Bagaimana perubahan musiman mempengaruhi suasana hati kita?

Cahaya dan kondisi iklim tampaknya memberikan pengaruh besar pada suasana hati kita. Sudah di zaman Yunani, Hippocrates membuat referensi tentang pentingnya perubahan musiman dalam asal-usul beberapa penyakit, serta perubahan tubuh yang disebabkan oleh dingin atau panas.

Ada musim dalam setahun di mana beberapa penyakit mental memburuk atau menghasilkan gejala-gejala ringan seperti penurunan suasana hati, peningkatan kelelahan, kesulitan tidur dan konsentrasi rendah. Jika gejala ini sangat ditandai, mungkin ada gangguan afektif musiman pada individu, peka terhadap musim gugur dan musim dingin ketika mereka muncul, ketika cuaca baik muncul dan hari-hari lebih lama..

Apa itu Gangguan Afektif Musiman??

itu Taman gangguan afektifaku TAE Ini terjadi pada sekitar enam dari setiap seratus orang, lebih sering terjadi pada orang dewasa tetapi juga dapat terjadi pada anak-anak dan remaja. Jumlah wanita yang terkena gangguan ini lebih tinggi daripada pria, meskipun biologi, sejarah keluarga, lingkungan dan pengalaman individu membuat orang-orang tertentu lebih cenderung untuk mengembangkannya daripada orang lain..

itu TAE adalah bentuk depresi yang bertepatan sesuai dengan studi dan penelitian terbaru dengan kurangnya paparan cahaya selama bulan-bulan musim gugur dan musim dingin dan perubahan hormonal dan neurotransmitter.

Hal ini ditandai dengan kehadiran pada individu perubahan mood khas depresi seperti asthenia, perasaan putus asa, lekas marah, kesedihan, kecemasan, anhedonia, penurunan libido, dll. juga menghadirkan keunggulan gejala vegetatif seperti hipersomnia, penambahan berat badan dan nafsu makan, kelelahan fisik dan sensitivitas tinggi terhadap penolakan interpersonal.

Kenapa itu terjadi??

Ada banyak teori tentang mengapa perubahan suasana hati ini terjadi pada individu dalam kaitannya dengan perubahan musiman, tetapi sebagian besar peneliti setuju bahwa mereka dapat dipicu oleh respons otak terhadap penurunan cahaya dan hubungan dengan beberapa hormon utama dalam pengaturan siklus tidur-bangun, energi dan suasana hati, seperti melatonin dan serotonin.

itu melatonin Ini adalah hormon yang kita keluarkan secara alami, yang fungsi utamanya adalah pengaturan siklus tidur dan bangun. Sekresi melatonin mulai meningkat pada sore hari, tetap pada tingkat tinggi hampir semalam dan menurun ketika matahari terbit. Sementara dengan serotonin, Hal sebaliknya terjadi, meningkat ketika orang tersebut terpapar sinar matahari, karena kadarnya sangat rendah di musim panas, sehingga berhubungan dengan gejala seperti kesedihan dan lekas marah. Karena itu, jika cahaya berkurang, seperti biasanya terjadi di musim gugur dan musim dingin, ketidakseimbangan hormon dapat muncul yang mempengaruhi suasana hati kita.

Jadi, ketika hari-hari lebih pendek di musim gugur dan musim dingin dan jam kegelapan lebih lama, peningkatan kadar melatonin dan penurunan serotonin dapat terjadi, kadang-kadang menciptakan kondisi biologis untuk keadaan pikiran yang rendah, di mana kita harus menambahkan latar belakang keluarga individu, konteks di mana dia berada dan kondisi dan pengalaman pribadinya..

Gambar milik Gianluca Gobbi