Bagaimana cara memaksimalkan sesi terapi?

Ini berbicara tentang kualitas yang seharusnya dimiliki seorang psikolog tetapi tidak bagaimana kita harus berperilaku sebagai pasien dalam sesi terapi. Ingat bahwa "meletakkan dua sen Anda" akan membantu Anda untuk bergerak maju dalam perawatan, oleh karena itu, sepadan dengan usaha.

Para psikolog berspesialisasi dalam klinis mereka telah belajar untuk membantu orang-orang yang datang kepada mereka mencari bantuan dan, di samping itu, mereka mengandaikan niat terbaik. Di sisi lain, tentu saja mereka salah dan mereka membuat kesalahan, karena mereka adalah manusia dan bukan mesin atau robot (untuk saat ini).

Cara membuat sesi terapi bekerja?

Tetapi, agar sesi terapi berjalan, seperti pada pasangan, praktik dan niat yang baik harus dibagikan. Dia sebagai psikolog, Anda sebagai pasien. Tepatnya, persatuan kedua taruhan ini sama-sama layak untuk diamankan untuk mendapatkan hasil terbaik.

Kamu punya untuk mengasumsikan bahwa tanggung jawab untuk berhasil dalam suatu pertanyaan berada baik pada orang yang berkonsultasi maupun pada orang yang membantu. Jangan lupakan peraturan ini untuk memanfaatkan janji temu Anda dengan psikolog.

1. Percayai profesional

Ingatlah bahwa tugas Anda adalah menjadi penuntun, untuk membantu dan menemani Anda, juga untuk menasihati Anda, bukan untuk menjadi musuh utama Anda.. Amati kesehatan emosional dan mental Anda, analisis kata-kata Anda, gerak tubuh dan perasaan Anda.

Konsultasi adalah tempat untuk bersantai, tetapi juga tempat untuk bekerja dan di mana Anda harus bekerja.

Segala sesuatu dalam mengejar pemulihan Anda. Adalah baik bahwa Anda mempercayai terapis Anda dan secara terbuka memberi tahu dia apa yang terjadi pada Anda. Jika dia baik, dia tidak akan menghakimi Anda, dia tidak akan memandang Anda dengan buruk, juga tidak akan melemparkan apa pun pada Anda. Anda hanya perlu data untuk membantu Anda.

2. Peringatkan jika Anda tidak bisa hadir

Kita semua memiliki ketidaknyamanan menit terakhir, perubahan di tempat kerja, hal-hal yang terjadi tanpa kita inginkan, kemacetan lalu lintas atau kita sakit. Jika Anda tidak akan pergi ke sesi tersebut, kirim pesan atau hubungi mereka melalui telepon, itu tidak dikenakan biaya apa pun dan sangat membantunya untuk teratur dan tidak harus menunggu untuk Anda.

Rasa hormat harus beredar dalam perjalanan pulang pergi, oleh karena itu jika profesional tidak dapat membantu Anda untuk acara yang tidak terduga, Anda harus memberi tahu mereka sesegera mungkin.

3. Jadilah bijaksana dengan apa yang dikatakan psikolog kepada Anda

Cobalah semua yang dikatakan dalam konsultasi ada di sana. Ini dipenuhi dalam banyak kasus oleh terapis, tetapi tidak selalu oleh pasien.

Jika misalnya Anda berada di ruang tunggu dan Anda melihat seseorang yang Anda kenal, jangan membocorkannya secara gratis, orang ini mungkin tidak ingin mengungkapkannya dan Anda memiliki kewajiban moral untuk menyimpan informasi ini. 

Dalam dirinya sendiri, tidak ada yang salah dengan pergi ke psikolog tetapi beberapa orang tidak menyukai gagasan yang diketahui semua orang.

4. Tanyakan apakah Anda tidak mengerti

Jangan malu untuk menghentikan pembicaraan dan mengambil di mana Anda telah terjawab. Jika Anda tidak mengerti mengapa analis telah memberi tahu Anda sesuatu atau menunjukkan latihan atau kebiasaan untuk dipraktikkan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengannya..

Mintalah penjelasan dengan cara yang sopan dan benar dan Anda akan menerimanya sebagai balasan. Tidak ada gunanya melakukan sesuatu seperti mesin tanpa mengetahui untuk apa itu.

5. Jangan menekan diri sendiri

Jika Anda ingin menangis, menangislah. Jika Anda ingin menjerit, menjerit. Jika Anda ingin marah, lakukanlah. Biarkan perasaan Anda keluar. Biarkan diri Anda mengekspresikannya tanpa mengendalikannya. Sudah saatnya Anda membiarkan emosi mengalir.

Sebuah terapi di mana perasaan ditinggalkan dari konsultasi mungkin akan gagal.

Jangan takut untuk mengungkapkan apa yang Anda rasakan dan katakan apa yang terjadi pada Anda. Untuk itulah Anda melakukan terapi. Ingatlah bahwa para psikolog telah mempelajari cara menghadapi kepribadian yang sulit dan ketidakseimbangan emosional. Hindari menjaga barang-barang atau menekan sangat baik untuk kelangsungan terapi.

6. Jujurlah dengan terapis Anda (dan dengan diri Anda sendiri)

Tidak ada gunanya berbohong kepada psikolog. Anda bebas untuk melakukannya, tentu saja, tetapi hal terbaik untuk hasil terapi yang memuaskan adalah bahwa Anda berperilaku dewasa dan bertanggung jawab di depan profesional.

Semuanya untuk kebaikanmu, jangan lupakan itu. Ini tidak berarti bahwa Anda memberi tahu dia semua perincian hidup Anda atau berbicara secara terbuka tentang privasi Anda, tetapi Anda merespons dengan jujur ​​pertanyaan-pertanyaannya, misalnya.

7. Manfaatkan setiap menit sesi

Jangan ketinggalan dan coba untuk tetap fokus, Seperti yang kami katakan sebelumnya konsultasi dengan seorang psikolog adalah tempat di mana Anda dapat bersantai dan melepaskan, tetapi Anda juga pergi dengan tujuan

Psikolog akan melakukan segala yang mungkin untuk mengarahkan percakapan menuju sesuatu yang lebih penting, biarkan diri Anda dituntun ke sana. Pikirkan bahwa setiap menit Anda dapat membicarakan masalah Anda lebih sedikit waktu daripada yang Anda butuhkan untuk memperbaikinya.

8. Jangan menunggu keajaiban

Ini bukan tentang pergi ke analis sekali atau dua kali dan berubah dalam semalam. Anda tidak akan memberikan giliran 180 ° dalam seminggu.

Prosesnya selangkah demi selangkah, sedikit demi sedikit. Tidak ingin maju atau memenangkan perlombaan apa pun, tidak ada yang terburu-buru, nikmati jalannya, terapi bukanlah cobaan, tapi perjalanan yang menyenangkan untuk dilalui.

9. Beri tahu terapis ketika Anda berpikir "Anda sudah sembuh"

Adalah penting bahwa Anda menetapkan tujuan dan ketika Anda mencapainya, berbicara dengan profesional. Jika Anda merasa lebih baik dan untuk sementara waktu Anda ingin menghentikan perawatan, bicarakan dengannya.

Jangan pergi tanpa peringatan, jangan mengakhiri sesi dengan mengatakan ini adalah yang terakhir kalinya. Seperti segalanya, proses meninggalkan terapi dapat membawa Anda beberapa pertanyaan.

10. Lebih proaktif

Nasihat yang ditawarkan psikolog kepada Anda harus dilakukan oleh Anda, dengan cara ini Anda akan dapat melihat perubahan atau peningkatan. Jika Anda tidak melakukan apa pun untuk mengubah situasi, menjalani terapi selama satu jam seminggu tidak akan mencapai Anda.

Sesi terapi tidak akan berpengaruh jika Anda duduk diam. Tidak ada sesi terapi yang melakukan keajaiban. Psikolog dapat menawarkan saran, alat, perspektif baru kepada kami. Tapi, mereka tidak bisa menyelesaikan masalah kita untuk kita. Kitalah yang harus mengambil tindakan. Hanya dengan begitu, setiap sesi terapi akan sia-sia.

Pergi ke seorang psikolog Pergi ke seorang psikolog bukanlah keputusan yang mudah, tetapi itu dapat mewakili perbedaan antara kenyataan penderitaan yang mendalam dan kehidupan yang lebih harmonis dan produktif. Baca lebih lanjut "