Kunci untuk menghindari penundaan

Penundaan adalah kebiasaan menunda kegiatan yang perlu dilakukan dengan menggantinya segera, oleh orang lain yang lebih menyenangkan atau tanpa terlalu penting. Penundaan ini, menjadi penghalang besar untuk mencapai tujuan, karena kami tidak menerapkan langkah-langkah yang tepat.

Pada akhirnya, ini adalah agresi terhadap impian kita, terhadap diri kita sendiri. Dengan demikian, kesedihan dan rasa bersalah masuk ke dalam adegan, sementara kita kehilangan kepercayaan diri semakin tidak percaya pada kemungkinan kita. Usulan hari ini adalah membagikan beberapa kunci untuk menghindari penundaan.

Yang lucu adalah bahwa menurut banyak kasus yang diamati, kegiatan yang paling sering ditunda adalah yang ingin dilakukan. Sementara sebaliknya, tugas-tugas yang terkait dengan pesanan orang lain, adalah yang paling tidak terpengaruh oleh penundaan tersebut.

¿Apa yang menyebabkan penundaan tanpa akhir?

Kritik-diri yang berlebihan adalah yang menempatkan lebih banyak batu di jalan. Mendiskreditkan diri ini, dengan memberi tahu kita bahwa kita tidak cukup mampu untuk melakukan tugas-tugas tertentu, membuat kita merasa rendah diri. Dalam beberapa kasus, tergantung pada tingkat keparahannya, bahkan dapat menyebabkan depresi. Saat menangani pesan jenis ini, kami fokus pada apa yang kami takuti pikirkan orang lain. Karenanya, perubahan yang mendalam, melibatkan pemusatan energi pada partisipasi aktif kita dalam situasi, juga untuk belajar dari pengalaman.

Mengidealisasikan tujuan adalah elemen frustasi lain yang sering menyertai kritik diri yang berlebihan. Ketika kita membayangkan bahwa apa yang kita inginkan itu sempurna, biasanya lebih cepat daripada nanti, kenyataan menunjukkan kepada kita bahwa meskipun mungkin ada keuntungan, hal-hal tidak sempurna.

Menunda karena takut akan kesalahan hanya meningkatkan rasa takut itu. Dengan niat untuk tidak membuat kesalahan, kita dapat mengatakan bahwa kita akan memiliki kondisi yang lebih baik untuk bekerja dengan benar. Dan pada kenyataannya, waktu untuk bekerja dengan cara sebaik mungkin semakin singkat.

Dalam berbagai alasan untuk penundaan, itu juga menyoroti kesulitan untuk berkonsentrasi, seringkali terkait dengan karakteristik lingkungan di mana tugas dilakukan.

Kunci untuk berhenti menunda-nunda

* Memahami bahwa adalah mungkin untuk melanjutkan dan belajar, di luar ketidaknyamanan.

* Bedakan yang mendesak dari yang penting. ¿Apa yang penting bagi kami? Melihatnya tertulis lebih bermanfaat daripada yang terlihat. Memang benar bahwa situasi mendesak, dalam banyak kasus, sebenarnya membutuhkan perhatian saat ini, tetapi dalam beberapa kasus lain, kami mengkategorikan hal-hal "mendesak" yang sebenarnya tidak..

* Bagi tugas. Menerapkannya dalam beberapa bagian adalah langkah bijak untuk menjadi lebih aktif tanpa membebani kita, terutama jika itu adalah proyek yang relatif besar, baik dalam jangka menengah maupun panjang. Mari kita mulai hari ini dengan sebuah bagian. Selain maju, itu menunjukkan bahwa kita dapat mengarahkan diri kita sendiri ke arah yang kita inginkan.

* Hadiahi diri Anda melakukan sesuatu yang menyenangkan segera setelah suatu kegiatan selesai. Mendengarkan musik, berjalan-jalan, dll., Adalah cara mengaitkan perilaku baru dengan sesuatu yang menyenangkan, meningkatkan peluang pengulangan.

* Ubah lingkungan. ¿Perubahan apa dalam lingkungan yang mendukung tugas ini? Misalnya, mengerjakan meja yang teratur cenderung mempertahankan rasa kontrol dan membuat kita merasa lebih tenang.

* Fokus pada manfaat melakukan apa yang Anda tunda dulu.

Kunci-kunci ini untuk menghindari penundaan, adalah panduan skematis untuk merefleksikan dan bertindak berdasarkan rutinitas. Namun, kita adalah protagonis dalam hidup kita, yang dapat memutuskan untuk membatasi penundaan.