Cara menempatkan pikiran putih

Setelah membaca banyak artikel tentang meditasi, Anda telah memutuskan untuk mengenakan pakaian yang nyaman, duduk dalam posisi lotus, menutup mata Anda dan menunggu pikiran menjadi kosong ... Tetapi pengalaman ini sepertinya tidak pernah datang, karena pengalaman mengosongkan pikiran lebih rumit daripada yang kita pikirkan.

"Istirahatlah; ladang yang telah beristirahat memberikan panen yang berlimpah. "

-Jelas

Namun, belajar membuat pikiran Anda tertidur sering menyebabkan kesulitan, terutama di awal latihan kita, atau bahkan ketika kita terlalu stres. Pada artikel ini kami memberi tahu Anda cara menyelesaikannya.

Pikiran tidak memiliki "on / off"

Masalahnya adalah itu pikiran tidak seperti perangkat yang bisa dicabut atau dimatikan (untungnya). Prosesnya sedikit lebih rumit daripada hanya melepas steker dari catu daya atau menekan tombol. Jadi bagaimana saya bisa mengosongkan pikiran saya?

Sebenarnya, pertanyaan yang harus kita tanyakan pada diri kita sendiri adalah: apakah saya perlu memikirkan pikiran saya? Para guru pasti akan memberi tahu Anda bahwa ya, bagaimanapun, tampaknya itu bukan kondisi "sine qua non" untuk mencapai "pencerahan" yang telah lama ditunggu-tunggu ...

Mengapa Karena Agak rumit untuk membuat pikiran menghilang seperti sihir, mengingat bahwa kita tidak dapat mematikan pikiran ketika kita ingin ...

Mungkin Anda hanya perlu memejamkan mata dan memperhatikan apa yang terjadi dengan tubuh Anda, seperti misalnya udara memasuki paru-paru Anda. Atau dengan cara apa tulang belakang Anda mulai menangis untuk posisi yang Anda anggap lebih baik (karena Anda terbiasa membungkuk sepanjang hari). Bagaimana memanfaatkan momen itu untuk mendengarkan musik santai, nyanyian burung atau angin laut?

Gagasan akan muncul tanpa meminta ... dan akan pergi dengan cara yang sama. Semakin kita berusaha agar mereka tidak datang, semakin intens mereka akan mengatakan hadiah. Karena itu, Anda tidak harus bertarung melawan mereka, tetapi bertemanlah dan tunggu cara mereka sendiri untuk mengikuti jalan mereka.

Itu tidak bertiup dan membuat pikiran menjadi putih

Banyak dari kita mencari (saya termasuk diri saya) untuk pikiran menjadi benar-benar kosong ketika kita bermeditasi. Tetapi izinkan saya memberi tahu Anda, itu bukan apa yang harus Anda capai. Ketenangan harus dicapai dan, di atas segalanya, kemampuan untuk menyadari apa yang sedang terjadi.

Di sisi lain, jika pikiran Anda terganggu oleh beberapa pemikiran alih-alih merasa sedih karena Anda tidak mencapai "kemurnian otak", Anda harus bahagia! Jika ada pemikiran yang muncul, itu berarti Anda waspada di sekitar Anda atau bahwa ada hal-hal yang terlintas di kepala Anda dan Anda perlu memecahkan atau mengerjakannya.

"Sabar. Tunggu sampai lumpur mengendap dan airnya jernih. Itu tetap tidak bergerak sampai tindakan yang benar muncul dengan sendirinya. "

-Lao Tzu

Meditasi membantu kita memiliki kejernihan mental

Kita harus mulai memikirkan itu meditasi bukanlah upaya atau perjuangan, melainkan pengamatan diri, untuk mencapai kedamaian dengan cara yang paling sesuai untuk kita. Mungkinkah ada ketenangan di antara ayunan pikiran? Mungkin ... terserah Anda.

Rasakan cara baru bermeditasi dan kemudian analisis apakah itu bermanfaat. Tentunya ia akan memiliki aspek positif dan lainnya yang tidak begitu ... tetapi dengan pasti, meditasi akan membantu Anda sedikit tenang dan bahkan memberikan "giliran lain" untuk beberapa ketidaknyamanan atau hal-hal yang tidak akan membiarkan Anda tidur.

Selain itu, di antara masing-masing pikiran yang akan muncul di pikiran Anda akan ada ruang "kosong", kadang-kadang lebih luas dan kadang-kadang kurang lama ... Tapi putih pada akhirnya! Instansi kejernihan mental atau kesunyian menyelamatkan akan menjadi orang-orang yang akan membuat Anda menikmati pengalaman Anda.

Dan pada gilirannya, dengan latihan Anda akan menjadikan momen-momen itu lebih sering dan lebih lama. Intinya bukan dalam mencari hal itu terjadi, tetapi membiarkannya sebagai konsekuensi dari meditasi Anda yang konstan. Cukup persembahkan diri Anda untuk menikmati perjalanan, perjalanan atau jalan. Itu akan menjadi jalan yang indah yang akan Anda lalui dan perlu menunggu apa pun yang diperlukan untuk mencapai tujuan.

Walker membuat jalannya ketika dia berjalan

Begitu Anda mencapai tujuan, Anda akan menyadari itu Sebenarnya hal yang paling penting, seperti biasa, adalah perjalanan. Dan itu dapat ditransfer ke situasi apa pun dalam kehidupan sehari-hari Anda!

Keuntungan dari bermeditasi tidak hanya hadir ketika Anda duduk bersila dan mata tertutup ... tidak juga ketika Anda menghabiskan hari melakukan "om" atau mendengarkan mantra. Meditasi dapat menyehatkan Anda kapan saja, bahkan ketika Anda sedang bekerja, bepergian di kereta bawah tanah atau menyiapkan makan malam.

Setiap tindakan Anda bisa menjadi meditasi. Karena Anda tidak harus berpikir keras untuk melakukannya dengan baik! Hal penting, seperti yang telah Anda perhatikan, adalah menyadari apa yang terjadi setiap saat. Proses mencapai selip di antara pikiran akan datang lebih cepat dari yang Anda kira ... jangan khawatir.

Suatu kali mereka bertanya kepada Buddha: "Apa yang kamu dan muridmu lakukan? Dia menjawab: "Kami duduk, berjalan dan makan." "Tapi siapa pun bisa duduk, berjalan, dan makan," pria itu bertanya. "Ketika kita duduk kita sadar sedang duduk; untuk berjalan, untuk berjalan dan makan, untuk makan, "jawab bijak.

Cat stres warna, cara baru untuk rileks Mewarnai stres adalah cara untuk rileks di mana kita dapat memutuskan pikiran dan otak kita ketika kita perlu "mematikan" Baca lebih lanjut "