Lima kunci untuk menakut-nakuti kekhawatiran

Apakah Anda merasa bahwa Anda tidak menikmati saat-saat indah dalam hidup Anda karena Anda selalu khawatir tentang sesuatu?Apakah Anda berpikir hampir secara permanen di masa depan anak-anak Anda, dalam masalah ekonomi atau kesehatan? Apakah kekhawatiran sebagian besar dari Anda berpikir sehari-hari??

Adalah penting bahwa kita belajar untuk membebaskan diri kita dari pikiran-pikiran negatif ini dan bahwa kita belajar untuk hidup sepenuhnya, mengambil keuntungan dari semua hal baik yang ditawarkan kehidupan. Jika Anda merasa kewalahan oleh kekhawatiran, artikel ini cocok untuk Anda.

"Bencana yang sangat mengkhawatirkanmu, sering kali ternyata tidak begitu mengerikan dalam kenyataan, daripada dalam imajinasimu."

-Wayne W. Dyer-

Mengapa kami sangat peduli??

Banyak orang khawatir karena mereka percaya bahwa ini adalah cara terbaik untuk mencegah atau menyelesaikan masalah. Mereka merasa bahwa jika mereka tidak khawatir, mereka menjadi tidak bertanggung jawab. Jika Anda tidak memikirkan masalah atau kemungkinan masalah, masalah itu akan muncul dan membawa konsekuensi serius.

Memang benar bahwa tingkat kepedulian tertentu membantu kita menghindari atau menyelesaikan beberapa situasi, kekhawatiran yang berlebihan, yang mencegah kita untuk bersantai menikmati hari yang cerah dari matahari atau pesta, tidak berkontribusi apa pun yang positif untuk hidup kita, tetapi justru sebaliknya.

Tidak ada gunanya khawatir ketika ...

... itu adalah situasi masa lalu. Jelas bahwa tidak ada yang dapat dilakukan untuk mengubah apa yang telah terjadi. Apa yang dapat dilakukan adalah belajar dari kesalahan atau mencoba meningkatkan konsekuensinya di masa sekarang, tetapi Anda tidak dapat mengubah masa lalu.

... adalah masalah yang tidak memiliki solusi, atau yang solusinya tidak ada di tangan kita. Jika kita tidak bisa berbuat apa-apa, khawatir tidak masuk akal, kan? Tentu saja, ini tidak sesederhana itu, tetapi kita harus berusaha meninggalkan pikiran-pikiran negatif dan tidak produktif yang membuat kita pahit..

... itu masalah yang punya solusinya. Jika Anda dapat melakukan sesuatu tentang masalah yang mengkhawatirkan Anda, maka berhentilah khawatir dan mulai bekerja. Dengan kata lain: lakukan apa yang harus Anda lakukan. Jika solusinya tidak ada di tangan Anda, setelah melakukan semua yang Anda bisa, berhenti khawatir, karena Anda sudah melakukan semua yang Anda bisa.

Kunci untuk menyingkirkan kekhawatiran

Ini adalah latihan yang dapat membantu Anda untuk melihat masalah dengan objektivitas yang lebih besar dan untuk memastikan bahwa masalah tidak menyerang pikiran Anda secara permanen.

• Pertama, jelaskan masalah yang menjadi perhatian Anda, dengan kemewahan detail.
• Kemudian, tuliskan semua yang Anda pikir bisa terjadi.
• Baca apa yang telah Anda tulis dan cobalah untuk berpikir secara objektif, apakah Anda tidak melebih-lebihkan sedikit tentang konsekuensi yang mungkin timbul dari masalah??
• Cobalah untuk memikirkan tentang apa yang orang yang paling Anda kagumi akan katakan tentang ini, Apa perbedaannya, dibandingkan dengan apa yang Anda pikirkan?
• Lihat apa yang mungkin sedikit berlebihan dan, mungkin, Anda akan melihat bahwa masalahnya tidak seserius kelihatannya pada awalnya.

Dan akhirnya, beberapa tips lain untuk meminimalkan kekhawatiran dan menikmati hidup:

• Fokus pada pikiran positif. Setiap kali Anda merasa khawatir tentang sesuatu, fokuslah untuk mengubah pikiran itu menjadi positif.
• Nikmati apa yang Anda miliki dan berterima kasih padanya. Kita semua memiliki alasan untuk merasa baik; Ini hanya keputusan yang harus Anda buat: fokus pada apa yang Anda miliki dan bukan pada apa yang kurang. Alasan untuk bersyukur sangat pribadi, tetapi Anda dapat menikmati dan menghargai, misalnya, fakta memiliki rumah, keluarga ...
• Yakinlah bahwa setiap masalah yang muncul, Anda bisa menyelesaikannya atau mengatasinya. Kekhawatiran sering datang dari rasa takut. Ketakutan membuat kita melihat setiap masalah lebih besar dari yang sebenarnya. Kunci: lihat diri kita dan rasakan diri kita lebih besar dari masalah yang dipermasalahkan. Untuk ini, kita perlu memiliki kepercayaan diri dan mengetahui bahwa tidak ada kesulitan yang tidak dapat kita atasi.
• Dapatkan bantuan. Jika Anda benar-benar merasa kewalahan oleh kekhawatiran dan masalah yang membuat Anda tidak bisa bahagia karenanya, meski sudah mencoba, mungkin sudah saatnya mencari bantuan profesional..

Dan jangan pernah lupa yang berikut ini: meskipun kadang-kadang kita harus melihat kejelasan ini, menjadi baik dan bahagia adalah keputusan yang dibuat. Kita harus menyadari kekuatan besar yang ada di dalam diri kita masing-masing. Ketika kita mengusulkan sesuatu, kita seharusnya hanya memiliki keyakinan bahwa kita dapat mencapainya dan melakukan apa yang diperlukan untuk mencapainya.

Emosi yang tidak berguna: rasa bersalah dan khawatir Rasa bersalah dan khawatir adalah dua emosi yang kita berikan lebih penting daripada seharusnya. Tetapi haruskah seperti ini? Hari ini kamu akan menemukannya. Baca lebih lanjut "