Temukan rahasianya untuk menjadi lebih bahagia

Menjadi bahagia adalah masalah yang membuat kita khawatir karena harapan hidup kita telah meningkat dan kita memiliki lebih banyak waktu, untuk alasan itu penting untuk mempelajari rahasia kebahagiaan.

Banyak penelitian telah dilakukan dan sekarang diketahui itu Lima puluh persen kebahagiaan tergantung pada faktor-faktor seperti kepercayaan dan kebiasaan dan, karenanya, kebahagiaan dapat diajarkan.

"Kebahagiaan terkadang merupakan berkah, tapi itu biasanya penaklukan"

-Paulo Coelho-

Sejak 2006 Ada kursi di Universitas Harvard untuk mengajarkan bagaimana menjadi bahagia, yang telah menjadi yang paling dihargai oleh siswa. Kelas-kelas diajarkan oleh Tal Ben-Shahar, seorang ahli Israel dalam psikologi positif, dan didasarkan pada serangkaian survei dan studi lapangan pada karakteristik yang memungkinkan untuk hidup bahagia.

Rahasia kebahagiaan dalam lima kunci

Psikolog dan penulis Amerika Martin Seligman, bapak psikologi positif, berpendapat demikian untuk mencapai kebahagiaan, kita perlu bekerja dalam tiga dimensi:

• Kehidupan yang berharga. Artinya, tutupi kebutuhan dasar kita.
• Kehidupan yang baik. Temukan potensi kita dan kembangkan untuk merasa terpenuhi.
• Hidup dengan makna. Mendedikasikan potensi kita untuk berkontribusi pada kebahagiaan orang lain.

Seligman melakukan penelitian terperinci tentang kebahagiaan dan mengapa seseorang bahagia. Menurutnya, Ada lima kunci untuk bahagia:

1. Emosi positif

Dimensi ini tercermin dalam jumlah kata-kata positif yang kita ucapkan dan emosi positif yang kita rasakan sepanjang hari. Semakin besar jumlah emosi positif, semakin besar kesejahteraan kita.

Tingkat kebahagiaan kita bergantung pada interpretasi yang kita buat tentang peristiwa-peristiwa eksternal, dan bukan dari hal-hal itu sendiri. Anda tidak dapat mengontrol apa yang terjadi (kehilangan pekerjaan, kematian orang yang dicintai, istirahat cinta), tetapi Anda dapat mengontrol apa yang kita rasakan bagaimana kita menghadapi situasi tersebut. Memiliki kontrol atas emosi kita adalah bagian penting kebahagiaan kita.

"99% dari segala sesuatu yang membuat orang khawatir adalah hal-hal yang tidak pernah terjadi atau akan terjadi"

-Emilio bertahan-

2. Komitmen

Ketika kita melakukan pekerjaan atau tugas dengan apa yang benar-benar kita rasakan berkomitmen, kita tidak tahu waktu dan kita menikmatinya; jadi itu semakin kita berkomitmen pada apa yang kita lakukan, kebahagiaan kita akan lebih besar.

3. Hubungan positif

Manusia adalah makhluk sosial dan karenanya kita memupuk hubungan secara terus menerus. Oleh karena itu, memiliki hubungan yang sehat dan konstruktif itu membantu kita untuk memiliki kesejahteraan yang lebih besar.

4. Bantuan

Milik sesuatu yang lebih besar dari diri Anda adalah salah satu langkah untuk mengembangkan kebahagiaan. Seligman berpendapat bahwa membantu seseorang menghasilkan lebih banyak kebahagiaan daripada membeli sesuatu.

5. Prestasi

Itu untuk memiliki beberapa tujuan dan mencapainya, merasa bahwa kita memiliki jalan ke depan, bahwa kita bergantung pada diri kita sendiri dan berdasarkan pada keyakinan dan kekuatan kita, adalah bagian yang tak terbantahkan dari kebahagiaan.

Mendidik untuk menikmati hidup dalam kebahagiaan Mendidik tidak lebih dari memberikan semangat kepada jiwa anak-anak sehingga mereka dapat menghadapi sendiri kesulitan hidup. Temukan caranya! Baca lebih lanjut "

13 tips agar lebih bahagia

"Kebahagiaan yang lebih besar", itulah nama kelas Tal Ben-Shahar di Universitas Harvard. Di dalamnya, inilah 13 tips yang diberikan agar lebih bahagia:

1. Latihan

Selama aktivitas fisik otak memproduksi sejenis hormon, endorfin, Mereka memberikan rasa tenang dan kesejahteraan. Tidak perlu latihan yang intens, cukup untuk berjalan cepat selama 20 atau 30 menit sehari.

2. Sarapan

Banyak orang tidak makan sarapan karena mereka tidak punya waktu atau karena mereka tidak ingin menjadi gemuk, tetapi sarapan pagi membantu Anda mendapatkan lebih banyak energi, untuk berpikir dan mengembangkan kegiatan dengan lebih sukses.

3. Bersikap tegas

Tanyakan apa yang Anda inginkan dan katakan apa yang Anda pikirkan, dengan pendidikan dan rasa hormat. Menghapus dari dalam diri kita apa yang kita pikirkan dan rasakan membantu kita menjadi lebih bahagia. Memegang semua yang mereka katakan dan menutup mulut membuat hidup kita pahit.

4. Bersyukur

Berterima kasih kepada seseorang untuk sesuatu menciptakan empati di antara orang-orang. Bersyukur berarti mengenali hal-hal yang diterima begitu saja oleh orang lain. Pikirkan 10 hal yang membuat Anda bahagia dalam hidup Anda dan untuk itu Anda merasa bersyukur dan membuat daftar dengannya.

5. Belanjakan uang Anda untuk pengalaman, bukan pada hal-hal

Telah ditunjukkan melalui penelitian itu 75% orang merasa lebih bahagia ketika berinvestasi dalam perjalanan dan kursus, bahwa jika saya berinvestasi dalam membeli sesuatu.

6. Makan dengan baik

Kita menjalani kehidupan yang sangat cepat di mana terkadang kita mengabaikan diet kita. Perlu bahwa kita tidak melewatkan makanan apa pun dan itu mari kita waspadai apa yang kita makan. Mengetahui bagaimana kita makan, apa dan bagaimana makanan mempengaruhi tubuh kita adalah aspek mendasar yang perlu kita ketahui agar merasa lebih baik.

"Makan adalah suatu keharusan, tetapi makan yang cerdas adalah seni."

-La Rochefoucauld-

7. Hadapi tantangan Anda

Tetapkan rencana mingguan untuk memenuhi tujuan Anda dan dengan cara itu Anda dapat memeriksa apa yang harus Anda lakukan dan tetap melakukannya, untuk menghindari kecemasan.

8. Dengarkan musik

Musik membangkitkan keinginan kita untuk bernyanyi dan menari dan membuat kita merasa baik. Penting untuk menghabiskan waktu bersamanya

9. Terima kegagalan

Kegagalan adalah bagian dari kehidupan, Anda perlu belajar dari mereka dan terus maju. Anda harus tahu bagaimana bangun dan melihat masa depan dengan harapan.

"Terkadang kamu menang, dan terkadang kamu belajar"

-Robert Kiyosaki-

10. Kelilingi diri Anda dengan kenangan indah

Rekatkan frasa, kenangan, dan foto-foto indah orang-orang terkasih Anda di mana-mana, di lemari es, di meja Anda. Kelilingi diri Anda dengan hal-hal yang membuat Anda teringat saat-saat indah.

11. Jaga penampilan Anda

41% orang mengatakan bahwa mereka merasa lebih bahagia ketika mereka terlihat baik. Lihatlah cermin dan berani dengan apa pun yang Anda inginkan.

12. Bersikap baik dan tersenyum

Selalu menyapa dan bersikap baik kepada orang lain. Sederhana senyum mengubah suasana hati dan kebanyakan orang akan menghargainya dan memperlakukan Anda dengan lebih baik.

13. Perhatikan postur tubuh Anda

Berjalan lurus, bahu menghadap ke belakang dan depan membantu menjaga suasana hati yang baik.

"Aku selalu curiga bahwa satu-satunya hal tanpa misteri adalah kebahagiaan, karena itu membenarkan dirinya sendiri."

-Jorge Luis Borges-

Hal-hal kecil yang memberi kebahagiaan dan yang tidak Anda ketahui Kami percaya bahwa kebahagiaan terletak pada memiliki uang, pasangan, kesehatan ... dan tidak ada yang lebih jauh dari kenyataan. Rahasia untuk menjadi bahagia adalah menghargai apa yang kita miliki. Baca lebih lanjut "