Bagaimana kita menutupi emosi kita?

Emosi negatif biasanya diikuti oleh perilaku atau tindakan tertentu yang bertujuan menekan keadaan emosional itu. Ini adalah strategi yang kita gunakan banyak manusia dan yang bekerja sangat baik dalam jangka pendek, karena itu menghasilkan kelegaan dan membebaskan kita dari gejala fisiologis yang mengganggu emosi..

Masalahnya adalah dalam jangka panjang, ketika solusinya hanya tambalan ditempatkan dengan cepat dan berjalan sebelum kebutuhan mendesak untuk menyingkirkan masalah. Justru perilaku-perilaku ini bertanggung jawab atas masalah yang masih ada dalam waktu dan bahwa, ketika kita paling tidak mengharapkannya, penghalang lemah yang telah kita tumpangi.

Tindakan yang dinetralkan dari emosi telah bertindak sebagai penguat negatif dan karena kekuatan penguat itulah kita terus menggunakannya, mungkin mengetahui bahwa mereka benar-benar menyakiti kita..

Beberapa contoh perilaku ini mungkin makan kompulsif setelah krisis kecemasan, dengan putus asa memanggil pasangan jika kita memiliki serangan cemburu untuk memastikan di mana itu, mengambil obat-obatan atau bertaruh sejumlah besar uang.

Toleransi emosi

Dalam psikologi, kami sering menjelaskan kepada pasien - dan memastikan mereka memahaminya dengan sempurna - bahwa perilaku mereka, di samping pemikiran negatif, bertanggung jawab atas masalah yang bertahan - baik di permukaan atau di bawah - dan bahwa sampai tidak berhenti melaksanakannya, kerusakan emosional akan sulit diintegrasikan dan rasa sakit atau kegelisahan akan ditenangkan.

Orang, sebagai suatu peraturan, menolak teori ini karena sangat sulit bagi mereka untuk mentolerir emosi, membiarkannya, merasakannya.. Kadang-kadang gejalanya sangat tidak menyenangkan, sehingga kita melakukan segala yang mungkin untuk tidak merasa buruk meskipun kami sadar bahwa nanti kami dapat menemukan diri kami dalam situasi yang lebih sulit.

Manusia adalah hedonistik dalam jangka pendek, yaitu, kita membutuhkan ketiadaan rasa sakit dan kita mencari kesenangan atau kepuasan segera, berapapun biayanya, tanpa memikirkan konsekuensinya.

Sebagai contoh, ada orang yang menghadapi situasi bermasalah, mereka menjadi sangat cemas karena interpretasi mereka sering terlalu dilebih-lebihkan dan dipandang sebagai mengerikan dan tak tertahankan dan karena ini mereka pesta makan berlebihan hypercarred.

Jelas bahwa pesta makan tidak akan menyelesaikan masalah situasional Anda. Bahkan, itu akan menciptakan masalah baru jika orang itu terbiasa melakukan dinamika itu.

Jadi, mentolerir kecemasan yang intens lebih rumit daripada pilihan alternatif untuk memberi Anda solusi cepat dan tanpa pertimbangan. Bahkan, pola perilaku dengan makanan melawan kecemasan kadang-kadang sangat mapan sehingga, sebelum Anda menyadarinya, orang tersebut sudah menjelajahi lemari es atau lemari untuk mengambil sesuatu ke mulut mereka..

Yang ideal adalah melakukan beberapa perilaku alternatif dengan kecemasan, seperti bernafas dalam, menganalisis masalah dengan baik, mencari solusi dan alternatif, berpikir lebih rasional dan melaksanakan solusi yang dipilih, ya, mentolerir bahwa kita dapat merasa cemas.

Kecemasan adalah emosi yang secara fisiologis bertindak sebagai kurva: ia meningkat hingga mencapai puncak, dari mana ia mulai turun jika kita tidak memblokirnya dengan penutup apa pun yang kita bicarakan..

Beberapa cara untuk menutupi emosi

Kita semua pada titik tertentu telah menutupi emosi kita untuk kurang menderita, jika hanya untuk mendapatkan bantuan sesaat. Jika itu tidak menjadi kebiasaan, itu juga tidak bermasalah, tetapi seperti yang telah kami komentari, sering kali kita menemukan masalah yang lebih besar: masalah psikologis.

Beberapa cara kita dapat menutupi emosi kita dapat:

Makanan

Makanan memiliki kekuatan yang sangat kuat bagi orang-orang untuk kesenangan yang diandaikannya selain menghilangkan rasa lapar.

Di sisi lain, pesta makan, terutama makanan manis dan berlemak, dapat membuat kita percaya bahwa kecemasan kita berkurang dan bahkan dihilangkan, sehingga kita dapat melakukan kecenderungan untuk mengurangi keadaan emosional kita dengan makanan, sesuatu yang secara logis dapat menyebabkan gangguan makan yang serius.

Obat-obatan

Obat-obatan, seperti makanan, juga bertindak di pusat kesenangan dan penghargaan, melepaskan dopamin dalam otak kita apa yang membuat kita merasa baik dalam waktu singkat.

Tembakau, ganja, alkohol, dan obat-obatan lain berfungsi sebagai penyangga emosional yang sangat kuat. Orang dengan toleransi rendah terhadap frustrasi sangat mungkin jatuh ke dalam masalah kecanduan narkoba.

Game patologis

Sama seperti yang sebelumnya, permainan patologis adalah hadiah karena meskipun kita kehilangan lebih banyak uang daripada yang bisa kita dapatkan, harapan untuk menang membuat kita tetap waspada dan termotivasi, mengalihkan perhatian kita dari kekhawatiran dan menghindari kita sejenak. Kemudian, jika kita kalah, masalahnya mungkin lebih besar.

Tidak aktif

Sangat khas di negara depresi. Orang-orang untuk tidak lebih menderita dan membebaskan diri dari upaya, "berhenti hidup", mereka tetap tidak aktif, di rumah, mereka membatalkan rencana liburan dan dalam kasus terburuk mereka bahkan perlu meminta cuti sakit. Perilaku ini juga mengandaikan keuntungan sekunder dari kerabat dan teman, karena lebih banyak perhatian dan kepedulian, untuk apa penguatan meningkat.

Kurangnya ketegasan

Jadilah sangat agresif di tingkat perilaku atau sangat tunduk dan memberi semuanya Mereka adalah dua perilaku yang membebaskan kita dari "bersenang-senang" dengan orang lain. Menjadi agresif karena kita menuntut orang lain melakukan apa yang kita inginkan dan dalam jangka pendek, kita biasanya mendapatkannya; sementara bersikap pasif kita menghilangkan perasaan bersalah yang bisa berarti membela hak-hak kita.

Reasuransi

Untuk menonton ponsel pasangan secara diam-diam, pastikan bahwa kami telah mematikan gas seribu kali atau melakukan banyak tes medis adalah perilaku yang juga membebaskan kita dari kecemasan karena sesuatu yang mengancam dapat terjadi, bahkan jika itu tidak terlalu realistis..

Ada perilaku keamanan lain seperti membawa sebotol air kalau-kalau kita mendapat serangan panik, memiliki monitor tekanan darah terdekat atau memberikan ceramah dengan jimat..

Penipuan diri sendiri: kebohongan yang menopang kita Ada kebohongan yang menopang kita dan yang berfungsi sebagai kartu liar untuk menghindari kontak dengan kenyataan yang menenggelamkan kita. Penipuan diri sendiri adalah sumber daya harian. Baca lebih lanjut "