Komunikasi asertif mengungkapkan apa yang Anda rasakan tanpa merasa bersalah

Komunikasi asertif tidak semudah yang kita pikirkan, karena bisa disertai dengan perasaan bersalah untuk mengekspresikan apa yang sebenarnya kita maksudkan.

Berapa kali Anda diam untuk menghindari perasaan bersalah? Ini terjadi ketika kita takut akan ketegasan yang, pada kenyataannya, menyiratkan pengungkapan apa yang kita inginkan atau pikirkan dengan cara yang jelas, bahkan jika itu berarti mengekspresikan ketidaksepakatan atau kritik, bahkan jika itu bukan apa yang ingin didengar orang lain atau apa yang awalnya berjalan. untuk menghasilkan lingkungan yang lebih baik.

Ketika Anda mengatakan "ya" kepada orang lain, pastikan Anda tidak mengatakan "tidak" pada diri sendiri

Belajar mengatakan apa yang kita inginkan

Kata "ketegasan" terkait dengan keamanan. Perasaan melangkah kuat dan itu memungkinkan Anda untuk mengatakan apa yang Anda inginkan pada saat yang tepat Anda ingin mengungkapkannya. Mungkin, itu terjadi pada Anda pada lebih dari satu kesempatan bahwa Anda telah menyimpan sesuatu untuk diri sendiri yang ingin Anda bagikan dengan orang lain. Ini tidak tegas, ini tidak aman.

Jelas bahwa kata-kata kita mungkin menyinggung, mungkin tidak suka, dan bahkan dapat dianggap sebagai penghinaan yang nyata. Yang penting adalah mengetahui cara mengekspresikannya tanpa bermaksud merusak yang lain, walaupun mungkin kita melakukannya secara tidak sengaja karena orang lain tidak mau mendengar apa yang kita katakan..

Kebenaran menyakitkan, mengetahui pendapat orang lain terkadang tidak menyenangkan, tetapi kita harus belajar untuk melawan rasa takut akan diam ini, padahal kenyataannya kita ingin mengekspresikan diri.

"Baik penyerahan maupun agresivitas. Jika keseimbangannya adalah 'ketegasan'. "

-Riso Koma Walter-

Penerimaan sosial mengelilingi kita sedemikian rupa sehingga seseorang yang selalu banyak bicara, tiba-tiba menjadi berhati-hati. Dengan cara ini, dia menghindari melihat bagaimana mereka menolak kata-katanya dan bagaimana apa yang dia katakan tidak diterima oleh semua orang. Komunikasi asertif kemudian diturunkan ke pesawat kedua atau ketiga, karena tidak ada dalam interaksi apa pun.

Apakah sulit untuk bersikap tegas? Apakah sulit untuk mencapai komunikasi asertif yang efektif? Jika Anda adalah orang yang percaya diri, dengan keterampilan komunikasi yang hebat, tentu saja akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk berkomunikasi secara asertif. Yang sebaliknya akan terjadi jika Anda adalah orang yang dapat dimanipulasi dan tidak aman dan jika Anda menderita ketidakstabilan emosional.

Karakteristik orang yang asertif

Apakah Anda ingin tahu apakah Anda sudah menjadi orang yang tegas? Jika komunikasi Anda tegas? Itu memenuhi semua kualitas ini bahwa dalam semua orang yang tegas harus dipenuhi:

• Mereka dengan jelas mengekspresikan keinginan dan perasaan mereka, terlepas dari apakah ini positif atau negatif.
• Mereka memecahkan masalah berdasarkan kriteria mereka sendiri, bukan pada orang lain.
• Mereka mengatakan "tidak" tanpa kerendahan hati dan tanpa alasan.
• Mereka tidak berbohong dan tidak berdebat.
• Terima kritik dan mereka memahami posisi lawan bicara mereka.
• Mereka mencapai kesepakatan, menawarkan alternatif, bernegosiasi ...

Jika Anda merasa diidentifikasi dengan karakteristik ini, Anda adalah orang yang tegas, jika tidak, hari ini kita akan melihat langkah-langkah apa yang bisa kita ambil untuk mendapatkan ketegasan yang ada dalam diri kita, tetapi kita tetap bersembunyi.

Belajar mengatakan tidak Pada banyak kesempatan, kita tidak tahu bagaimana mengatakan tidak dan kita menyerah pada permintaan; Sulit untuk menolak, karena jika kita lakukan kita merasa egois dan kita takut bahwa orang lain akan marah, mengkritik kita dan mengesampingkan kita. Baca lebih lanjut "

Percayalah pada diri sendiri

Percaya diri pada diri sendiri akan menjadi langkah pertama untuk mengekspresikan apa yang Anda inginkan. Tidak ada seorang pun selain Anda yang bisa memiliki kepercayaan yang begitu dinanti-nantikan. Ini harus dilahirkan dari Anda, Anda harus mencarinya.

"Jika kamu menginginkannya, kamu bisa terbang, kamu hanya harus percaya banyak pada kamu."

-Steve Jobs-

Tetapi, di samping kepercayaan diri dan kepercayaan diri ini, Anda harus tahu pedoman apa yang harus Anda ikuti untuk benar-benar mengekspresikan apa yang Anda inginkan dan bukan apa yang ingin didengar orang lain. Ayo pergi kesana!

• Merasa baik tentang diri sendiri: karena Anda memiliki hak untuk memutuskan, hak untuk mengekspresikan diri, hak untuk memiliki pikiran sendiri.
• Pastikan kemampuan Anda untuk memilih: karena Anda memiliki hak untuk memilih apa yang Anda inginkan dan inginkan, serta memutuskan apa yang Anda inginkan.
• Menransmisikan ketegasan dan keyakinan: jika Anda tidak mengirimkannya, orang lain akan berusaha untuk memanipulasi Anda dan jatuh ke dalam cengkeraman "tidak tegas". Pastikan apa yang Anda inginkan dan Anda akan mengirimkannya.
• Hormati pendapat orang lain: karena setiap pendapat terhormat dan tidak ada yang lebih baik dari yang lain selama mereka memiliki koherensi. Tidak ada yang harus memaksakan pendapat mereka.

Ini adalah beberapa hal yang harus Anda ingat jika Anda ingin mulai berkomunikasi dengan tegas. Tapi, Perlu diingat bahwa Anda harus sadar jika momen itu benar, kepekaan orang lain dan untuk mengendalikan emosi kita agar tidak terlalu agresif.

Katakan apa yang kita inginkan tanpa merasa bersalah

Jika Anda mendapatkan ini, Anda akan mencapai prestasi besar: untuk mengekspresikan apa yang Anda rasakan tanpa merasa bersalah karenanya. Sesuatu yang harus kita semua lakukan, tanpa merasa bersalah atau orang jahat, tanpa merasa wajib untuk selalu mengatakan apa yang ingin didengar orang lain. Komunikasi yang asertif membebaskan kita dari perasaan bersalah.

Anda seharusnya tidak pernah merasa bersalah karena mengatakan apa yang sebenarnya ingin Anda ungkapkan

Bebaskan ketegasan yang ada dalam diri Anda, selalu berempati dengan teman bicara Anda. Peka untuk mengungkapkan keinginan Anda dengan cara terbaik tanpa merasa bersalah dan tanpa menyakiti yang lain. Komunikasi yang asertif ada dalam diri Anda. Gunakan itu.

4 cara untuk mengatakan "TIDAK" Sulit untuk mengatakan "TIDAK" karena Anda tahu bahwa siapa pun yang meminta bantuan Anda mengharapkan sesuatu dari Anda dan kami tidak selalu bersedia mengecewakan orang lain. Baca lebih lanjut "