Bagaimana cara menghadapi pikiran bunuh diri?

Munculnya pikiran untuk bunuh diri bukanlah sesuatu yang harus kita anggap enteng. Tidak ada kekurangan dari mereka yang menunjukkan bahwa setiap orang, pada suatu titik waktu, telah melewati pikiran jalan keluar seperti itu. Namun, ada sesuatu yang harus kita jelaskan: apakah itu fana atau berulang adalah sesuatu yang tidak boleh diabaikan. Fenomena ini berkorelasi dengan situasi keseriusan tinggi.

Ada fakta yang tidak boleh diabaikan juga. Mengatakan sekarang bahwa sebagian besar populasi pernah memiliki ide bunuh diri tidak lebih dari memberi makan mitos palsu dan menormalkan sesuatu tidak memungkinkan tepatnya kaum kiri di latar belakang. Kita harus bertindak, kita harus menanggapi saat-saat penting di mana manusia merasa terpojok dan menjadi mangsa ketidakberdayaan.

Pikiran di saat-saat itu bahwa tidak ada jalan keluar dan kemudian, ide-ide tertentu muncul, resolusi buruk untuk masalah-masalah kehidupan yang konkret. Dalam kasus ini kita harus jelas itu tak seorang pun pantas berurusan sendirian dengan beban itu: di sekitar kita ada orang yang dapat membantu kita. Kami juga memiliki sumber daya sosial, seperti, misalnya, Telephone of Hope (717 00 37 17 di Spanyol).

"Buku sampingku adalah revolver. Ketika saya pergi tidur, alih-alih menekan tombol lampu, mengalihkan perhatian, saya membuat kesalahan dan menarik pelatuknya "

-Jacques Rigaut-

Mengapa pikiran bunuh diri

Pada tahun 2000, sebuah studi morbiditas psikiatris nasional dilakukan di Inggris untuk mempelajari pemikiran bunuh diri. Lebih dari 3.500 orang diwawancarai secara acak, di antaranya sekitar 20% menyatakan memiliki ide-ide ini. Sebagian besar dari orang-orang ini ternyata adalah wanita, berusia antara 16 dan 26 tahun.

• Setelah deteksi ini, evaluasi, pengobatan dan tindak lanjut dilakukan. Jadi, sesuatu yang bisa dilihat adalah di balik ide-ide ini yang ada dalam kenyataannya adalah berbagai gangguan psikologis, seperti depresi.

Semua ini mendorong sistem kesehatan Inggris untuk membuat program pencegahan dalam perawatan primer.

Emosi dan gangguan psikologis

Ada banyak jenis rasa sakit emosional yang dapat menyebabkan pikiran bunuh diri. Alasan rasa sakit ini unik untuk masing-masing. Bagaimanapun, kemampuan untuk mengatasi rasa sakit berbeda dari orang ke orang. Kita semua berbeda. Bagi sebagian orang, beban ringan bagi orang lain adalah beban yang tak tertahankan.

Namun,, ada beberapa faktor umum yang dapat menyebabkan mengalami pikiran bunuh diri. Seringkali, pemikiran ini berhubungan dengan masalah yang dapat diobati, seperti depresi, kecemasan, gangguan medis, ketergantungan obat atau alkoholisme.

Mereka juga dapat disebabkan oleh masalah pekerjaan atau sekolah (seperti bullying), kesulitan keuangan, masalah hukum dan kesulitan hidup lainnya yang dapat menciptakan kesedihan emosional yang mendalam.. Situasi ini juga mengganggu kemampuan untuk menyelesaikan masalah, dan mencegah Anda melihat bahwa hampir selalu ada solusi lain untuk kesulitan.

Bahasa pada orang dengan pikiran untuk bunuh diri

Kita tahu bahwa antara memiliki ide bunuh diri dan menjalankan tujuan semacam itu ada langkah. Sebagian besar orang tidak melaksanakan ide ini, tetapi persentase yang luar biasa berakhir, sayangnya, mengambil nyawa mereka. Faktanya, indeks dan penelitian tentang bunuh diri memberi tahu kita bahwa angka itu naik setiap tahun, Kerugian di antara anak-anak dan orang muda antara 14 dan 29 tahun sangat mencolok. 

Dengan demikian, para ahli memberi tahu kami bahwa penting untuk berbicara dengan bahasa mereka yang berada di sekitar kita. Orang dengan ide bunuh diri menggunakan bahasa absolut, di mana istilah-istilah berikut sering muncul:

• Tentu saja
• Semua
• Selalu ...
• Tidak ada ...
• Tentunya ...
• Tidak pernah
• Masing-masing
• Semuanya
• Pasti itu ...

5 langkah untuk menghadapi pikiran bunuh diri

Untuk menghadapi pemikiran bunuh diri, strategi berikut akan bermanfaat.

 1. Jangan melakukan apa pun pada awalnya

Terlepas dari rasa sakit saat ini, Anda harus memberikan waktu pada diri sendiri, meninggalkan jarak antara pikiran dan tindakan.

Pikiran dan tindakan adalah dua hal yang berbeda. Pikiran untuk bunuh diri tidak harus menjadi kenyataan. Tidak ada batas waktu, tidak ada dan tidak ada yang memaksa atau mendorong Anda. Karena itu, tunggu dan jaga jarak.

2. Hindari narkoba dan alkohol

Pikiran untuk bunuh diri bisa menjadi lebih kuat jika berada di bawah pengaruh alkohol atau obat-obatan. Karena itu, jika pikiran ini menyerang Anda, cari cara lain untuk menenggelamkan kesedihan Anda atau lupakan. Ingat, Anda sudah berjanji untuk menunggu.

3. Ubah rumah Anda menjadi rumah yang aman

Buang benda-benda yang bisa Anda gunakan untuk melukai diri sendiri, seperti obat-obatan, pisau, pisau atau senjata. Jika Anda tidak bisa melakukannya, pergi ke tempat di mana Anda aman.

4. Berpikir bahwa orang lain seperti Anda mengalami hal yang sama dan mengatasinya

Pikirkan bahwa Anda bukan satu-satunya orang di dunia yang telah mengalami atau sedang mengalami sesuatu seperti ini. Ambil kekuatan dari contoh orang lain. Jika orang lain melakukannya, ada juga harapan untuk Anda.

5. Bicaralah dengan seseorang

Membagikan pemikiran Anda dengan seseorang akan membantu Anda membebaskan mereka sehingga mereka berhenti menindas Anda. Baik itu teman, dokter, atau terapis, Anda perlu berbicara dengan seseorang. Jangan biarkan rasa takut atau malu mencegah Anda mengeluarkan apa yang ada di dalam dan itu seperti bom yang akan meledak.

Berbicara dengan seseorang tidak berarti membawa komputer dan memasuki forum atau mengobrol dengan orang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri. Ini hanya dapat memperburuk situasi

Mengapa bunuh diri tampaknya merupakan satu-satunya pilihan?

Jika Anda tidak dapat memikirkan solusi lain selain bunuh diri, itu bukan karena tidak ada solusi lain, tetapi pada saat itu Anda tidak dapat melihatnya..

• Rasa sakit emosional yang hebat yang Anda alami pada saat itu dapat mendistorsi pemikiran Anda, membuatnya lebih sulit untuk melihat solusi yang mungkin untuk masalah, atau terhubung dengan mereka yang dapat menawarkan dukungan..
• Itulah mengapa sangat penting untuk mengambil langkah-langkah di atas, dimulai dengan yang pertama: Luangkan waktu Anda dan jangan membuat situasi lebih buruk. Sedikit demi sedikit jalan akan dibersihkan.

Meskipun kelihatannya rasa sakit dan ketidakbahagiaan tidak akan pernah berakhir, penting untuk menyadari bahwa krisis ini biasanya bersifat sementara. Solusi sering bertemu, perasaan berubah. Mengapa memberikan solusi permanen, seperti kematian, untuk perasaan sementara?

Kami akan menyimpulkan dengan apa yang dinyatakan di awal: Anda tidak sendirian, Anda tidak harus melalui pengalaman ini dalam kesendirian. Dapatkan bantuan, ambil ponsel Anda, hubungi seseorang dan biarkan suara ramah memandu Anda dan berbicara dengan Anda.

Ketika mengambil hidup Anda sendiri dilihat sebagai suatu pilihan. Bagi banyak orang mengambil hidup mereka sendiri adalah suatu pilihan. Mungkin karena mereka telah hidup dalam situasi ekstrem yang telah menjerumuskan mereka ke dalam depresi yang dalam. Baca lebih lanjut "