Kembangkan 3 keterampilan ini untuk mencegah depresi

Ada banyak pembicaraan tentang depresi dan manifestasinya. Juga dari cara menghadapi gejalanya. Namun, saya pikir itu Tidak ada cukup penekanan pada sesuatu yang penting: depresi dapat dicegah. Tetapi untuk mencapai ini, perlu dikembangkan beberapa keterampilan.

Bukan rahasia lagi bagi siapa pun bahwa depresi terus meningkat di seluruh dunia. Ada ratusan penelitian yang membuktikan hal ini. Bahkan sampai itu telah menjadi sebuah negara dari mana banyak yang berbicara seolah-olah itu sangat normal. Mereka berkata "Aku bangun dengan depresi" dan hanya itu. Seolah-olah itu bukan sesuatu yang tidak pantas diperhatikan.

"Betapa indahnya hidup saya, saya berharap saya menyadarinya sebelumnya".

-Colette-

Meskipun ada banyak penekanan pada hal ini, masih belum jelas bagi banyak perbedaan antara kesedihan dan depresi. Yang terakhir ini bukan kondisi normal, tetapi keadaan yang berkelanjutan dari waktu ke waktu yang membutuhkan langkah-langkah khusus untuk memberantasnya.. Kesedihan Itu adalah emosi, depresi dan penyakit. Dan seperti halnya penyakit, jika tindakan dilakukan tepat waktu, adalah mungkin untuk mencegah penampilan mereka.

Kenali emosi Anda sendiri untuk mencegah depresi

Biasanya orang menggambarkan emosi mereka secara tidak akurat. Ini bukan masalah bahasa, tetapi pemikiran. Sering kali Anda tidak melakukan upaya yang cukup untuk memahami dan menentukan apa yang sebenarnya Anda rasakan.

Yang benar adalah bahwa membaptis dan membatasi emosi tidak mudah. Hanya dicapai dengan upaya yang berkelanjutan. Bantu Anda mencoba menggambarkan setiap emosi secara tertulis untuk menentukan sifatnya. Apakah Anda merasa marah atau merasa frustrasi? Apakah Anda bahagia, atau agak euforia? ... Terkadang perbedaannya halus, tetapi relevan.

Jika Anda belajar mengenali emosi Anda sendiri, Anda akan mengambil langkah besar untuk mencegah depresi. Pengakuan ini membantu menertibkan pikiran. Akibatnya, masalah lebih dipahami dan lebih mudah untuk memvisualisasikan cara untuk menyelesaikannya.

Tingkatkan empati

Faktor kunci dalam mencegah depresi adalah perkembangan empati. Ini adalah keterampilan yang memungkinkan Anda untuk memahami perasaan orang lain dan menempatkan diri pada tempatnya. Ini membantu Anda untuk memahami kenyataan dari sudut pandang seseorang yang berbeda: dalam situasi yang berbeda, dengan minat yang berbeda dan di bawah pengaruh pemikiran yang berbeda..

Mengapa empati membantu mencegah depresi? Tanpa Anda sadari, latihan memahami orang lain meningkatkan pemahaman yang Anda miliki tentang diri sendiri. Ini juga memungkinkan Anda untuk meninggalkan pulau mental Anda dan melihat dunia dari perspektif lain. Dan, tentu saja, itu memudahkan hubungan Anda dengan orang lain.

Orang yang empatik selalu kurang kesepian dan lebih fleksibel. Ini berarti bahwa mereka juga lebih toleran dan, karenanya, kurang konflik. Seseorang dengan empati yang berkembang dengan baik hampir tidak jatuh ke dalam cengkeraman depresi.

Belajar berkomunikasi dengan tegas

Cara Anda berkomunikasi dengan dunia menentukan cara Anda berhubungan dengan dunia. Tidak ada cara lain untuk mengetahui apa yang dipikirkan atau dirasakan seseorang, tetapi melalui cara mereka mengomunikasikannya. Bisa dengan gerakan, dengan kata-kata, bahkan dengan diam. Juga melalui manifestasi artistiknya. Pada akhirnya, manusia selalu berkomunikasi.

Apa yang Anda komunikasikan, bahkan jika Anda tidak mau, tergantung pada kualitas tautan yang Anda buat. Jika Anda diam, harus mengatakan sesuatu, yang berikut bukanlah pemahaman, tetapi kebingungan. Jika Anda mengatakan apa yang harus Anda katakan, tetapi Anda melakukannya tanpa mempertimbangkan formulir, yang berikut bukanlah pemahaman pesan Anda, tetapi reaksi terhadap kekerasan atau agresivitas Anda..

Komunikasi asertif berkaitan dengan kemampuan mengekspresikan apa yang Anda rasakan dan pikirkan dengan cara yang benar-benar dapat dipahami oleh orang lain. Pencapaian ini membutuhkan pelatihan konstan. Juga, Anda tidak selalu memiliki apa yang dipahami orang lain. Meski begitu, hal Anda adalah mengatakannya dengan jelas, tenang dan tepat waktu. Dengan begitu Anda akan memiliki kesempatan lebih baik untuk dipahami.

Pengakuan emosi, empati, dan komunikasi asertif terkait erat satu sama lain. Tiga ketrampilan ini berkontribusi secara pasti untuk mencegah depresi. Mereka tidak muncul secara spontan, tetapi merupakan keterampilan yang harus dipupuk. Tentunya itu tidak mudah untuk dilakukan, tetapi itu sangat berharga karena semua ini akan tercermin dalam kesehatan mental yang lebih besar dan kualitas hidup yang lebih baik.

Depresi dan kecemasan bukanlah tanda kelemahan. Depresi dan kecemasan tidak identik dengan kelemahan atau konsekuensi dari pilihan pribadi yang terkontaminasi oleh penyerahan atau pengabaian. Baca lebih lanjut "