Bagaimana cara membantu penderita depresi?

Siapa yang melalui proses depresi dianggap terisolasi dalam lingkungan kesedihan dan ketidakpastian mereka. Jauh, sangat jauh dari kenyataan yang mengelilinginya, dan juga terperangkap dalam pikiran dan penderitaannya sendiri. Jadi, setiap orang yang mengalami keadaan serupa pada dasarnya membutuhkan tiga hal: pemahaman, bantuan profesional dan lingkaran terdekat mereka. Sekarang, kenyataannya adalah bahwa kita tidak selalu tahu bagaimana membantu orang dengan depresi.

"Tidak ada dua orang yang menderita depresi yang sama. Seperti kepingan salju, setiap depresi adalah unik, dan meskipun itu menghadirkan prinsip-prinsip penting yang sama, ia memanifestasikan kompleksitas yang mustahil untuk direproduksi ".

-Andrew Solomon-

Sesuatu yang banyak pasien yang telah berhasil mengatasi depresi saraf mereka, wabah yang terkait dengan gangguan bipolar atau depresi pascapersalinan, sering menunjukkan bahwa mereka sering mengalami sensasi yang sama: rasa bersalah. Ada banyak yang merasa bertanggung jawab atas penyakit mereka sendiri dan itu adalah aspek yang sebagai keluarga, teman atau pasangan, kita harus tahu cara merawat dan menghindari.

Tidak ada orang yang memiliki masalah psikologis harus membawa lebih banyak dari yang mereka miliki. Kita harus belajar untuk menjadi lebih peka terhadap situasi-situasi yang terjadi lebih sering daripada yang kita pikirkan.

Bagaimana perasaan penderita depresi??

Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana perasaan orang itu - teman, kerabat, yang dikenal - yang menderita depresi? Gangguan depresi (apa pun tipologinya) bukanlah pilek, bukan infeksi atau trauma yang dapat dilihat secara sekilas. Anda akan melihat orang itu bekerja, Anda akan menemukan bahwa percakapan dapat mengikuti Anda, bahwa banyak orang terus pergi ke pekerjaan mereka dan menjemput anak-anak mereka dari pekerjaan.

Apakah depresi benar-benar penyakit yang melumpuhkan? Memang benar. Terlebih lagi, bagi mereka yang tidak mengerti apa itu anatomi depresi, adalah penting untuk mengetahui bahwa setiap orang menjalankannya dengan cara tertentu. Apa natau ada dua depresi yang sama, bahwa ada orang yang menyeretnya selama bertahun-tahun tanpa mengetahui bahwa itu ada, yang lain lumpuh dalam kesunyian tempat tidur mereka, dengan tirai tertutup, yang lain menggabungkan obat-obatan dengan psikoterapi, yang lain pergi ke terapi kelompok ...

Di sisi lain, dan jika kita memikirkannya dengan baik, kebanyakan dari kita telah mengalami tingkat yang lebih besar atau lebih kecil banyak gejala yang terkait dengan depresi: kesedihan, suasana hati yang buruk, kesedihan, kelelahan, khawatir, takut, kesedihan, apatis, lekas marah, kesulitan berkonsentrasi, dll..

Membantu seseorang dengan depresi pertama-tama dengan mengetahui apa yang sedang terjadi. Mengetahui bahwa Anda terjebak dalam ambivalensi antara apa yang ingin Anda lakukan dan apa yang "bisa" Anda lakukan. Perasaan yang paling umum adalah percaya bahwa tidak ada seorang pun di dunia ini yang dapat memahami kebenaran tentang apa yang sedang terjadi.

Kita harus meyakinkan mereka kalau tidak, biarkan mereka melihat bahwa kita ada di sana.

Bagaimana kita dapat membantu seseorang yang mengalami depresi?

Niat sederhana keinginan untuk membantu seseorang yang Anda cintai yang mengalami depresi tidak cukup. Penting juga untuk mengetahui bahwa ada batasan, bahwa ada kata-kata yang tidak membantu, tindakan yang bahkan dapat memperburuk situasi. Kehendak itu baik, tetapi tindakan itu harus dilakukan dengan kecerdasan dan kebijaksanaan.

Ketika kita melihat orang yang dicintai menderita, apa hal pertama yang kita coba? Secara umum, kami ingin menghibur Anda dan membuat Anda melihat sesuatu seperti yang kita lihat. "Ayo bergembiralah, jangan mengambil hal-hal seperti itu, hidup ini berharga dan Anda harus pergi ke sana untuk mengambil keuntungan darinya! ... Ini adalah salah satu perilaku yang harus kita hindari. Tidak ada yang bisa lebih kontraproduktif.

Jika kita ingin tahu bagaimana membantu seseorang dengan depresi, kita harus mulai dengan menghindari perilaku yang selalu kita lakukan sejauh ini.

Itulah sebabnya penting untuk menghadiri indikasi tertentu tentang bagaimana bertindak untuk benar-benar membantu seseorang yang mengalami depresi. Ayo lihat mereka.

Adalah penting bahwa orang tersebut merasa dihargai

Adalah penting bahwa orang yang menderita depresi merasa dihargai. Terkadang Anda bisa cenderung untuk menyalahkan, terutama karena situasi ini bisa sangat membuat frustasi bagi semua, selain lama. Karena itu kita harus memiliki banyak kebijaksanaan. Mari kita lihat orang yang terpengaruh bahwa kita menghargai mereka, bahwa kita mencintai mereka dan bahwa mereka penting bagi kita. Depresi Anda bukanlah beban, juga bukan salah Anda. Ini adalah kenyataan yang akan diatasi sedikit demi sedikit dan dengan dukungan yang baik.

Waspadalah terhadap frasa yang mendorong

Mencoba mendorong seseorang yang tidak ingin melakukan apa pun bisa menjadi kontraproduktif. Ingatlah bahwa depresi mengecewakan dan melelahkan, oleh karena itu, ada ekspresi tertentu yang mungkin tidak pada tempatnya. Reaksi seperti "datang tersenyum, dorong wajah itu atau berjalan-jalan dan mengalihkan perhatian" dapat membuat Anda merasa lebih sedih dan dengan frustrasi yang lebih besar.

Dengan pesan kami, kami mentransmisikan kepada orang yang lemah, karena tidak memiliki kekuatan yang diperlukan untuk mengatasi situasi itu.

Berikan arti penting pada apa yang Anda rasakan

Depresi tidak disepelekan atau disembunyikan. Itu ada untuk semua orang, dan dengan demikian kita harus menerimanya apa adanya: penyakit yang membutuhkan waktu, kesabaran, kebijaksanaan dan kepekaan. Jadi, untuk membantu orang yang mengalami depresi, Anda harus berpartisipasi dengannya dalam setiap langkah. Tanpa menekan atau merintangi, hanya memfasilitasi, hanya hadir, menengahi, mendukung, mendengarkan ... Lagi pula, mengatasi keadaan itu adalah sesuatu yang hanya bergantung pada siapa yang menderita depresi.

Jangan berpura-pura menjadi psikolog Anda

Salah satu tips tentang bagaimana membantu orang dengan depresi adalah tidak berpura-pura menjadi psikolog Anda. Sering kali kita jatuh ke dalam kesalahan dengan percaya bahwa kita dapat menyelesaikan apa yang terjadi pada mereka, namun ini lebih rumit daripada yang terlihat dan membutuhkan perhatian profesional.

Dengan cara ini, meskipun dukungan dari orang yang dicintai adalah penting dan orang yang terkena dampak itu sendiri, menghargainya, dalam banyak kasus itu tidak cukup.

Meskipun kita ingin tahu bagaimana membantu seseorang dengan depresi, kita harus menyadari bahwa, kadang-kadang, kita tidak akan mencapai hasil yang diharapkan..

Bantuan khusus sangat penting, baik untuk menegakkan diagnosis maupun untuk menjadwalkan perawatan dan tindak lanjut yang sesuai. Jadi, selain membantu penderita depresi juga bisa memberi kita panduan untuk menyesuaikan dinamika dan masalah kecil sehari-hari.

Buat penderita depresi memahami hal itu dia tidak sendirian dan kita ada di sana Untuk apa yang Anda butuhkan tanpa syarat, itu akan sangat melegakan baginya. Karena itu kami belajar untuk menjadi lebih dekat, lebih memahami dan mampu memediasi pemulihan mereka tanpa memaksakan, tanpa menekan. Mari kita menjadi sosok yang selalu dapat diakses, sabar dan sensitif.

Itu selalu disarankan untuk pergi ke psikolog sesegera mungkin, untuk memfasilitasi proses untuk memberikan solusi yang memadai untuk ketidaknyamanan dan penderitaan yang dialami..

Apa yang seharusnya tidak Anda lakukan untuk orang lain. Anda mungkin salah satu dari orang-orang yang selalu siap membantu orang lain. Namun, terkadang hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk orang lain adalah tidak melakukan apa-apa. Baca lebih lanjut "