Cara menggunakan pikiran kita untuk melindungi hati kita

Kami tidak berhenti melihat dalam kampanye iklan risiko yang diperlukan oleh gaya hidup kita untuk kesehatan kita. Kegemukan, gaya hidup tak menentu, kebiasaan makan yang buruk, konsumsi alkohol dan tembakau, kolesterol tinggi ... Semua adalah faktor risiko untuk pengembangan berbagai penyakit, seperti penyakit kardiovaskular.

Kita tahu betul bahwa kita harus makan sehat, berolahraga ringan dan berhenti menggunakan tembakau atau alkohol untuk menghindari penyakit jenis ini. Namun tidak hanya memengaruhi apa yang telah disebutkan sejauh ini. Kita juga harus mempertimbangkan serangkaian faktor psikologis dan sosial. Mari cari tahu yang mana!

"Hidup adalah 10% apa yang terjadi pada kita dan 90% bagaimana kita bereaksi terhadapnya"

-Dennis P. Kimbro-

Emosi negatif: pengaruh kemarahan pada masalah jantung.

Telah ditemukan itu Kemarahan, kecemasan dan depresi mempengaruhi penderitaan penyakit kardiovaskular. Mengenai kemarahan, kita dapat membedakan antara internal (ketika kita menekan ekspresi mereka tetapi kita merasakannya), eksternal (ketika kita merespons secara agresif untuk merasakannya) dan kontrol kemarahan (ketika kita mengaturnya secara efektif).

Telah ditunjukkan bahwa kemarahan internal merupakan faktor risiko timbulnya dan berkembangnya penyakit jantung. Ini terjadi karena dengan menghalangi ekspresinya kita tidak berhenti mengalaminya. Bahkan, memblokirnya dalam banyak kasus hanya menonjolkan tekanan emosional.

Menghindari mengekspresikan kemarahan kita bisa sama berbahayanya dengan mengekspresikannya tanpa kendali. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan cara yang tidak menyakiti orang yang berinteraksi dengan kita. Salah satu cara untuk melakukannya adalah melalui teknik asertif.

"Semakin sedikit kamu membuka hatimu, semakin hatimu menderita"

-Deepak Chopra-

Kemarahan luar juga dikaitkan dengan penyakit-penyakit ini, tetapi tidak hanya itu. Selain itu, telah ditemukan bahwa itu dapat menjadi faktor pelindung terhadap infark miokard dan stroke. Mengenai kontrol amarah, menyajikan kapasitas rendah untuk mengaturnya telah dikaitkan dengan catatan kardiovaskular yang lebih buruk pada pasien dengan penyakit jantung..

Kecemasan dan kesedihan: ketidaknyamanan emosional dan kesehatan jantung kita.

Ketidaknyamanan emosional biasanya muncul setelah diagnosis penyakit jenis ini. Hal yang normal adalah bahwa itu lebih intens di awal dan berkurang ketika orang beradaptasi dengan perubahan gaya hidup yang dia lakukan. Emosi yang paling banyak muncul dalam situasi ini adalah kecemasan dan kesedihan.

Mengenai kecemasan, telah ditemukan bahwa penyajian tingkat yang sangat tinggi setelah infark miokard berlipat ganda dengan lima kemungkinan mengalami komplikasi. Karena itu, sangat penting untuk memperoleh strategi untuk mengatur keadaan kecemasan secara efektif.

Adapun kesedihan, ketika menjadi patologis, mengakibatkan gejala depresi atau depresi sebagai gangguan, itu mungkin relevan pada timbulnya penyakit jantung. Itu juga membuat kepatuhan terhadap pengobatan menjadi lebih buruk. Mengetahui hal ini, adalah normal bahwa ketika kita tahu bahwa kita menderita penyakit kronis kita merasa sedih. Kasusnya adalah kita bekerja agar kesedihan ini tidak tinggal bersama kita dan pergi.

Bagaimana kita menghadapi stres akan memengaruhi hati kita

Orang menghadapi stres dan situasi yang memprovokasi dengan cara yang berbeda. Beberapa akan lebih bermanfaat daripada yang lain dan akan membantu membuat kesejahteraan kita menjadi lebih baik atau lebih buruk. Kami biasanya menggunakan strategi untuk mencoba menyelesaikan masalah yang menyebabkan ketidaknyamanan dan / atau mencoba untuk mengelola perasaan yang dihasilkannya dengan cara yang berbeda..

Penyakit kronis, seperti yang mempengaruhi jantung, adalah sumber stres yang signifikan. Oleh karena itu, telah diselidiki cara-cara untuk menghadapinya yang lebih menguntungkan atau berbahaya bagi kita. Di pesawat ini, jika kita mencoba untuk menghindari atau melepaskan (baik secara mental dan perilaku) dari kesulitan yang menyebabkan masalah jantung, kita akan memiliki tekanan psikologis yang lebih besar. Ini akan memengaruhi kinerja kita yang lebih buruk dan oleh karena itu, kesehatan fisik kita semakin buruk.

Sebaliknya, telah terlihat bahwa fokus pada penyelesaian masalah dan menerima aspek-aspek yang tidak dapat kita ubah terkait dengan pengalaman penyakit yang lebih baik, karena ada sedikit gejala depresi. Dengan demikian, dua strategi koping untuk penyakit fisik yang sama dapat membuat perbedaan mendasar dalam perjalanannya.

Dukungan sosial sangat penting untuk kesehatan jantung kita

Dukungan sosial adalah alat mendasar dalam kesejahteraan psikologis umum kita. Di satu sisi itu mengurangi pengaruh negatif stres. Di sisi lain, lebih baik jika kita memperoleh kebiasaan hidup yang sehat dan kepatuhan kita terhadap pengobatan lebih baik. Dan juga, ini membantu kita untuk lebih bisa mengatasi penyakit.

Dalam hal ini, persepsi bahwa pasien memiliki dukungan sosial yang tersedia sangat penting. Jadi, kondisi ini terkait dengan penyakit jantung jangka menengah dan panjang dengan persepsi dukungan sosial yang rendah pada orang yang awalnya sehat.

Dalam kelompok orang yang sudah didiagnosis, prognosisnya lebih buruk pada orang dengan dukungan sosial yang rendah. Pasien-pasien ini menunjukkan ketidaknyamanan psikologis yang lebih besar, lebih banyak gejala jantung, kurang kepuasan hidup, tingkat kematian yang lebih tinggi dan penanganan penyakit yang kurang adaptif (aspek yang relevan, seperti yang telah kita lihat).

Dengan demikian, kita melihat pentingnya dukungan sosial dalam kesejahteraan fisik dan mental kita. Untuk alasan itu, perlu untuk membangun lingkaran dukungan sosial yang baik, terutama pada orang yang menderita jantung. Selain itu, Anda harus menyadari pentingnya dukungan ini.

"Mereka yang hanya mencintai dengan hati mereka berbicara satu sama lain"

-Francisco de Quevedo-

Untuk semua ini, sangat penting bagi kita untuk menjaga hati kita dengan kebiasaan gaya hidup sehat, makan sehat dan berolahraga. Tapi kita tidak boleh meremehkan atau mengabaikan kesehatan mental dan sosial kita dalam proses. Kita telah melihat bagaimana mereka dapat melindungi kita dari penyakit ini dan bahkan membuat prognosisnya lebih baik ... Ayo berhati-hati!

Apa yang terjadi pada otak Anda ketika Anda menghancurkan hati Anda? Korelasi fisiologis dari patah hati Selama patah hati, area otak yang sama yang terlibat dalam nyeri fisik diaktifkan ketika kita mengalami sakit emosional. Baca lebih lanjut "