusia untuk mengembangkan pikirannya. Sepanjang sejarah, buku telah menginstruksikan kami, menghibur dan melindungi kami. Dan pada beberapa kesempatan, mereka juga memberi kita harapan, dukungan, dan bahkan banyak yang menyelamatkan kita.

Keajaiban buku sangat besar. Menurut Freud, kata-kata dan sihir pada awalnya adalah hal yang sama. Itulah sebabnya terkadang kita mencari perlindungan di buku. Faktanya, pengalaman penyembuhan atau penyembuhan melalui buku-buku dikenal sebagai biblioterapi.

Tidak ada keraguan itu membaca membantu meningkatkan kesehatan emosi kita. Ada banyak manfaat yang bisa dilaporkan kepada kita, bahkan tanpa kita sadari. Efek positifnya ditunjukkan pada orang dengan perubahan, gangguan mental ringan atau sedang dan bahkan yang fisik. Mari kita memperdalam.

Jenis biblioterapi

Pertama-tama, kita harus membedakan antara dua tipe utama biblioterapi, yang konsisten dengan tujuan yang dicari oleh bacaan yang sama.

• Klinik: tujuannya adalah agar pasien dapat memodifikasi sikap dan perilaku mereka. Karena itu, biasanya dilakukan di lingkungan rumah sakit. Mereka adalah ditujukan untuk orang yang menderita gangguan mood, ADHD atau TCA. Buku-buku yang digunakan memberikan informasi tentang topik tertentu, untuk memfasilitasi fokus pada aspek tertentu dari realitas pasien.
• Perkembangan evolusi atau pribadi: tujuannya adalah pertumbuhan pribadi. Pembacaan dilakukan secara individu atau kelompok dan dengan cara preventif atau korektif. Selain itu, lingkungan di mana ia dilakukan lebih luas daripada di klinik, karena itu juga dapat dilakukan di perpustakaan atau pusat pendidikan. Literatur ini Ini didasarkan pada proposal metode self-help, yang berisi latihan atau tugas belajar pribadi: bagaimana menjadi lebih tegas, pengantar meditasi, berbicara di depan umum ...

Efeknya pada otak biblioterapi

"Dia orang yang sangat membaca." Seringkali, kita biasanya menggunakan frasa ini untuk merujuk kepada orang-orang yang memiliki tingkat intelektual tinggi, buah dari pembelajaran mereka melalui membaca. Tapi baca, Selain memperluas pengetahuan, itu juga memberikan banyak manfaat terapi.

Biblioterapi menawarkan jawaban dengan cara yang menghibur, didaktik, dan memperkaya. Itu mendorong kita untuk berubah dan memungkinkan kita menemukan jawaban di mana sebelumnya hanya ada keraguan.

Gangguan kuratif

Siapa yang tidak pernah membenamkan dirinya dalam halaman-halaman novel atau cerita dan akhirnya membawa dirinya ke kenyataan lain? Ketika kita membenamkan diri dalam cerita fiksi, kami mengesampingkan kekhawatiran dan masalah kami, untuk fokus sepenuhnya pada narasi itu.

Jadi, Dengan menjauh dari kenyataan selama beberapa menit, kita akan terlepas dari ketakutan dan kekhawatiran kita, berkontribusi untuk memperbaiki suasana hati kita. Dan semua ini secara tidak sadar.

Derramatisasi

Berapa kali kita menjadi terobsesi dengan masalah dan tidak berhenti memikirkannya? Terkadang kita membuat gunung yang sangat besar, yang tidak memungkinkan kita untuk melihat lebih jauh. Dalam hal ini, buku-buku dapat bertindak seperti badai kecil yang berakhir dengan gundukan itu dan memungkinkan kita untuk mengambil udara. Sekarang, jangan lupa bahwa mementingkan diri sendiri dan fokus pada diri sendiri adalah benar, tetapi dalam ukuran yang tepat.

Biblioterapi, dalam kesempatan-kesempatan tertentu, menawarkan kemungkinan mendramatisasi situasi bahwa seseorang hidup. Fiksi membantu untuk tidak merasa sendirian dan untuk berbagi masalah dan pikiran dengan karakter itu sendiri. Itu membuat kita melihat kehidupan dengan cara lain, dengan lebih banyak perspektif, ketenangan dan kapasitas untuk refleksi.

Membaca mengajak kita untuk tumbuh secara emosional. Dengan ini, Anda bisa mendapatkan inspirasi dan memobilisasi energi yang cukup untuk maju. Bahkan, menurut Dr. Raymond Mar, "Membaca mendukung aktivitas otak yang serupa dengan yang akan mengaktifkan pengalaman nyata".

Kebahagiaan

Dalam artikel ini yang diterbitkan di The New Yorker, kekuatan penyembuhan biblioterapi dicontohkan: "Membaca fiksi adalah salah satu tempat yang disediakan untuk transendensi; keadaan di mana jarak antara diri sendiri dan alam semesta berkurang. Membaca membuat saya kehilangan semua rasa keberadaan saya, tetapi pada saat yang sama itu membuat saya merasa lebih unik ", kata penulis.

Demikian juga, hasil penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan saraf di Emory University (Atlanta) menggembirakan. Mereka menyimpulkan itu Membaca berkontribusi untuk mengurangi tingkat stres dan meningkatkan perkembangan psikososial.

Empati

Kemampuan untuk menempatkan diri pada posisi orang lain, untuk memahami emosi mereka baik positif maupun negatif sangat sosial. Namun, untuk mengembangkannya Anda tidak perlu dikelilingi oleh orang lain. Contohnya adalah biblioterapi, terima kasih surat-surat menjadi simulasi realitas. Karena itu, adalah mitos untuk berpikir bahwa membaca hanya untuk orang yang kesepian.

Jika kita dapat memahami perkembangan cerita dan berempati dengan karakter, kita dapat meningkatkan kehidupan kita di masyarakat. Juga,, membaca literatur fiksi adalah salah satu faktor yang berkontribusi pada pengembangan teori pikiran yang terkenal.

Depresi dan kecemasan

Pembacaan yang difokuskan pada pengobatan kecemasan dan depresi telah memberikan hasil yang sangat baik. Faktanya, Institut Nasional Kesehatan dan Perawatan Unggulan (NICE) merekomendasikan biblioterapi untuk membantu pasien-pasien ini, dalam kasus-kasus ringan. Sungguh luar biasa fakta bahwa di Inggris kampanye yang ditujukan terutama untuk kaum muda telah diluncurkan. Di bawah judul "Sumur Baca untuk Kaum Muda ", Dokter dapat meresepkan bacaan untuk jenis gangguan mental ini. 

Kekuatan penyembuhan buku, seperti yang kita lihat, nyata. Mungkin hasilnya tidak langsung tetapi membaca, dalam jangka panjang, bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Kenapa tidak mencobanya?

Terapi anjing: apa manfaatnya? Terapi dengan anjing adalah salah satu bantuan hebat yang diberikan hewan-hewan ini kepada kita. Mereka memiliki banyak manfaat fisik, psikologis dan sosial. Kenali mereka! Baca lebih lanjut "