Depresi, keluar mencari bujukan kehidupan

"Ini aktivitasnya

apa yang membuat pria bahagia "

Goethe

Kami biasanya melakukan kesalahan dengan memikirkan itu untuk melaksanakan proyek atau melakukan kegiatan, kita harus selalu bersedia atau termotivasi dalam beberapa cara dan jika tidak, lebih baik meninggalkannya di lain waktu di mana kita lebih termotivasi.

Pikiran ini akhirnya menjadi jebakan, terutama bagi orang yang tenggelam dalam suasana hati yang tertekan, karena motivasi hanya akan muncul setelah aktivasi berkelanjutan dan bukan sebaliknya. Maksud saya, tindakan mendahului motivasi.

Kesimpulan ini diperoleh beberapa tahun yang lalu, khususnya pada tahun 90-an, mengingat hasil dari a studi tentang efektivitas Terapi Kognitif Beck dan dikembangkan oleh Jacobson, Dobson et al..

Hal yang paling menarik adalah mengetahui bahwa aktivasi perilaku, dengan sendirinya, sama efektifnya dengan terapi kognitif lengkap dan juga obat antidepresan..

Karena itu, dari sudut pandang ini, memiliki perasaan tertekan tidak akan dianggap sebagai penyakit, jika bukan situasi negatif atau tanpa bala bantuan atau bujukan di mana orang tersebut.

Tujuannya adalah orang tersebut, melalui tindakan, periksa bahwa ada banyak orang, situasi, tempat, momen, pengalaman, dll, yang dapat memperbarui ilusi seumur hidup, kembalikan kebahagiaan.

Masalahnya adalah itu orang dengan depresi cenderung menghindari perilaku, yaitu, berlawanan dengan yang kami usulkan. Berhentilah keluar, untuk melakukan tugas-tugas atau kegiatan-kegiatan yang sebelumnya memuaskan, untuk berhubungan ... yang tidak melakukan apa-apa selain berkontribusi untuk mempertahankan dan meningkatkan kesedihan dan apatis dan oleh karena itu, untuk mengkonfirmasi pikiran negatif mereka tentang diri mereka sendiri, dunia dan masa depan, yang seperti kita ketahui, diwarnai hitam pekat.

Jelas sekali, jika karena saya tidak merasa seperti itu atau saya tidak merasa seperti itu, saya mulai hidup dengan kelembaman, menghindari hidup dan menikmati apa yang ada di sekitar saya, keadaan pikiran saya tidak mungkin untuk meningkat dan saya juga tidak bisa berpikir secara positif tentang kehidupan Saya tidak memberi diri saya kesempatan untuk mengetahui atraksi hidup, sungguh, mereka di luar sana menungguku.

Sadarilah itu mengaktifkan adalah kunci untuk meningkatkan emosi adalah sangat penting, itu memotong lingkaran setan depresi dan membuat orang keluar dari perangkap itu dan mulai melihat bahwa, di samping ketidakadilan dan kesulitan, ada juga kesenangan dan kegembiraan.

Dengan ini, kami tidak bermaksud untuk orang dengan depresi ke pesta dari satu hari ke hari berikutnya. Tujuannya adalah Jadwalkan hari demi hari dengan kegiatan yang realistis dan menguatkan, yang orang tersebut mampu lakukan.

Tidak masuk akal untuk mengusulkan kegiatan yang tidak memperkuat mereka yang melakukan itu, karena apa yang kita cari adalah memperbarui ilusi, tujuan dan alasannya..

Kemudian, ketika orang tersebut telah meninggalkan kepasifan, akan dimasukkan kegiatan yang membutuhkan sedikit usaha lebih dan bahkan, beberapa yang belum pernah dilakukan orang itu, tetapi ingin dilakukan.

Salah satu masalah yang biasanya muncul ketika mengusulkan aktivasi perilaku adalah itu orang tersebut, karena suasana hatinya yang depresi, diberikan argumen untuk tidak melakukan aktivitas atau meninggalkannya, dia tidak merasa mampu, dia percaya bahwa itu tidak akan melakukan apa-apa, atau bahwa dia tidak pantas.

Itu juga terjadi jika orang tersebut tidak dapat melaksanakan tugas dengan sempurna dan menjadi 10, ia turun dan menuduh dirinya sendiri untuk itu.

Dalam pengertian ini, Penting untuk mendidik pasien dan menyadari bahwa pikiran-pikiran ini mempengaruhi perilaku mereka, dan mereka adalah produk dari visi negatif mereka. Oleh karena itu, instruksi untuk tetap aktif, meskipun ada pikiran negatif dan bahkan jika itu membutuhkan upaya yang luar biasa, karena hadiahnya adalah pergi, sedikit demi sedikit, keadaan yang tidak menyenangkan itu.

Depresi adalah lingkaran setan di mana orang itu tetap berputar sampai dia memutuskan untuk pergi. Aktivasi perilaku dipandang sebagai jalan keluar bagi spiral itu, pintu yang mengarah pada penemuan kembali kesejahteraan dan kebahagiaan.