Bagaimana dan mengapa mengajar anak-anak untuk bermeditasi

Meditasi dan perhatian telah lama dilihat sebagai kegiatan untuk orang dewasa. Namun visi ini mulai berubah. Saat ini, Ada minat yang tumbuh dalam mengajar anak-anak untuk bermeditasi untuk membantu mereka rileks, menghilangkan stres dan belajar bagaimana terhubung dengan sumber ketenangan batin Anda sendiri.

Tetapi siapa yang dapat mengajar anak-anak untuk bermeditasi? Ajari anak-anak untuk bermeditasi dan berlatih perhatian itu adalah sesuatu yang bahkan dapat diinisiasi oleh orang yang diinisiasi oleh mereka. Anda hanya perlu menaruh minat, mengetahui teknik-teknik sederhana, berlatih terlebih dahulu dan, di atas semua itu, pahami mengapa meditasi dan latihan perhatian begitu menarik.

Mengapa mengajar anak-anak untuk bermeditasi

Terburu-buru, teknologi, rangsangan berlebihan dan kecepatan adalah beberapa karakteristik yang tampaknya memaksakan pusaran sehari-hari, baik orang dewasa maupun anak-anak. Dalam pengertian ini, Alasan mengajar anak-anak untuk bermeditasi sama dengan mengapa kita harus bermeditasi pada orang dewasa: untuk terhubung dengan diri kita dan menyerap energi bumi.

Stres yang kita alami berasal dari ketegangan dan kelelahan dan mencegah kita dari berkonsentrasi dan fokus. Orang dewasa mengirimkan ini ke anak-anak. Meditasi adalah alat yang membantu kita untuk lebih sadar akan diri kita sendiri, untuk menangkap energi positif dan mengirimkannya juga.

Dengan meditasi kita belajar untuk tetap terhubung dengan bumi, untuk menjalani saat ini dan untuk menikmati waktu yang tenang. Ini Hal ini memungkinkan untuk meredakan ketegangan, tetap terhubung dengan esensi seseorang dan membangun rasa harga diri dan harga diri.

Orang yang belajar dan berlatih meditasi sejak kecil memiliki alat untuk mengelola kecemasan mereka dan tetap fokus sehingga mereka dapat menggunakan seluruh hidup mereka, yang akan memungkinkan mereka untuk hidup lebih penuh dan sadar.. Meditasi memiliki nilai tambahan lain untuk anak-anak, karena membantu mereka meningkatkan konsentrasi dan belajar.

Meditasi adalah pelatihan pikiran yang, dengan mendukung konsentrasi, meningkatkan interaksi anak dalam proses pendidikan. Sesuatu yang disukai belajar.

5 strategi untuk mengajar anak-anak bermeditasi

Ketika kita mengajarkan meditasi kepada anak-anak kita harus memilih teknik yang sesuai dengan usia dari siswa kecil kita. Kiat dan strategi berikut akan membantu Anda menyalurkan pengajaran ini.

1. Berikan contoh

Jika Anda ingin mengajar anak untuk bermeditasi, perlu baginya untuk melihat Anda melakukannya terlebih dahulu. atau, setidaknya, bahwa dia tahu Anda melakukannya. Mengetahui cara bermeditasi sangat penting bagi Anda untuk mengetahui sejauh mana hal ini bermanfaat. Dengan ini, Anda akan membangkitkan rasa ingin tahu pada anak.

Orang yang lebih tua bahkan dapat mengidentifikasi efek yang ditimbulkan meditasi kepada Anda. Begitu ada minat tulus dan alami dalam meditasi pada anak, Anda bisa membimbingnya menuju pemahaman yang lebih baik dan mendorong praktik Anda sendiri.

2. Bernapas adalah jangkar

Semua orang yang berlatih dan mengajarkan meditasi tahu itu bernafas adalah awal dan akhir dari semua jenis meditasi. Kami membawa napas bersama kami di setiap saat. Karena itu, bernafas menjadi jangkar, ada baiknya kita fokus pada saat dan di tempat saat ini.

Anak-anak dapat belajar dengan hanya mengamati pernapasan mereka, mencatat bagaimana dada atau perut mereka naik dan turun dengan inhalasi dan pernafasan. Ini membantu mereka untuk berada di saat ini, fokus pada pernapasan mereka dan tempat lain. Melakukannya bersamanya, Anda berdua akan berlabuh pada saat itu bersama, yang akan memperkuat hubungan keduanya.

3. Belajar beradaptasi

Mengajar meditasi untuk anak-anak adalah perjalanan pribadi bagi mereka dan bagi Anda. Anak-anak tidak selalu merespons seperti yang diinginkan orang dewasa. Dengan meditasi, hal yang sama terjadi. Kita dapat membimbing mereka tentang cara duduk, memejamkan mata, dan dalam semua langkah yang harus mereka ambil, tetapi jika mereka tidak mau melakukannya, tidak ada kekuatan.

Anda harus mencari strategi untuk terhubung dengan minat Anda, menawarkan mereka alat yang membantu mereka tenang dan rileks. Banyak anak mengalami kesulitan untuk diam atau diam, yang tidak buruk, tetapi itu adalah tantangan.

4. Gunakan imajinasi Anda

Orang dewasa menghabiskan banyak waktu untuk berpikir secara rasional dan analitis, tetapi meditasi adalah waktu untuk menjadi kreatif dan biarkan imajinasi terbang, untuk menciptakan tempat yang indah dan aman yang akan disukai anak-anak.

Bagaimanapun, Anda dapat menemukan banyak buku dengan meditasi khusus untuk anak-anak itu akan membantu Anda menciptakan lingkungan. Anda dapat menggunakannya sebagaimana ada dalam buku dan, dari sana, buat sendiri atau biarkan anak juga berkolaborasi dalam penciptaan meditasi.

5. Bersiaplah untuk kesabaran ekstra

Gagasan mengajar anak-anak untuk bermeditasi bisa tampak luar biasa. Tapi itu tidak mudah. Faktanya, ini bisa sangat membuat frustrasi jika Anda tidak mendekatinya dari sudut pandang yang fleksibel dan sabar. Biarkan anak mengembangkan keingintahuannya sendiri, bahwa Anda merasa bebas ketika Anda mengusulkan meditasi dan bahwa Anda mengamati dan "menangani" situasi.

Dengan anak-anak yang gelisah Sangat menarik untuk memikirkan meditasi sebagai alat yang hebat bagi mereka untuk menjadi tuan atas energi mereka sendiri dan bisa menyalurkannya dengan benar. Sesuatu yang lebih mudah dengan anak-anak berbaring, daripada duduk.

Studi ilmiah tentang meditasi Ilmu saat ini mempelajari hubungan antara meditasi dan struktur fisik otak. Meskipun telah lama diketahui bahwa praktik ini mendukung kesehatan psikologis, dalam beberapa tahun terakhir beberapa temuan mengesankan telah dibuat sehubungan dengan praktik meditasi. Baca lebih lanjut "