Cara menipu otak Anda untuk mendapatkan momen kebahagiaan

Tahukah Anda bahwa Anda dapat menipu otak Anda untuk menimbulkan momen kebahagiaan? Ya, kebahagiaan adalah keadaan emosi / emosi yang dapat kita tarik, bahkan dalam keadaan yang tampaknya kurang kondusif untuk itu.

Sudah lama diketahui bahwa itu Emosi disertai dengan banyak perubahan dalam tubuh, seperti peningkatan detak jantung atau fleksi otot-otot wajah tertentu yang menimbulkan gerakan yang sangat kita sukai: senyum.

Apa yang belum ditemukan sampai relatif baru-baru ini adalah bahwa ini bisa menjadi jalan dua arah. Jadi, Kita dapat membodohi otak dengan menyebabkan beberapa reaksi fisik yang timbul dari emosi, sehingga, dari mereka, kita memfasilitasi penampilan emosi.. 

Tersenyum Anda dapat menarik momen kebahagiaan

Ekspresi emosi adalah jalan dua arah. Otak kita memperhatikan apa yang dilakukan tubuh kita, dan ini memengaruhi emosi kita. Jadi, fakta senyuman saja, bahkan jika tidak ada alasan, memberi tubuh kebahagiaan sesaat yang memiliki manfaat besar.

Meskipun keadaan, awalnya dikenal sebagai hipotesis umpan balik wajah, melibatkan lebih dari sekadar otot-otot wajah, itu membawa kabar baik. Dan apakah itu, Meskipun kadang-kadang sulit untuk mengendalikan emosi kita, jauh lebih mudah untuk mengendalikan otot kita.

Ingat itu senyummu adalah alat yang ampuh. Kebanyakan orang berpikir kita tersenyum karena kita merasa bahagia, tetapi bisa juga sebaliknya: kita merasa bahagia karena kita tersenyum.

Cara termudah untuk mendapatkan momen kebahagiaan, serta ketenangan dan kepercayaan diri, adalah semudah membuat sketsa senyum.

Hipotesis umpan balik wajah

Bagi banyak orang akan tampak konyol bahwa senyuman sederhana dapat menarik emosi sekuat kebahagiaan. Namun, tidak akan sebodoh itu ketika sains telah mencurahkan beberapa percobaan dan studi untuk menyelidiki hipotesis umpan balik wajah.

Salah satu eksperimen terbaik untuk menunjukkan hipotesis ini dilakukan pada akhir tahun 80-an. Para peneliti tidak ingin mempengaruhi hasil dengan mengatakan kepada subyek bahwa penelitian ini adalah tentang emosi, sehingga mereka merancang cara cerdas untuk mendapatkan subyek melenturkan otot-otot tertentu dari wajah mereka tanpa perlu bagi mereka untuk mengetahui tujuan akhir dari permintaan tersebut.

Para peserta harus memegang pensil dengan cara tertentu. Ada tiga cara. Kelompok pertama memegang pensil di giginya, memaksakan senyum. Kelompok kedua memegang pensil di sepanjang bibir mereka, sehingga mereka tidak bisa tersenyum; bahkan, postur memaksa mereka untuk sedikit mengernyit. Kelompok kontrol memegang pensil di tangan mereka.

Kemudian subyek melihat beberapa kartun, dan menilai betapa lucunya mereka. Kelompok yang dipaksa tersenyum memberi peringkat kartun lebih "menyenangkan" daripada kelompok yang mengerutkan kening, sementara kelompok kontrol menawarkan peringkat menengah.

Dalam studi yang lebih baru, subjek yang berpartisipasi di dalamnya disajikan dengan serangkaian wajah. Wajah-wajah ini memiliki ekspresi bahagia, netral atau marah. Subjek diberitahu bahwa penelitian ini adalah tentang mengukur waktu reaksi otot-otot wajah, tetapi mereka benar-benar mempelajari emosi. Terlepas dari gambar, subjek harus "mengangkat pipinya" (tersenyum) atau "mengerutkan alis mereka" (cemberut).

Ekspresi wajah yang berpendidikan memengaruhi bagaimana citra itu dirasakan. Ketika subjek tersenyum, mereka menemukan gambar lebih menyenangkan daripada ketika mereka mengerutkan kening. Selain itu, efek senyum singkat bertahan 4 menit kemudian.

Hipotesis umpan balik wajah menyatakan bahwa gerakan wajah dapat memengaruhi pengalaman emosional.

Senyuman yang dipaksakan, kebahagiaan sejati

Umpan balik wajah berfungsi karena otak mendeteksi kelenturan otot-otot wajah tertentu (sebagai mayor zygomatik dan minor zygomatik, yang diwajibkan untuk tersenyum) dan menafsirkannya karena ada alasan untuk bahagia tentang sesuatu. Demikian pula, jika otot itu tidak tertekuk, otak berpikir itu bukan saatnya untuk bahagia.

Tapi ini belum semuanya. Selain umpan balik yang kami dapatkan secara fisik di tingkat individu Ada masalah lain yang memengaruhi emosi kebahagiaan: umpan balik sosial. Senyum itu menular. Bahkan, bahkan jika Anda tidak merasa sangat bahagia, jika orang-orang di sekitar Anda tersenyum, mudah bagi Anda untuk melakukannya juga, dan karenanya, meningkatkan mood Anda..

Jika kita berusaha untuk meningkatkan energi yang membuat kita tersenyum, terutama ketika kita bersama orang lain, manfaatnya akan lebih besar, karena kita akan membawa atmosfer getaran yang baik, mendukung lingkungan di mana lebih mudah untuk bahagia.

Oleh karena itu, jika Anda benar-benar ingin mendapatkan manfaat maksimal dari umpan balik wajah, temukan sesuatu untuk ditertawakan atau hanya mengangkat sudut bibir Anda untuk menipu otak Anda. Apa yang awalnya adalah senyum yang dipaksakan akan dengan cepat menjadi senyum yang nyata. Dan sejak saat pertama, kebahagiaan Anda akan menjadi nyata.

Apa pun yang Anda hadapi, momen kebahagiaan kecil itu akan membuatnya jauh lebih mudah.

Senyum dan senyum baru yang saya tulis untuk memberi tahu Anda bahwa saya akan meninggalkan Anda. Saya kira Anda sudah tahu ... Saya pernah bertemu seseorang. Ini aku Saya akan memberi saya kesempatan. Saya layak mendapat senyum baru. Baca lebih lanjut "