Apakah Anda tahu perbedaan antara kecemasan dan stres?

Meskipun kecemasan dan stres adalah dua kondisi yang sangat mirip, mereka juga menghadirkan perbedaan. Hal yang biasa adalah bahwa kedua istilah tersebut ditangani seolah-olah mereka adalah sinonim, tetapi tidak. Mengidentifikasi satu atau yang lain bukanlah latihan teoretis sederhana. Dalam praktiknya, ini membantu kita untuk mendefinisikan dengan lebih tepat intensitas atau tingkat keparahan dari jenis ketidaknyamanan ini.

Kesulitan membangun perbedaan diperparah oleh kenyataan bahwa Ada beberapa jenis kecemasan dan stres. Terkadang klasifikasi dibuat berdasarkan intensitas gejala. Misalnya, ada pembicaraan tentang stres kronis atau kecemasan umum. Lain kali kategori-kategori tersebut dibentuk dari faktor yang menyebabkannya. Misalnya, stres kerja atau kecemasan meninggalkan.

"Kebenaran ilmiah dapat diringkas: makan secukupnya, memiliki makanan yang bervariasi dan tidak khawatir"

-Robert Hutchison-

Namun, ada unsur-unsur yang umum untuk semua bentuk stres, karena ada yang muncul dalam semua bentuk kecemasan. Untuk memperjelas semua ini, mari kita lihat apa perbedaan utama antara kecemasan dan stres.

Asal usul kecemasan dan stres berbeda

Dalam kasus stres, penyebabnya Mudah diidentifikasi. Itu berasal ketika ada situasi yang harus dihadapi dan orang tersebut tidak memiliki, atau tidak percaya memiliki, sumber daya untuk melakukannya. Hal yang sama terjadi dengan tugas yang harus dilakukan, atau dengan aktivitas apa pun yang harus dilakukan.

Kecemasan, di sisi lain, memiliki asal lebih menyebar. Ancaman atau bahaya seringkali tidak dapat diidentifikasi. Bahkan, dalam banyak kasus, tidak ada alasan obyektif untuk keadaan yang memprihatinkan untuk hadir, tetapi masih pengalaman.

Di sisi lain, kecemasan sangat sensitif terhadap pengondisian dan antisipasi dan itu bisa menjadi konsekuensi dari stres (tekanan).

Emosi yang mendominasi

Elemen lain yang membedakan kecemasan dan stres adalah emosi atau sensasi yang mendominasi. Dalam stres ada, di atas segalanya, perhatian. Ini dapat didefinisikan sebagai keadaan di mana gugup dan frustrasi bercampur. Ini bisa termasuk lekas marah dan, kadang-kadang, kesedihan.

Dalam kecemasan, di sisi lain, yang dominan adalah rasa takut. Ini adalah rasa bahaya yang akan muncul yang cenderung tumbuh seperti bola salju. Ini adalah emosi invasif yang meluas dan tetap, menghasilkan ketidaknyamanan yang luar biasa dalam suasana hati. Ketakutan mengarah pada kebingungan dan, dalam kasus-kasus parah, penyumbatan atau kelumpuhan.

Faktor-faktor yang memicu satu atau yang lain

Secara umum, stres timbul dari faktor eksternal, sedangkan kecemasan muncul dari faktor internal. Tidak selalu mudah untuk membedakan satu dari yang lain. Apa yang membuat perbedaan adalah adanya stimulus yang asing bagi individu atau tidak, dalam setiap kasus.

Stres dipicu oleh peristiwa atau situasi tertentu yang ada di lingkungan. Itu bisa berupa pekerjaan, atau tugas khusus, atau perpindahan berdasarkan wilayah yang ditentukan, dll..

Di sisi lain, dalam kecemasan berkali-kali adalah individu yang sama yang bertanggung jawab untuk melepaskan ikatan. Menciptakan dan memberi makan pikiran bencana dan perasaan sedih, terlepas dari apa yang ada di lingkungan.

Persepsi waktu

Mereka mengatakan bahwa stres adalah kelebihan masa kini, sementara kecemasan adalah kelebihan masa depan. Bagi mereka yang stres, masa kini tidak terbatas. Dia tidak berpikir dia bisa keluar dari situasi di mana dia merasa terjebak. Dia tidak melihat cara untuk mengubah apa yang membuatnya khawatir. Terasa seolah-olah selamanya dikutuk untuk menderita dampak dari stimulus tertentu.

Dalam kecemasan apa yang terjadi pada orang tersebut adalah mereka merasa takut akan sesuatu yang bisa terjadi, tetapi itu belum terjadi; Itu juga bisa saja terjadi, tetapi tidak bisa mengintervensi. Sering kali dia bahkan tidak tahu apa itu sesuatu. Ini hanya mengantisipasi segala hal negatif atau bencana yang bisa terjadi.

Kecemasan tidak berhasil mengevaluasi kehadirannya secara objektif. Hidup sesuai dengan sesuatu yang "mengerikan" yang sedang dalam perjalanan atau yang telah terjadi dan berfantasi tentang konsekuensi yang mungkin terjadi tanpa mampu memediasi mereka.

Hilangnya gejala

Jika apa yang menyebabkan seseorang stres harus pergi ke dokter gigi, begitu dia melakukannya, kekhawatiran itu akan hilang. Itu adalah ciri khas dari stres: ia menghilang ketika stimulus dihilangkan, situasi konflik diatasi atau kesulitan diselesaikan.

Di sisi lain, kecemasan cenderung melanggengkan dirinya sendiri. Kembali ke contoh sebelumnya, jika seseorang dengan kecemasan pergi ke dokter gigi, kekhawatiran mereka tidak berakhir ketika mereka meninggalkan kantor. Mungkin bayangkan Anda mungkin kehilangan gigi, atau ini adalah gejala penyakit yang lebih buruk. Kecemasan didorong oleh imajinasi yang diperburuk dan negatif.

Hal penting tentang mengetahui persamaan dan perbedaan ini adalah memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi dengan lebih baik apa yang sebenarnya membuat Anda sakit. Hal yang disarankan adalah Anda meminta bantuan ketika stres dipertahankan dalam waktu, karena itu berarti Anda tidak dapat menyelesaikan situasi konflik yang melukai Anda..

Juga Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional jika Anda mendeteksi bahwa hal Anda adalah kecemasan, ketakutan samar yang tidak memiliki awal atau akhir.

Kecemasan dan stres, musuh terburuk kita Mengatasi stres dan kecemasan setiap hari adalah sebuah tantangan, jadi perlu mempelajari teknik-teknik untuk mengelola kesehatan mental dan fisik kita. Baca lebih lanjut "