Bagaimana cara mengajarkan manajemen stres kepada anak-anak

Saat ini, stres adalah bagian dari kehidupan orang dewasa. Dan sayangnya, Itu juga hadir dalam kehidupan banyak anak. Dan jika penting bagi orang dewasa untuk belajar cara mengelolanya, mengajarkan manajemen stres kepada anak-anak bahkan lebih penting..

Stres anak, seperti stres orang dewasa, disebabkan oleh beberapa faktor. Mengatasinya secara efektif melibatkan menentukan apa masalahnya, apa yang mungkin menyebabkan stres itu, dan mengambil langkah-langkah untuk membantu anak merasa lebih baik dan lebih santai..

Apa yang menyebabkan stres pada anak-anak?

Kerja berlebihan, tergesa-gesa, dan tanggung jawab yang berlebihan dapat menyebabkan stres, baik pada anak-anak dan orang dewasa. Itu sudah jelas. Namun, ada banyak elemen lain yang juga berkontribusi pada peningkatan tingkat stres, seperti kebisingan, saturasi lingkungan (semua jenis rangsangan bersaing untuk mendapatkan perhatian kita) atau cahaya layar (komputer, perangkat seluler, televisi ... ).

Untuk anak-anak, yang cenderung lebih rentan terhadap kebisingan dan rangsangan fisik lainnya, stres sehari-hari dapat diperkuat, yang membuat kebutuhan akan waktu henti senyap bahkan lebih penting. Jika kita menambahkan ini ke sekolah dan kegiatan ekstrakurikuler, tekanan untuk berhasil, perubahan atau konflik keluarga dan faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan stres, kita memiliki resep sempurna untuk memiliki anak yang stres..

Juga,, Berkurangnya aktivitas fisik yang dihadapi anak-anak - setiap kali sebelumnya - juga tidak membantu. Selain itu, seorang anak yang tidak berolahraga kehilangan salah satu alat utamanya untuk mengelola stres. Dalam hal ini, perlu dicatat bahwa Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan hal itu anak-anak berolahraga satu jam sehari. Mengurangi waktu ini tidak hanya membahayakan kesehatan fisik anak-anak, tetapi juga kesehatan mental mereka.

Tanda-tanda stres anak

Tanda-tanda stres pada anak-anak bisa sangat halus - dalam beberapa kasus juga membingungkan - seperti sakit perut, sakit kepala atau perubahan perilaku. Perubahan suasana hati dan masalah tidur juga mungkin diperhatikan, serta kesulitan berkonsentrasi di sekolah.

Juga,, jika perubahan besar terjadi dalam kehidupan anak, seperti pindah, kedatangan anggota baru dalam keluarga, dll., orang tua harus memberi perhatian khusus pada tanda-tanda stres masa kecil. Bahkan jika stresor tertentu tidak dapat diidentifikasi, anak mungkin mengalami stres karena sesuatu yang terjadi di sekolah atau tempat lain di mana sejumlah waktu berlalu..

Kunci untuk mengajar bagaimana mengelola stres untuk anak-anak

Seorang anak biasanya tidak mengerti bahwa apa yang terjadi padanya berkaitan dengan stres. Anda bisa merasa sedih, lelah, marah atau cemas. Ini mungkin baru baginya dan dia kemungkinan besar tidak akan tahu bagaimana menangani emosinya sendiri. Karena itu pentingnya mengajarkan manajemen stres kepada anak-anak, membantu mereka memahami apa itu stres, apa yang menyebabkannya, dan bagaimana mereka dapat mengatasinya..

Dalam pengertian ini, mengajarkan bagaimana mengelola stres kepada anak-anak berikut ini:

• Anak-anak harus tahu bahwa mereka dapat berbicara tentang apa pun yang terjadi pada orang tua mereka (atau dengan orang dewasa referensi lainnya) dengan kebebasan dan kepercayaan penuh.
• Lebih baik dengarkan anak-anak dengan penuh perhatian dan aktif sebelum memberikan saran dan saran. Sikap ini akan membuat kata apa pun yang kita tambahkan ke dialog jauh lebih berharga.
• Bagi banyak anak, lebih mudah membicarakan masalah mereka dalam situasi aktif, terutama yang menyukai relaksasi, seperti permainan non-kompetitif dan kegiatan kreatif, berjalan-jalan di pedesaan, persiapan resep sederhana, dll..
• Anak-anak harus melakukan latihan aerobik setiap hari, memiliki kedamaian, waktu tenang dan tenang dan melakukan kegiatan santai dan kreatif. Ini, dengan sendirinya, membantu melepaskan stres. Akan tetapi, kecepatan hingar bingar di mana beberapa anak terpapar membuat mereka sulit untuk bekerja dan bahkan menunjukkan perilaku yang tidak pantas sebagai cara untuk melepaskan energi..

Yoga dan perhatian untuk mengelola stres dari sekolah

Sebagai komentar terakhir, kami mengumpulkan hasil penelitian terbaru yang menemukan itu Yoga dan meditasi perhatian pada anak-anak dapat membantu anak-anak mengelola stres dan kecemasan dengan lebih baik. Yang menarik dari penelitian ini adalah pendekatan yoga dan meditasi mindfulness di sekolah. Subjek, yang di sisi lain, telah menjadi subjek penelitian selama beberapa tahun sekarang.

Sebagai contoh, kami mengumpulkan hasil penelitian yang diterbitkan di Penelitian Psikologi dan Manajemen Perilaku pada April 2018. Penelitian ini dilakukan dengan anak-anak kelas tiga di sekolah umum di Amerika Serikat.

Studi ini menyimpulkan bahwa intervensi dikaitkan dengan peningkatan yang signifikan dalam kualitas emosional dan psikososial kehidupan pada kelompok intervensi dibandingkan dengan kelompok kontrol, menunjukkan bahwa Intervensi dan perhatian yoga dapat meningkatkan gejala kecemasan di kalangan siswa. Yoga dan kegiatan mindfulness dapat memfasilitasi manajemen stres di kalangan siswa sekolah dasar dan dapat ditambahkan sebagai pelengkap kegiatan pembelajaran sosial dan emosional.

7 kunci untuk mengembangkan otak tangguh pada anak-anak Mengembangkan otak tangguh pada anak-anak adalah mungkin jika kita melakukan tujuh kunci ini. Belajarlah untuk menciptakan mental yang lebih kuat pada anak-anak Anda. Baca lebih lanjut "