Apakah Anda menghancurkan atau menyelesaikan dengan amarah Anda?

"Siapa pun bisa marah, itu sangat sederhana. Tetapi marah dengan orang yang tepat, pada tingkat yang tepat, pada waktu yang tepat, dengan tujuan yang benar dan cara yang benar, itu tentu tidak mudah. ​​". 

 Aristoteles

Kemarahan atau kemarahan adalah emosi yang kita semua alami dalam banyak momen kehidupan kita. Baik untuk hal-hal yang kurang penting, seperti berada dalam kemacetan lalu lintas, atau masalah yang lebih relevan: bahwa kita telah dipecat dari pekerjaan, misalnya.

Emosi amarah, seperti emosi lain, diperlukan dan memiliki tingkat intensitas yang berbeda. Yang menjadi ciri kemarahan itu lahir dari frustrasi, harapan atau keinginan yang belum terselesaikan.

Kenapa kita marah?

Penyebab dan alasan yang menghasilkan kemarahan bisa sangat bervariasi, dan mereka juga bergantung pada masing-masing orang; karena apa yang membuat Anda marah, tidak harus mengganggu orang lain. Kita tidak marah pada hal yang sama dalam tingkat intensitas yang sama.

Kemarahan terjadi ketika kita menginginkan sesuatu yang penting bagi kita, dan ada hambatan yang menghalangi realisasi keinginan kita.

Sebagai contoh: Kami benar-benar ingin pergi ke bioskop, kami sudah bersama pasangan kami untuk malam itu, dan kami bahkan telah memilih film; Pasangan kami pulang ke rumah dan memberi tahu kami bahwa dia sangat lelah sehingga dia tidak lagi ingin pergi ke bioskop. Pada saat itu keinginan kami untuk menonton film frustrasi dan dapat menyebabkan kami marah.

Ini adalah situasi yang dapat terjadi dalam banyak cara yang mungkin dalam kehidupan kita sehari-hari. Kemarahan dalam situasi ini berfungsi untuk memberi kita energi untuk menghadapi kendala. Namun, banyak dari hambatan ini tidak disengaja, dan itu penting menyalurkan energi itu sehingga tidak merusak dan menyiksa kita.

Energi yang berlebihan ini kita sebut amarah fungsi penting menghadapi frustrasi untuk memastikan pemenuhan keinginan dan kebutuhan kita yang telah terancam.

Yang tergantung pada kemarahan kita adalah destruktif?

Bahwa amarah yang kita alami menjadi destruktif, yaitu mengatakan bahwa ada kelebihan energi yang jauh dari memungkinkan untuk menyelesaikan sesuatu membuat mereka semakin buruk; Itu akan tergantung pada keyakinan kita dan bagaimana kita menafsirkannya. Dari kesimpulan kami menarik tentang hambatan apa yang membuat kita frustrasi.

Jika kita membuatnya evaluasi hambatan sebagai sesuatu yang sengaja membuat kita frustrasi, saat itulah energi yang cukup dilepaskan untuk menghadapi pertempuran.

Tubuh kita terpisah sejumlah besar neurotransmiter adrenalin dan norepinefrin untuk meningkatkan kewaspadaan dan aktivitas kita, untuk memungkinkan kita memasuki konfrontasi dan perjuangan.

Tergantung pada keyakinan yang kita miliki tentang hambatan, bahwa keinginan kita membuat kita frustrasi secara sukarela atau tidak sadar. Maka respons kita akan kurang lebih sesuai dengan apa yang kita hadapi.

Ketika rintangan dianggap sukarela, kemarahan kita bersifat destruktif, dan kita akan lakukan dengan rintangan apa yang kita yakini dia lakukan dengan kita. Seperti sesuatu dari pertempuran.

Di sisi lain, jika kita punya keyakinan bahwa hambatan semacam itu tidak memiliki niat dan kemauan untuk mencegah keinginan kita; jawabannya akan lebih sesuai dengan jawabannya. Dan bahkan jika masih ada kemarahan, itu tidak akan menjadi destruktif.

Contoh: Jika pasangan kita menunjukkan bahwa dia tidak ingin melakukan sesuatu, bahkan jika itu menggagalkan keinginan kita, jika kita mengerti bahwa itu karena dia tidak mau melakukannya, kemarahan kita tidak akan lagi kepada pasangan kita. Dan energi itu tidak akan digunakan untuk melakukan pertempuran ke arahnya.

Di sisi lain, jika sebelum adegan yang sama kita memiliki keyakinan bahwa pasangan kita memiliki tujuan bahwa kita tidak mendapatkan apa yang kita inginkan, maka kemarahan itu akan berbalik ke arahnya. Dan Anda akan memasuki konflik yang dapat menimbulkan banyak ketidaknyamanan.

Setiap frustrasi yang kita alami menuntun kita secara sadar atau tidak sadar untuk mengevaluasi penyebabnya apa yang membuatnya Dan segera, kami berusaha merespons apakah itu niat buruk atau tidak.

Jadi tergantung pada pengalaman dan karakter yang dipalsukan, mungkin ada orang-orang yang hidup terus-menerus dalam kemarahan yang merusak, karena mereka menafsirkan semua frustrasi mereka sebagai niat buruk, baik oleh nasib mereka sendiri atau oleh orang-orang di sekitar mereka.

 "Jika pikiran kita didominasi oleh kemarahan, kita akan menyia-nyiakan bagian terbaik dari otak manusia: kebijaksanaan, kemampuan untuk membedakan dan memutuskan apa yang benar atau salah".

(Dalai Lama)

Daftar pustaka yang digunakan:

- Levy, N. (2000). Kebijaksanaan emosi. Plaza & Janés.