Apakah Anda tahu menulis sebagai alat terapi?

Dalam terapi psikologis berbagai masalah dan berbeda, gangguan dan kesulitan pribadi ditangani. Psikolog yang mempraktikkan psikoterapi (cara yang paling dikenal untuk melakukan "psikologi") harus sangat kreatif ketika memilih, menciptakan atau mengadaptasi alat terapi yang akan mereka gunakan untuk memberi "dengan kunci yang tepat". Salah satu teknik yang paling banyak digunakan dalam psikoterapi adalah menulis, jadi dalam artikel ini kami akan menjelaskan apa itu dan mengapa itu digunakan sebagai alat terapi.

Ada berbagai cara menggunakan tulisan sebagai alat terapi, tetapi semua setuju bahwa mereka mencari eksternalisasi pada peran konten mental. seperti: pikiran, keraguan, keinginan, tujuan, sasaran, rencana dan juga perasaan dan emosi. Sekarang, menulis tentang semua ini tanpa panduan atau nasihat profesional bukanlah terapi. Maksudnya, bahwa itu adalah tulisan yang bermotif, ritual dan dengan pedoman adalah apa yang membuat penulisan terapeutik.

Dengan apa orang dapat menulis digunakan sebagai alat terapi?

Walaupun menulis sebagai alat terapi dapat digunakan dalam berbagai situasi dan alasan untuk konsultasi, ini adalah teknik yang direkomendasikan untuk profil khusus pasien dan masalah.. Pertama, ini adalah teknik yang direkomendasikan untuk pasien yang memiliki keterampilan membaca dan menulis yang cukup untuk dapat menghadapi tugas dengan baik. Dengan kata lain, mereka harus menjadi orang yang tidak ingin harus menulis, yang mampu melakukan tugas tanpa mengalami rasa ketidakmampuan atau inferioritas.

Dalam pengertian ini, kami maksudkan bahwa tugas harus menjadi "taruhan aman". Jika kita tahu bahwa pasien memiliki keterampilan yang diperlukan tetapi tidak percaya dia mampu menulis untuk tujuan terapeutik, perlu untuk bekerja sebelum sesi, aspek-aspek seperti harga diri, konsep diri dan efikasi diri. Setelah semua karakteristik pribadi ini diperbaiki, menulis dapat digunakan sebagai alat terapi.

Kedua, menulis sangat membantu pasien yang mengalami kesulitan mengungkapkan apa yang terjadi pada mereka, merasakan, berpikir atau inginkan. Bagi orang-orang ini, menulis adalah cara melepaskan apa yang memengaruhi mereka tanpa tekanan dan tanpa rasa malu. Juga menulis tentang pikiran, perasaan dan keinginan adalah salah satu cara terbaik untuk mengaturnya. Dengan cara ini, kekacauan menjadi ide yang dapat dikelola dan jelas. Oleh karena itu, sangat baik untuk menggunakan tulisan sebagai alat terapi pada orang yang sangat tertutup.

Saat menulis digunakan sebagai alat terapi?

Setelah jelas bahwa pasien dapat melakukan tugas terapi penulisan, kami harus menyesuaikan tugas dengan kasus khusus Anda. Situasi paling sering di mana tugas menulis dipilih adalah sebagai berikut:

• Manajemen emosi perasaan tidak nyaman di depan peristiwa masa lalu.
• Kenangan traumatis.
• Gangguan Stres Pascatrauma.
• Pelecehan seksual.
• Siapkan duel.
• Asumsikan perubahan peran atau siklus hidup.
• Mengambil perspektif di depan masalah.
• Tingkatkan harga diri.
• Cegah kambuh (baik dalam kasus kecanduan maupun dalam kegelisahan atau gangguan depresi).

Selain digunakan dalam situasi ini yang merupakan psikologi klinis, yaitu, di mana ada diagnosis, Anda juga dapat menggunakan tulisan sebagai alat dalam proses pembinaan dan transformasi pribadi. Ketika mendefinisikan tujuan dan mengembangkan rencana tindakan untuk mencapainya, menulis adalah alat terbaik. Melihat - di atas kertas - apa yang ingin Anda capai dan berpikir tentang bagaimana mencapainya juga merupakan strategi motivasi yang melepaskan sumber daya perhatian, memungkinkan Anda menggunakannya untuk fokus pada apa yang benar-benar harus Anda lakukan.

Apa tugas penulisan terapi yang paling umum?

Menulis sebagai alat terapi digunakan dengan tujuan tertentu. Di sisi lain, dalam tugas yang paling umum kita menemukan tiga kategori: surat, frasa atau pesan dan buku harian. Surat-surat tersebut cukup digunakan dalam psikoterapi, yang paling sering adalah meminta pasien untuk menulis surat kepada dirinya sendiri atau menulisnya kepada seseorang atau suatu gejala. Pasien diminta untuk mengungkapkan semua yang mereka pikirkan atau rasakan dalam surat itu, dan kemudian semua yang ditulis dalam sesi terapi dikerjakan.

Di sisi lain, frasa atau pesan digunakan yang hampir selalu diarahkan kepada diri sendiri dan berusaha mengingat kualitas pribadi yang penting, memotivasi diri sendiri atau menghindari tersandung batu yang sama seperti biasa. Dalam kasus ini, pasien diminta untuk menulis di posnya dan menempatkan pesan ini di depan mata atau membawa frasa atau pesan dalam portofolio mereka sehingga mereka dapat menggunakannya untuk mengisi ulang motivasi pada saat-saat ketika mereka membutuhkannya..

Akhirnya, koran juga digunakan. Dengan jenis tugas ini, pasien diminta menulis setiap hari dengan topik tertentu (yang harus dipilih dengan cermat). Dengan jenis tugas ini, pasien juga dapat melihat sendiri evolusi dari masalahnya, perbaikannya dan perubahannya. Dalam semua kasus, semua konten yang ditulis dalam buku harian harus dikerjakan dalam sesi terapi; untuk menulis menjadi terapi, setelah itu ditulis di atas kertas, itu harus dikerjakan dengan psikolog atau psikolog di sesi. Ini adalah saat di mana kita bisa mendapatkan hasil maksimal dari alat ini, yang tidak berarti bahwa dalam proses penulisan telah ada sedikit kelegaan pada pasien.

Sifat terapeutik dari menulis Menulis bukanlah sesuatu yang hanya dapat dilakukan oleh para profesional, tetapi siapa pun dapat memperoleh manfaat dari melakukan kegiatan ini dan bahkan psikolog telah mengakui manfaat menulis sebagai bentuk terapi. Baca lebih lanjut "