Membaca biblioterapi membuat kita lebih bahagia (sains mengatakan demikian)

Membaca bisa menjadi pengalaman hebat jika kita membenamkan diri dalam novel yang mengasyikkan Dan, di samping itu, itu bisa membuat kita lebih pintar jika kita menghabiskan waktu kita membaca tentang topik yang memberi kita pengetahuan baru. Pembaca kami tahu ini, dan itulah sebabnya mereka mengikuti kami dan mengunjungi kami setiap hari.

Dan apakah membaca itu, sekaligus menghibur, dapat menjadi sumber informasi yang bagus. Tetapi sains ingin melangkah lebih jauh dan telah menemukan manfaat baru dari membaca: Menurut berbagai penelitian, membaca membuat kita lebih bahagia. Apakah Anda memerlukan lebih banyak alasan untuk terus melahap buku? ...

Dalam artikel hari ini, kita akan berbicara secara tepat tentang hubungan antara membaca dan kebahagiaan dan efeknya biblioterapi pada orang. Menarik bukan? Tapi pertama-tama, kami ingin membantu Anda lebih bahagia, itu sebabnya kami akan merekomendasikan beberapa posting yang tidak boleh Anda lewatkan:

• 50 buku yang direkomendasikan yang harus Anda baca sepanjang hidup Anda
• 20 buku Psikologi terbaik yang tidak bisa Anda lewatkan
• 5 buku psikologi untuk dibaca musim panas ini
• 10 buku terbaik self-help dan peningkatan diri

Sains menegaskan: membaca membuat kita lebih bahagia

Tapi apa sebenarnya yang dikatakan sains tentang kebahagiaan dan membaca?? Singkatnya, sains mengatakan bahwa membaca meningkatkan kesejahteraan emosional dan fisik kita dan membantu kita menghadapi keberadaan. Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh Universitas Roma III, pembaca reguler lebih bahagia dan lebih puas. Bukan hanya itu, tetapi mereka juga kurang agresif dan lebih optimis. Para peneliti menganalisis data yang diberikan oleh 1.100 subjek yang diwawancarai. Dan untuk melakukan penelitian, mereka menggunakan indeks yang berbeda: seperti pengukuran kebahagiaan Veenhoven atau skala Diener. Yang terakhir mencatat tingkat kepuasan dengan kehidupan.

Di sisi lain, menurut artikel surat kabar Negara, yang menggemakan penelitian yang dilakukan oleh tim ahli saraf di Emory University (Atlanta), membaca membantu mengurangi stres dan meningkatkan kecerdasan emosional (terutama pengetahuan diri dan empati) dan pengembangan psikososial.

Biblioterapi: terapi melalui buku

"Pembaca reguler tidur lebih baik, memiliki tingkat stres yang lebih rendah, harga diri yang lebih tinggi dan lebih sedikit depresi," menurut sebuah artikel di The New Yorker yang berbicara tentang biblioterapi, metode atau sumber daya terapeutik yang didasarkan pada peningkatan keterampilan yang berbeda. yang meningkatkan kesejahteraan orang dan hubungan dengan orang lain, dengan mempertimbangkan interpretasi yang dibuat pasien dari isi buku.

"Membaca menempatkan pikiran kita dalam keadaan pikiran yang menyenangkan, mirip dengan meditasi, dan memberikan manfaat yang sama dengan relaksasi yang dalam," kata artikel yang sama. Mereka yang menikmati halaman demi halaman ketika membaca buku, mungkin tidak terkejut mengetahui hal itu membaca membawa banyak manfaat bagi kesehatan mental dan fisik.

Pustakawan sadar akan manfaat membaca dan, oleh karena itu, para profesional ini merekomendasikan pasien mereka buku tertentu. Biblioterapi dapat memiliki berbagai bentuk aplikasi. Misalnya, satu lawan satu dalam hubungan pasien-terapis, atau kursus untuk orang lanjut usia dengan demensia atau tahanan. Salah satu bentuk yang paling dikenal adalah "biblioterapi afektif", yang berfokus pada kekuatan terapi fiksi membaca. Dan kadang-kadang sulit untuk menempatkan diri pada posisi orang lain, tetapi tidak butuh banyak untuk sepenuhnya menjadi peran karakter.

Biblioterapi meningkatkan kapasitas empati

Biblipterapeutas yang diceritakan Ella Berthoud dan Susan Elderkin New Yorker e ituLatihan ini kembali ke Yunani kuno, di mana ia dapat dihargai, di pintu masuk perpustakaan Thebes, sebuah tanda yang mengatakan: "tempat penyembuhan bagi jiwa". Jadi bagi mereka yang berpikir bahwa membaca adalah untuk orang yang kesepian, beri tahu mereka bahwa mereka salah.

"Kami mulai mengidentifikasi bagaimana sastra dapat meningkatkan keterampilan sosial masyarakat," ia menjelaskan. New Yorker Keith Oatley, profesor psikologi kognitif di University of Toronto, Amerika Serikat. Penelitian telah menunjukkan bahwa "membaca literatur fiksi meningkatkan persepsi empati, yang sangat penting bagi teori pikiran: kemampuan untuk menghubungkan pikiran dan niat dengan orang lain".

Anda bisa tahu lebih banyak tentang teori pikiran dalam artikel hebat ini oleh psikolog Adrián Triglia: "Teori Pikiran: apa itu dan apa yang dikatakannya tentang diri kita?"