Ketika Anda telah mencapai dasar Anda hanya bisa naik

Terkadang hidup kita turun sampai ke ujung jurang yang tampaknya tidak dapat diatasi. Kami telah menyentuh dasar secara emosional, fisik, sosial dan pekerjaan dan kami berjongkok di sana, dengan ketakutan dan kesedihan yang menjadi resisten dan menjadi premorbid terhadap munculnya berbagai gangguan kondisi pikiran..

Setiap orang memiliki masalah serius, memiliki drama atau bahkan tragedi dalam hidup mereka, tetapi kualifikasi ini lebih berkaitan dengan bagaimana orang mencerna mereka daripada peristiwa itu sendiri. Setiap orang kuat dan punya rencana sampai mereka merasakan sakit. Anda belum kehabisan rencana, tetapi Anda harus mengulanginya. Ketika Anda telah mencapai titik terendah Anda bisa merasa tersesat.

Mengikuti Beck, dalam penjelasannya tentang depresi, untuk mempertanyakan beberapa pemikiran irasional menyinggung konsep turun panah dan sumber daya lainnya, seperti teknik pembesaran paradoks. Ambil dua teknik ini dan pengalaman Anda sendiri sebagai contoh Anda akan menyadari bahwa setelah mencapai dasar, Anda hanya dapat mengunggah.

"Rasa sakit yang nyata, yang membuat kita sangat menderita, kadang membuat pria yang tidak direfleksikan menjadi serius dan konstan; bahkan orang miskin dalam roh menjadi lebih pintar setelah kesakitan luar biasa. "

-Fyodor Dostoevsky-

Sadarilah bahwa kesalahan Anda adalah rasa takut

Semua orang takut akan efek samping yang dapat terjadi, tetapi ketika Anda telah mengalami rasa sakit yang hebat dan merasa bahwa Anda telah mencapai titik terendah, penting untuk menyadari bahwa Ada dua pilihan: terus dalam kondisi yang hampir vegetatif dan menyakitkan atau kembali. Ini keputusanmu.

Panah turun adalah teknik terapi kognitif. Ajari untuk memilih pemikiran negatif dan jawab pertanyaan: "sJika pikiran ini benar, apa artinya bagi Anda? " Jawabannya akan menjadi pikiran negatif baru. Penting untuk mengajukan pertanyaan berturut-turut (menggambar panah menurun) yang akan menjadi sorotan merekakeyakinan kontraproduktif (perfeksionisme, kebutuhan untuk persetujuan atau ketakutan).

Bagaimana teknik panah turun bekerja

Jika Anda tenggelam dalam pikiran tentang rasa sakit dan Anda berpikir telah mencapai dasar dan tidak ada solusi, Anda harus menjelaskan apa artinya itu bagi Anda, dan biasanya pikiran negatif lain akan muncul. Contoh: seseorang yang kehilangan salah satu dari anak-anak mereka dan yang berpikir untuk tidak bisa mengurus orang lain, Penting untuk bertanya kepadanya: apa artinya bagi Anda penyakit anak laki-laki lain??

Tentunya perasaan sakit lain akan muncul dan seterusnya, sampai Anda mencapai pandangan yang paling bencana dalam hidup Anda. Namun, terlepas dari kerasnya latihan dan apa yang telah ia alami, orang ini akan menyadari bahwa ia dapat bertahan dan tetap hidup. Pemikirannya yang memperkuat rasa sakit, lebih dari apa yang sebenarnya terjadi.

Begitu pada titik itu, seseorang dapat menyadari bahwa meskipun ia telah mengalami peristiwa yang menghancurkan, ia masih dapat menderita orang lain, karena tidak ada yang pasti dalam kehidupan ini. Bahkan dinamika pemikiran orang-orang yang mengalah dapat membuat mereka menjadi pendamai: dapat menyebabkan hilangnya pekerjaan, sehingga sisa anak-anak Anda akhirnya pindah. Singkatnya, kehilangan semua yang penting.

Pada saat itu orang tersebut sadar bahwa dia berada di lantai keputusasaan, tetapi dia tidak ingin turun ke ruang bawah tanah. Hanya mungkin untuk kembali dan selain itu akan melakukannya dengan cara yang lebih mudah daripada yang diperkirakan sebelumnya. Anda sudah memiliki beberapa hal yang hilang, hanya rasa takut.

Temukan kekuatan paradoks untuk mengubah sikap. Paradoks adalah tokoh-tokoh pemikiran yang terdiri dari penggunaan ekspresi atau frasa yang menyiratkan kontradiksi. Bagaimana mereka bisa memengaruhi kita? Baca lebih lanjut "

Ketika kita telah mencapai dasar, kita memperbesar hukuman dan melihat absurditas sikap kita

Pembesaran paradoksal adalah teknik kognitif di mana klien diperintahkan untuk membesar-besarkan pikiran negatif, alih-alih mencoba menghentikan atau mengendalikan mereka. Paradoksnya, pemikiran seperti itu mungkin tampak tidak masuk akal dan tidak berguna.

Jelas sekali, Teknik ini harus digunakan untuk pikiran negatif yang terkait dengan peristiwa keparahan relatif, artinya, mendekati pikiran ketakutan ke masa depan setelah kehilangan seorang putra tidak akan masuk akal dengan teknik ini.

Dengan pembesaran paradoksal kemungkinan muncul untuk pasien bahwa ia tidak dalam keadaan terburuk dalam aspek di mana ia merasa terpengaruh. Dia mungkin merasa kesepian karena dia baru saja putus dengan pasangannya, tetapi dia masih jauh dari kondisi kesunyian yang paling buruk, di mana dia juga tidak bisa mengandalkan keluarga atau teman-temannya..

Mari kita kesakitan dengan teror tragisomedi dan menertawakan absurditas bencana kita

Penderitaan membuat kita bijaksana dan ketabahan membuat kita kuat

Tidak ada dalam kehidupan seseorang yang bisa menenggelamkannya jika dia benar-benar tidak mengizinkannya. Kami menetapkan batasan, waktu, dan perhatian penuh pada komentar-komentar berbahaya dari kelas orang-orang yang berpikir tanpa menemukan hal serupa di jalan mereka. Masing-masing memiliki "miliknya".

Ada orang yang hidup dalam momen pahit dan mengakhiri pahit dan pahit bagi orang lain. Ada orang lain yang mengubah kepahitan mereka menjadi antitesis yang mereka inginkan untuk hidup mereka: mereka tahu apa itu dan tidak menginginkannya untuk diri mereka sendiri atau untuk orang lain. Mereka adalah orang-orang terang, lahir dari kelabu keberadaan mereka.

Ketika kita melampaui batas ejekan, rasa sakit, penghinaan, perasaan dihakimi ... ketika kita melewati mereka dan kita melihat bahwa kita sudah terlalu banyak menderita, kita mencapai makna sebenarnya dari keberadaan kita. Baik hanya ketika Anda telah menyentuh dasar dan Anda telah memahami prosesnya, apakah Anda menyadari bahwa satu-satunya pilihan yang mungkin adalah naik.

Kami berhasil dengan pasti kita tidak akan lagi bertindak untuk ego, tetapi untuk kesejahteraan pribadi yang otentik, kita akan mundur dari persaingan dengan orang lain untuk sekadar memperjuangkan impian kita sendiri.

Dari masa lalu yang begitu buruk dan menderita, yang terbaik, dengan kelembaman belaka, belum datang. Silakan, keluar dari ratapan, jalani hidup dan biarkan saja. Sedemikian rendahnya sehingga Anda telah jatuh, Anda hanya bisa memanjat.

5 luka jiwa yang menyembuhkan tetapi meninggalkan bekas luka. Jejak jiwa tidak terlihat. Dan ada kalanya luka-luka jiwa dibuka kembali karena keadaan masa lalu yang masih menyakitkan sampai sekarang. Baca lebih lanjut "