Bank kabut adalah teknik sederhana untuk meningkatkan keterampilan sosial

Apa yang terjadi jika kita mengemudi di jalan dan, tiba-tiba, kita menemukan bank kabut? Hal yang wajar adalah kami mengurangi kecepatan dan rem. Jadi kita bisa berjalan lebih lambat dan melihat jalan lebih baik. Nah, cara kita bertindak dalam situasi seperti ini dapat diterapkan sebagai teknik untuk meningkatkan keterampilan sosial kita.

Kita semua, pada titik tertentu, harus menghadapi saat yang memalukan, telah bertemu dengan beberapa kritik yang tidak terduga atau terlibat dalam konflik yang tidak ingin kita ikuti. Nah, jika kita menggunakan apa yang kita sebut "teknik bank kabut" kita akan keluar dari semua situasi itu.

"Sebelum bereaksi berhenti, bernafas 3 kali, tersenyum dan menanggapi dengan belas kasih"

-Deepak Chopra-

Pentingnya memberi kita waktu untuk bereaksi

Teknik bank kabut mendesak kita untuk berhenti, untuk mengurangi kecepatan emosi yang kita rasakan yang mendorong kita untuk bereaksi dengan cara impulsif sebelum apa yang tidak sesuai dengan keinginan kita. Misalnya, dalam hal kita membuat kritik yang tidak terduga, kita bisa merasa marah dan tergoda untuk bereaksi dengan cara yang kita benar-benar tidak inginkan..

Situasi yang memalukan, memalukan, atau konflik dapat mengambil bagian dari diri kita sendiri yang kita yakini tidak dapat kita kendalikan atau lakukan dengan keras. Sebagian dari kita yang ingin melindungi kita dari apa yang kita anggap sebagai serangan atau yang menempatkan kita sebagai bukti. Pikiran gaya "menghakimi saya", "itu tidak menghargai saya", "ia ingin mempermalukan saya" akan memprovokasi buah reaksi saraf dan emosi yang ada di permukaan kulit.

Tapi, Apa yang terjadi ketika kita membiarkan emosi mengendalikan sepenuhnya tindakan kita? Ya, kita biasanya menarik rambut kita sesudahnya karena emosi kita telah membangkitkan impuls yang sekarang akan kita salurkan dengan cara yang berbeda.

Berkat teknik bank kabut, kita dapat menjadi sadar akan pentingnya berhenti, setidaknya sampai kita dapat melihat dengan cara yang lebih jelas situasi. Dengan demikian, kita juga dapat membiarkan diri kita untuk mengamati emosi kita untuk mengelola energi dan pesan mereka dengan cara yang paling cocok untuk kita. Dengan cara ini, keterampilan sosial kita akan meningkat, kita harus meminta lebih sedikit permintaan maaf dan melakukan lebih sedikit perbaikan.

"Sebelum berbicara, dengarkan. Sebelum bereaksi, pikirkan. Sebelum mengkritik, tunggu. Sebelum menyerah, cobalah ".

-Ernest Hemingway-

Kita dapat menunda segala sesuatu yang membuat kita tidak siap

Salah satu godaan yang paling berbahaya - dan juga salah satu yang paling berkontribusi terhadap kelangsungan hidup kita - adalah bereaksi segera terhadap sesuatu yang membuat kita tidak sadar.. Sesuatu itu bisa, misalnya, konflik atau kritik.

Banyak kali alih-alih memberi kami waktu dan menggunakan teknik bank kabut, seolah-olah ada sesuatu di dalam diri kami yang berteriak “Anda tidak bisa menunggu!” Dan kami harus berbicara, berdiskusi, membantah atau membenarkan diri sendiri dalam situasi yang telah kami lihat tenggelam.

Saat ini, sebagian besar "kejutan" jenis ini terjadi dalam konteks sosial: sangat jarang kami menemukan Anda singa untuk berjalan-jalan di kota, yang mungkin akan memerlukan reaksi cepat dari pihak kami. Dengan kata lain, dalam kebanyakan kasus kita memiliki cukup waktu untuk membiarkan badai emosi itu jelas dan memberikan respons yang lebih konsisten, dan yang terpenting dalam jangka panjang tidak membahayakan kita..

Jika kita menerapkan teknik bank kabut jika seorang teman melempar kita ke wajah yang tidak selalu kita sertai, karena pekerjaan kita atau kewajiban tertentu, kita tidak akan berdebat, kita tidak akan bereaksi dengan berteriak bahwa dia tidak selalu tersedia untuk kami (keras, mencela dan tampak kesal).

Itu akan menjadi reaksi naluriah dan emosional, sehingga untuk berbicara. Tapi dengan teknik bank kabut, mungkin cara kita melanjutkan akan sangat berbeda. Sebelum tuduhan terhadap teman kami, kami akan menghentikan impuls kami dan kami akan berkata kepadanya, "Saya mengerti bahwa Anda marah karena Anda pikir saya tidak pernah untuk Anda.".

Kami tidak mengatakan bahwa kami setuju, tetapi kami mengirim pesan kepada teman kami. Kami memahami apa yang dia pikirkan sedang terjadi, yang setidaknya akan menenangkan segalanya.

Ini akan memberi kita waktu untuk merenungkan situasi dan dapat berbicara tentang apa yang terjadi ketika tidak ada yang marah atau kesal. Dengan cara ini kita dapat membuat teman kita mengerti bahwa tidak selalu tinggal tidak pernah ada dan bahwa dia juga memiliki ruang penting dalam hidup kita, bahkan jika dia harus hidup berdampingan dengan tanggung jawab dan pekerjaan kita..

"Pilih pikiranmu, daripada bereaksi terhadap emosimu"

-Robert Kiyosaki-

Seperti yang telah kita lihat, Bank kabut adalah teknik untuk meningkatkan keterampilan sosial yang harus kita semua praktikkan, setidaknya dalam situasi yang paling membahayakan kita.. Dengan cara ini kita akan memeriksa seberapa efektif itu, bagaimana itu membantu kita untuk berhubungan dengan cara yang lebih sehat dan, juga, untuk mengelola emosi kita dengan lebih baik.

Konflik adalah persepsi, bukan realitas. Konflik tergantung pada serangkaian proses psikologis. Teruslah membaca untuk mengetahui siapa mereka dan untuk mengelola bentrokan dengan lebih baik! Baca lebih lanjut "