Surat untuk selamat tinggal terakhir

Memberikan selamat tinggal terakhir atau menutup tahap yang penting selalu merupakan sesuatu yang sulit. Terlebih lagi jika kita hidup dalam masyarakat di mana kita menolak kematian, kita menghindarinya, kita menghindarinya dan kita berusaha untuk tidak menabraknya dalam semua cara yang mungkin. Tetapi kenyataan pada akhirnya menyentuh wajah kita dan mau tidak mau kita bertemu dengannya di suatu saat dalam hidup kita. Menolak kematian bukanlah strategi yang baik karena mengandaikan untuk memberikan kita gagasan yang salah tentang keberadaan kita.

Kami percaya bahwa kami abadi dan bahwa penyakit, kecelakaan dan semua hal ini terjadi pada orang lain tetapi tidak bagi kami dan jelas tidak seperti itu. Kita semua pada akhirnya akan menjadi tua, sakit dalam beberapa cara dan mati setelah semua dan ini normal, alami, bermanfaat untuk berfungsinya Semesta dan apa yang harus terjadi tanpa diskusi.

Kami dulu memiliki mentalitas yang jauh lebih toleran tentang kematian. Itu bahkan normal bahwa anak-anak meninggal dalam keluarga dan bahwa sikap toleran membuat kita mengambil selamat tinggal dan berduel dengan jauh lebih sehat daripada hari ini, yang tidak berarti itu adalah pengalaman yang menyenangkan, tetapi sesuatu yang merupakan bagian dari hidup, katakanlah itu adalah harga untuk memiliki keberuntungan untuk mengetahui dunia ini.

Apa yang membuat duel sehat atau gila bergantung??

Kesedihan adalah proses yang diperlukan untuk mengatasi kerugian. Kami tidak hanya berbicara tentang kehilangan orang, tetapi juga dari jenis lain seperti pekerjaan, kesehatan, atau pasangan. Dalam pengertian ini, kesedihan, sebagai emosi yang sehat, harus memainkan peran utama, itu membantu kita untuk memproses apa yang telah terjadi, untuk mengeringkan luka itu dari jiwa, sehingga setelah waktu yang bijaksana, biasanya antara enam bulan dan satu tahun, kita dapat melanjutkan hidup kita dengan normal.

Kadang-kadang, kita tidak berduka dengan cara yang benar dan kita sedang typecast dalam beberapa tahapannya. Harus dikatakan bahwa tahapan berkabung ada beberapa (penolakan, kemarahan, rasa bersalah, penerimaan ...) dan kita dapat melewati atau tidak semua, sesuatu yang akan tergantung pada setiap orang.

Memiliki kesedihan yang sehat atau gila akan tergantung pada apa yang kita ceritakan pada diri kita sendiri tentang kematian atau tentang kehilangan yang telah terjadi, di atas segalanya. Tetapi itu juga akan tergantung pada bagaimana kita menghadapi dan bertindak dalam kehidupan baru kita tanpa apa yang telah tersisa.

Tulis surat

Dalam terapi, kami menggunakan banyak teknik yang didasarkan pada emosi kami serta pikiran dan perilaku kami untuk meningkatkan dan berkembang dalam proses kesedihan. Salah satu tekniknya adalah menulis surat untuk mengucapkan selamat tinggal pada apa yang tidak lagi ada dalam hidup saya. Itu dapat diarahkan pada orang yang sudah meninggal, pekerjaan yang telah kita hilangkan, pasangan, kesehatan kita sendiri atau apa pun yang secara pribadi kita rasakan kehilangan yang signifikan.

Bagaimanapun, menulis surat adalah teknik pemaparan, yang tujuannya adalah secara bertahap mengurangi intensitas emosi dan bahwa pada akhirnya kita merasakan nostalgia yang sehat, tetapi bukan depresi yang gila, atau kemarahan, atau kecemasan, atau kesalahan.

Ini sangat penting karena ada emosi negatif, seperti kesedihan, yang merupakan sekutu kita dan membantu kita berasimilasi dengan apa yang terjadi untuk memulai sumber daya kita dan melakukan solusi, sejauh mungkin.

Namun, yang lain, mengacaukan kita, menghalangi kita dan mencegah kita menghadapi situasi. Jauh dari menyelesaikannya atau merelatifkan apa yang telah terjadi, mereka memprovokasi kita ketidaknyamanan yang terlalu kuat yang tidak membiarkan kita berpikir atau bertindak dengan jelas dan untuk keuntungan kita sendiri.

Bagaimana cara mengucapkan selamat tinggal?

Bagaimana cara menulis sesuatu atau seseorang yang sudah tidak ada lagi? Bagaimana cara mengucapkan selamat tinggal? Apa yang harus dilakukan? Ambil kertas dan pensil dan bayangkan apa yang hilang dari Anda masih ada di dalam realitas psikologis Anda, meskipun tidak lagi dalam realitas fisik.

Mulailah dengan menyapanya, katakan padanya bagaimana Anda sejak dia pergi dan akhiri dengan mengucapkan terima kasih, selama ini dia ada di sisimu. Itu tidak lagi dengan Anda dan itu menyedihkan, tetapi juga luar biasa bahwa Anda cukup beruntung untuk memiliki kontak dengannya, Anda menikmatinya, Anda telah mengambil keuntungan darinya dan, seperti semua hal lain dalam hidup, itu telah berakhir..

Panggung ditutup, itulah kenyataannya, tetapi yang tidak kalah nyata adalah bahwa ada orang yang bahkan tidak pernah dapat menikmati apa yang pernah Anda miliki dalam hidup Anda. Oleh karena itu, surat itu harus diakhiri secara positif, penuh syukur, dengan sikap penghargaan, menyadari bahwa dalam hidup ini semuanya terbatas, tetapi setelah semua, mengucapkan selamat tinggal pada apa yang pergi dan tidak akan kembali.

Saat Anda berlatih paparan dan berhenti menghindari apa yang harus dilakukan dengan kerugian, emosi Anda akan berhenti menjadi begitu kuat, begitu sering dan begitu tahan lama dan kemampuan koping Anda akan meningkat pesat. Anda akan beradaptasi dengan situasi nyata, Anda akan menerima dan menoleransi dengan tenang, meskipun Anda selalu mengingatnya dengan cinta dan dosis nostalgia.

Dalam kehidupan ini, tidak ada ekstensi Saat ini kita berpaling dari kematian, tanpa menyadari bahwa suatu hari dia akan datang mencari kita. Mempertimbangkan hal ini sangat penting, karena merelatifkan segalanya dan membantu hidup kita menjadi lebih bahagia dan bebas. Baca lebih lanjut "